Deepak Chopra ha escrito más de 70 libros, de los cuales 21 han sido los más vendidos del New York Times. Es el fundador del Centro Chopra para el Bienestar y recientemente se había relacionado con Oprah Winfrey para una experiencia de meditación de 21 días. Este era un programa en línea que había involucrado a millones de personas de todas las naciones para reunirse y tener una experiencia de paz y relajación. En primer lugar, las personas deben eliminar las barreras que creen que podrían obstruirles para meditar. Deepak Chopra establece 7 mitos de meditación que debes superar antes de comenzar a meditar.
Aquí la guía completa de la meditación Deepak Chopra.
1. La meditación es difícil:
El primer obstáculo es la concepción que las personas tienen sobre la meditación. Sienten que es difícil y solo está destinado a santos y personas espirituales. Cuando tienes una guía adecuada te das cuenta de que la meditación es divertida. Inicialmente solo tienes que concentrarte en un objeto o encantar un mantra o simplemente respirar profundamente. La meditación parece difícil porque necesitamos concentrarnos y, a veces, no sabemos si lo que estamos haciendo está bien o mal.
2. Tienes que tener una mente tranquila para la meditación adecuada:
Las personas a menudo se frustran cuando no pueden mantener su concentración durante la meditación. Comienzan a tener pensamientos que los desvían, pero eso está absolutamente bien. Estás obligado a tener pensamientos y no debes alejarlos, sino volver lentamente al objeto, mantra o tu respiración, lo que sea que estés estresando para la meditación.
3. Lleva años de práctica beneficiarse de la meditación:
La gente piensa que la meditación sería un proceso lento y eso lleva mucho tiempo. ¡Piensan que los resultados llegarían bastante tarde y, por lo tanto, ni siquiera lo intentan! Bueno, la verdad es que puedes sentir la diferencia desde el primer día o dentro de los primeros días de meditación. Empiezas a sentirte menos estresado, menos ansioso y habrá una mejora en tu concentración.
4. La meditación es escapismo:
Muchas personas se dedican a la meditación pensando que podrían escapar de sus problemas personales por un tiempo, pero la verdad es que la meditación va más allá de las siempre cambiantes circunstancias externas de la vida. Es un momento en el que tienes pensamientos sobre recuerdos del pasado y temores sobre el futuro, y es cuando te vuelves más consciente de ti mismo. Redime su ser más profundo a través de estos pensamientos y ayuda a organizar su vida.
5. No tener suficiente tiempo para meditar:
Los ejecutivos y propietarios más ocupados no se pierden sus meditaciones, pero aún así algunos de nosotros sentimos que no podemos tomar tiempo para meditar. Bueno, incluso unos minutos de meditación es mejor que no meditar en absoluto. Cuando meditamos, nuestro corazón late más lento, nuestra mente se da cuenta, nuestra presión arterial baja y el cuerpo disminuye el estrés, lo que nos hace darnos cuenta de que durante las otras veces estamos sujetos a la sensación de que siempre nos estamos quedando sin tiempo.
6. La meditación requiere creencias religiosas:
La meditación no requiere que creas en una religión en particular. Está más allá de los conflictos religiosos e incluso los ateos practican la meditación. Es solo para pasar un momento tranquilo contigo mismo descubriendo tu interior y haciéndote entender la vida en un aspecto mejor y más grande. Muchas personas también meditan para un mejor bienestar y para sobresalir en lo que hacen en su vida diaria.
7. Expectativa de experiencia trascendente:
Las personas se molestan cuando no obtienen resultados extraordinarios de la meditación, como visiones, coro de ángeles, visualización de colores, etc. Tenemos sentimientos de felicidad y tranquilidad, pero ese no es el motivo principal de la meditación. La parte importante es cómo cambian sus vidas diarias con la ayuda de la meditación. Tiendes a darte cuenta de que te vuelves creativo, compasivo, centrado y amoroso.