Gomukhasana Yoga (Pose de cara de vaca) - Cómo hacer y beneficios

Yoga Gomukhasana:

Gomukhasana, o Pose de cara de vaca, es una de las posturas situadas mejores y más frecuentes registradas en Hatha Yoga. Gomukha se descifra en Cow Face ', lo que implica que la cara del especialista toma la de Cow cuando él / ella adopta esta postura.

De hecho, tus pies se parecerían a las orejas de la Vaca, que es la criatura más amada que tiene una importancia extraordinaria en el hinduismo. Esto sugiere que esta asana también tiene dimensiones espirituales.

La magnificencia de esta asana de yoga es que se centra particularmente en las caderas y los hombros, que son las regiones más susceptibles al dolor y la angustia. En consecuencia, aquellos que tienen un hombro apretado pueden descubrir esta postura problemática al principio; en cualquier caso, a medida que avanzan, con su práctica, es probable que obtengan grandes ganancias.

Gomukhasana - Cómo hacer pasos, beneficios y consejos para principiantes:

Aquí mencionamos instrucciones paso a paso para el yoga Gomukhasana junto con beneficios y consejos para principiantes.

Pasos de la postura de yoga Gomukhasana o cara de vaca:

  • Realizar la postura del personal.
  • Curvando la pierna izquierda, coloque el talón debajo del muslo derecho, cerca de la cadera derecha.
  • Curve la pierna derecha sobre la rodilla izquierda y deje que el talón derecho bordee la cadera izquierda. Su rodilla derecha debe estar situada directamente sobre su rodilla izquierda.
  • Coloca tus palmas en los pies.
  • Presione los huesos sentados en el piso y apunte la corona de la cabeza hacia el techo.
  • Curve el codo izquierdo mientras lleva el antebrazo izquierdo detrás de la espalda.
  • Coloque el dorso de su mano izquierda en el centro de su espalda; acerca los huesos de tus hombros. El brazo inferior izquierdo y los dedos de la mano izquierda deben apuntar hacia arriba.
  • Inhale mientras extiende su brazo derecho sobre la cabeza.
  • Girando el codo derecho, mantenga el codo derecho entre los huesos del hombro. La palma derecha debe mirar hacia su espalda y los dedos de la mano derecha deben apuntar en forma descendente.
  • Atrapa los dedos de la mano izquierda con la mano derecha.
  • Separe los hombros uno del otro para encontrar el estiramiento en los hombros y la apertura de la sección media.
  • Permanezca en esta postura desde 10 segundos hasta medio minuto antes de descargar las manos para volver a la postura del personal.
  • Ensaye los pasos antes mencionados para el otro lado del cuerpo.

Beneficios de la postura de yoga Gomukhasana o cara de vaca:

  • Gomukhasana es una postura extraordinaria para desenrollar y desarraigar la depresión, la tensión o el estrés.
  • También se sabe que el carro es útil para pacientes renales.
  • Gomukhasana también es reparador en problemas sexuales, diabetes e hipertensión.
  • Gomukhasana también es útil para tratar la ciática, el dolor de columna y la rigidez debido a que extiende la espalda de manera legítima.
  • Esta postura de cara de vaca cuando se realiza de forma regular, además estimula y masajea los órganos reproductivos.

Consejo de Gomukhasana para principiantes:

Los aprendices de vez en cuando encuentran que es difícil mantener sus huesos sentados consistentemente en el suelo. Esto, por lo tanto, evitaría que apilen sus rodillas equitativamente entre sí. Para solucionar este problema, todo lo que necesita hacer es utilizar una manta colapsada para levantar sus huesos del suelo. Al hacerlo, la estabilidad seguiría.

Gomukhasana Yoga (Postura de la cara de vaca) Variaciones:

Para probarse más, empuje su cuerpo hacia adelante desde esta misma posición e intente mantener la pieza frontal de su sección media sobre el muslo superior. Mientras lo hace, sostenga este carro durante unos 30 segundos. En ese punto, respire mientras levanta su cuerpo.

Precauciones para Gomukhasana o pose de cara de vaca:

No haga esta actividad en caso de que tenga problemas de cuello, cadera y rodilla o los hombros. Sostenga una correa con las manos tan cerca una de la otra como sea posible, en caso de que no pueda sujetar las manos detrás de la espalda.

Los beneficios en el núcleo:

1. Como se mencionó anteriormente en forma de lista sobre el yoga gomukhasana que ayuda a aliviar a una persona con depresión. Esto se debe principalmente a que cuando realiza esta postura, lo que sucede es que los músculos centrales del cuerpo se estiran y usted obtiene mucha calma, aunque puede que no lo sienta. Sin embargo, es muy cierto que hay muchos músculos en el cuerpo que no funcionan demasiado y, a su vez, tampoco nos gusta que funcionen. En este caso, todo el cuerpo se estira junto con los músculos menos útiles.

2. Hay una serie de beneficios de gomukhasana, pero uno de los más importantes es, por supuesto, que esta asana es muy, muy útil para las personas que sufren problemas relacionados con los riñones. La razón de uno de los beneficios más importantes de gomukhasana es que cuando se realiza lo mismo, ambos lados de la cintura se estiran de manera perfecta, lo que proporciona un buen entrenamiento a los riñones. Este es un ejercicio muy necesario para los órganos y, por lo tanto, ayuda a proteger bien los riñones.

3. Mucha gente sabe que su vida sexual y su salud pueden ser buenas si tiene menos nivel de estrés. Incluso para un paciente diabético, es muy importante mantener bajos los niveles de estrés para controlar simplemente el nivel de azúcar en el cuerpo. El gomukhasana yoga ayuda mucho si controla el estrés y la fatiga como ya se mencionó en el primer punto, por lo que ambos trabajan de la mano.

4. La ciática es un trastorno muy común hoy en día y es principalmente un problema muy común para las mujeres. Se dice que esta dolencia es causada principalmente por la falta de movimiento de las articulaciones y los músculos donde se forman los químicos y por lo tanto causa el dolor. Los pasos de gomukhasana son muy útiles, como se dijo varias veces para el movimiento de las articulaciones y los músculos inútiles, por lo que no se forma ningún químico. Esto te alivia del dolor.