Las 10 causas principales de grasa abdominal

Vientre gordo! ¿Se ve bien? ¿Estás irritado por la grasa de tu vientre? ¿Sabes su razón? La grasa del vientre sigue la terminología oficial adicional de la gordura central, además es clara como grasa abdominal que da el resultado de elevar el tamaño de la cintura. La grasa del vientre puede prefigurar problemas relacionados con enfermedades del corazón, presión arterial alta, resistencia a la insulina y Alzheimer.

Las 10 causas principales de grasa abdominal:

1. Comer en exceso:

Comer mucho también puede guiar a un aumento de peso que puede patentarse adicionalmente en el crecimiento de su cintura. Esto es particularmente cierto si no logra encontrar suficiente ejercicio en un día determinado. El aumento de peso se basa en el principio fácil de las calorías, especialmente consumir demasiadas calorías y no quemar lo suficiente como para contrarrestarlo.

2. Cambios hormonales:

Los cambios hormonales relacionados con la menopausia son un culpable más común después del exceso de grasa abdominal. La menopausia provoca un corte en la producción de las hormonas sexuales, por ejemplo, el estrógeno, lo que lleva al crecimiento de una mayor grasa abdominal. Además, la menopausia conduce a un cambio en la ubicación donde el cuerpo almacena grasa, alterando el almacenamiento en las piernas, los brazos y las caderas hasta el área abdominal.

3. Estrés:

Las mujeres que son más propensas al estrés pero que por lo demás son saludables y no tienen sobrepeso tienen más probabilidades de tener un exceso de grasa abdominal. Ciertas mujeres son más susceptibles a las pertenencias de la hormona del estrés cortisol que es responsable de la acumulación de grasa aproximadamente en sus órganos más el desarrollo de una cantidad extrema de grasa abdominal.

4. Envejecimiento:

Mientras envejece, la fabricación de su cuerpo de la hormona dehidroepiandrosterona, o también reconocida como DHEA, disminuyó. Aunque los resultados del resultado de DHEA sobre la grasa del vientre no son firmes, algunos profesionales de la salud consideran que la suplementación de DHEA puede guiar a una disminución de la grasa abdominal.

5. Ingesta de azúcar:

Comer azúcar, particularmente el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aumenta la producción de insulina que puede acelerar la acumulación de grasa visceral del abdomen. Manténgase alejado de los refrescos azucarados y los dulces para unir el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

6. Falta de magnesio:

Nuestros cuerpos necesitan magnesio para más de 300 reacciones químicas, contando para mantener el ritmo cardíaco estable más los niveles de azúcar en sangre adaptables, sin embargo, además de sus beneficios para la salud, este nutriente también puede ayudar a perder peso y moldear el cuerpo.

7. Consumo de sal excedente:

La sal adicional hace que el agua pase del torrente sanguíneo a la piel. Casi el 90 por ciento de las personas comen más de los 2, 300 mg de sodio sugeridos por día. Por lo tanto, evite tomar sal de otras fuentes, por ejemplo, alimentos enlatados, embutidos, aderezos para ensaladas y otros productos lácteos similares al requesón.

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8. Estilo de vida sedentario:

La causa principal de la grasa del vientre es el estilo de vida sedentario que es claro como un estilo de vida en el que una persona no hace ejercicio con frecuencia, de lo contrario no logra hacer ningún ejercicio. Un estilo de vida sedentario por lo general consiste en la práctica de sentarse en el sofá además de observar el excedente, leer más o usar la computadora en exceso.

9. Estás haciendo el entrenamiento incorrecto:

Una carrera regular, de lo contrario, la clase Spin es grande para tu corazón; sin embargo, los ejercicios cardiovasculares solo no funcionarán mucho para tu cintura. “Se requiere hacer una mezcla de pesas más entrenamiento cardiovascular. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, lo que prepara tu cuerpo para quemar más gordo. “El músculo quema calorías adicionales que la grasa, además, naturalmente, quemas calorías adicionales durante todo el día al tener músculo extra.

10. Falta de sueño:

Perfectamente, los adultos deben dormir entre siete y nueve horas cada noche. Una vez que no puede dormir lo suficiente, su nivel de cortisol (hormona del estrés) aumenta y hace que desee alimentos azucarados. Para mantener los niveles normales de la hormona del estrés cortisol, intente alcanzar las horas de sueño sugeridas cada noche.