Jugo de naranja durante el embarazo: ¿beber o evitar?

Durante el embarazo, los hábitos alimenticios de una persona están bajo una estrecha vigilancia precisa. Porque muchos alimentos son seguros y saludables para el consumo. De lo contrario, está prohibido su uso durante el embarazo. Entonces, ¿qué tan seguro es comer naranjas durante el embarazo? Aunque las frutas y verduras forman parte integral de la comida del embarazo, las frutas y verduras específicas no pueden consumirse durante el embarazo. En este artículo, analizaremos los diversos beneficios de comer jugo de naranja durante el embarazo. Y también cuál es la cantidad segura de naranjas por día durante el embarazo.

¿Es seguro comer naranjas durante el embarazo?

La naranja es una gran fruta para agregar durante el embarazo. Comer la naranja entera es más beneficioso en comparación con el jugo de naranja desde el punto de vista nutricional. Los jugos de naranja que están disponibles en tetra pack nunca deben consumirse durante el embarazo. Debido a los conservantes presentes en el mismo. Puede que no sea adecuado para su salud en este momento. Si el jugo es solo lo que desea beber, entonces busque jugo de naranja recién pelado, ya que puede proporcionarle una cantidad igualmente buena de nutrición.

Valor nutricional de las naranjas:

El siguiente es el valor nutricional contenido en 100 g de naranjas.

Cantidad de nutrientes

  • Calorías 47Kcal
  • Agua 87%
  • Hidratos de Carbono 11.8g
  • Azúcar 9.4g
  • Proteína 0.9g
  • Fibra 2.4g
  • Grasa 0.1g
  • Omega-3 0.01g
  • Omega-6 0.02g

Consumir jugo de naranja durante el embarazo:

El jugo de naranja recién extraído sin aditivos ni conservantes es una gran adición a la comida durante el embarazo, y uno puede beber hasta 2 vasos de jugo de naranja todos los días. El jugo de naranja es rico en calcio y, por lo tanto, ayuda a fortalecer los huesos. Si usted es intolerante a la lactosa o si se enfrenta a muchas náuseas matutinas, entonces el jugo de naranja puede ser un excelente sustituto de la leche y puede ayudarlo a superar las náuseas matutinas. Exprime el jugo fresco de las naranjas y consume esta bebida fresca y saludable como un refuerzo de energía. Sin embargo, no agregue demasiada azúcar, ya que eso podría aumentar su nivel de glucosa y terminar en diabetes gestacional.

Beneficios del jugo de naranja durante el embarazo:

Las naranjas son alimentos muy nutritivos que deben agregarse a una dieta saludable para el embarazo. Los siguientes son los beneficios de consumir naranjas o beber jugo de naranja en el embarazo.

1. Aumenta la inmunidad:

Las naranjas son una rica fuente de vitamina C soluble en agua que ayuda a construir un sistema inmune robusto tanto en la madre como en el niño. Las naranjas también proporcionan hierro y zinc, que nuevamente son cruciales para reducir las alergias y fortalecer la inmunidad.

2. Ayuda en el desarrollo del cerebro del bebé:

Las naranjas contienen abundante vitamina B6 y ácido fólico. Eso ayuda en el desarrollo del cerebro del bebé y evita cualquier posibilidad de discapacidad congénita.

3. Previene el estreñimiento:

Las naranjas son una rica fuente de celulosa y fibras solubles e insolubles que ayudan a regularizar el movimiento intestinal y, por lo tanto, a eliminar el estreñimiento. También cura la hinchazón y otros problemas en el estómago y elimina cualquier molestia en el intestino.

4. Controla la presión arterial:

El potasio en las naranjas alivia a la futura madre de la hipertensión y, por lo tanto, regula la presión arterial.

5. Mantiene hidratado:

Las naranjas contienen un 80% de agua y, por lo tanto, ayudan a mantenerse hidratada durante el embarazo.

6. Purifica los riñones:

A medida que aumenta la carga sobre el sistema urogenital, una mujer embarazada es más propensa a enfermedades relacionadas con los riñones. Los riñones son vitales durante el embarazo ya que filtran las toxinas del cuerpo. Las naranjas limpian la vejiga y los riñones y, por lo tanto, reducen las posibilidades de enfermedades renales. También actúa como un remedio efectivo para los cálculos renales.

7. Fortalece el corazón y el sistema respiratorio:

Hay un aumento de la carga en el corazón y el sistema respiratorio durante el embarazo. Las naranjas son una rica fuente de potasio que ayuda a reconstruir y fortalecer los vasos sanguíneos. También suministran los minerales vitales que ayudan a mantener fuerte el sistema respiratorio.

8. Beneficios para la piel:

Las naranjas ayudan a tensar la piel y también la mantienen hidratada, evitando así el acné.

Efectos secundarios del jugo de naranja durante el embarazo:

Las naranjas son muy saludables y nutritivas y tienen algunos beneficios milagrosos durante el embarazo. Sin embargo, los siguientes son algunos de los efectos secundarios de beber mucho jugo de naranja durante el embarazo.

  • Las naranjas son ricas en ácido cítrico. El consumo de una gran cantidad de ácido cítrico conduce a la erosión del esmalte de los dientes, así como a un dolor de garganta.
  • Las naranjas son frutas extremadamente fibrosas. El consumo excesivo puede provocar calambres en el abdomen, así como movimientos sueltos.
  • El contenido de glucosa en las naranjas puede causar diabetes gestacional si se consume en exceso.
  • El consumo excesivo de vitamina C puede conducir a un parto prematuro.

¿Cómo preparar el jugo de naranja?

Beber jugo de naranja durante el embarazo es muy beneficioso, y algo imprescindible durante el embarazo. Sin embargo, solo se recomienda consumir el jugo de naranja fresco durante el embarazo. El jugo de naranja que está disponible en envases tetra está lleno de conservantes y no es aconsejable durante el embarazo. Así es como puedes preparar jugo de naranja fresco.

  1. Tome algunas naranjas frescas y lávelas adecuadamente con agua corriente.
  2. Córtalos por la mitad.
  3. Exprime el jugo de naranja en un exprimidor.
  4. Evite agregarle azúcar si es posible.
  5. Saborea el jugo de naranja fresco pero ten cuidado con no más de 2 vasos por día.

La naranja es una fruta muy nutritiva. Sus beneficios durante el embarazo son asombrosos. Sin embargo, la regla clave del embarazo es la moderación, y lo mismo ocurre con el consumo del jugo de naranja también. Beber mucho jugo de naranja durante el embarazo puede causar más daño que bien, y por lo tanto no debe comer en exceso.

Preguntas frecuentes:

Q1. ¿Cuánto jugo de naranja debo consumir durante el embarazo?

Respuesta: Las naranjas son muy nutritivas y deben tenerlas durante el embarazo. Sin embargo, comer naranjas puede causar más daño que bien. Por lo tanto, es aconsejable que uno debe beber jugo de naranja con moderación para obtener sus máximos beneficios. Según los médicos, se puede consumir un máximo de 2 vasos de jugo de naranja por día de manera segura.

Q2 ¿Puedo tomar jugo de naranja durante la lactancia?

Respuesta: El jugo de naranja es rico en calcio y ayuda a aumentar la cantidad de leche y la calidad. Puede beber jugo de naranja de manera segura durante la lactancia, ya que es bueno tanto para usted como para su recién nacido.

Q3. ¿La naranja es buena durante el embarazo temprano?

Respuesta: Durante el embarazo temprano, el ácido fólico es imprescindible para proteger al recién nacido de cualquier defecto neural. La naranja es una rica fuente natural de ácido fólico y, por lo tanto, imprescindible durante el embarazo. Puede consumir naranjas de forma segura durante el embarazo.

Q4. ¿Qué jugo es bueno para una mujer embarazada?

Respuesta: El jugo de manzana y el jugo de naranja son 2 jugos excelentes para el embarazo. Tanto el jugo de manzana como el de naranja son ricos en varios minerales y nutrientes y, por lo tanto, son muy recomendables durante el embarazo.