Una buena altura agrega una ventaja a tu personalidad si eres hombre o mujer. Si bien la altura que alcanzas durante tu edad adulta tiene mucho que ver con tu composición genética, lo que comes durante tus años de crecimiento también tiene una fuerte influencia en tu crecimiento general. Una dieta bien balanceada es esencial para usted si desea convertirse en un individuo alto.
¿Cómo pueden ayudar las verduras al crecimiento en altura?
La mayoría de los problemas de altura se deben a la falta de una dieta y nutrición adecuadas. Para crecer alto, uno necesita una cantidad adecuada de vitaminas y minerales para multiplicar el crecimiento celular y agregar fuerza a los huesos. Las verduras son una fuente natural de estos nutrientes que pueden ayudarlo a crecer más alto.
- Ciertas verduras como la col rizada, las verduras y las espinacas proporcionan calcio y vitamina K, que son necesarias para fortalecer la estructura ósea y apoyar el crecimiento en altura.
- Las verduras con almidón como las papas, las remolachas, etc., proporcionan los carbohidratos necesarios para el crecimiento de nuevas células en el cuerpo.
- Las legumbres como los frijoles proporcionan zinc y potasio al cuerpo, lo que previene los trastornos que perjudican el crecimiento.
Por medio de ciertas verduras que influyen en la secreción de ciertas hormonas específicas en su cuerpo, puede engañar a su genética para ganar unos centímetros adicionales. Echa un vistazo a estas verduras que aumentan la altura y que producen el máximo efecto cuando se consumen durante la pubertad.
1. Nabos:
Los nabos son un tipo de raíz de planta que crece bajo tierra. Se encuentra que esta verdura es una rica fuente de hormona de crecimiento natural. Se supone que el consumo regular de nabos en varias formas, como mezcla de vegetales, jugo de nabo recién extraído o salsas, aumentará su crecimiento general, incluida su altura. Aparte de esto, los nabos son ricos en vitaminas esenciales, minerales, proteínas, fibras y grasas, que son igualmente importantes para impulsar el proceso de crecimiento.
2. Bok Choy:
Esta es una variedad de repollo chino que te ayuda a crecer más alto ya que está repleto de minerales, vitaminas, fibras y carbohidratos. La inclusión de Bok Choy en su comida conduce a la estimulación en la producción de hormonas de crecimiento de su cuerpo.
3. Frijoles:
Incluya frijoles en su dieta como parte de verduras cocidas, en combinación con otras verduras o ensalada de verduras para estimular la producción de GH en su cuerpo. Los frijoles están repletos de fibra dietética, ácido fólico, proteínas y carbohidratos, lo que los convierte en un alimento saludable.
4. Ruibarbo:
El ruibarbo es un tipo de hierba que crece a partir de rizomas gruesos. Consumir esta planta herbácea en forma cruda o cocida, tres o cuatro veces en una semana aumentaría la secreción de hormonas de crecimiento en su cuerpo.
5. Okra:
Este vegetal que se conoce más comúnmente como el dedo de Lady está lleno de vitaminas, fibras, carbohidratos y minerales y tiene un alto valor nutricional. Los nutrientes dentro de la okra pueden estimular efectivamente el crecimiento de nuevas células y agregar pulgadas adicionales a su altura. Además, la goma pegajosa dentro de la okra actúa como un laxante y ayuda en el buen proceso de digestión.
6. Espinacas:
¡Popeye, el marinero, amaba las espinacas y tú también deberías! Este vegetal de hoja verde es una fuente inagotable de vitaminas, hierro, fibras y calcio. La espinaca estimula el daño del crecimiento en su cuerpo, lo que resulta en un aumento de altura. También ayuda al buen funcionamiento del cuerpo al proporcionarle todos los nutrientes esenciales.
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7. Brócoli:
El brócoli es una fuente muy rica de ácido ascórbico que es vitamina C, hierro, fibras y antioxidantes. Este vegetal puede aumentar las hormonas de crecimiento inactivas dentro de su cuerpo y ayudar a un crecimiento más rápido en altura. El brócoli también es un agente eficaz contra el cáncer y ofrece resistencia a su cuerpo. La mejor manera de consumir brócoli es cocinarlo al vapor o blanquearlo y agregarlo a una ensalada.
8. Guisantes:
Los guisantes están cargados con una variedad de minerales, vitaminas, proteínas, fibras y luteína que apoyan el crecimiento. También es rico en vitamina K, vitamina C y ácido fólico que ayuda a construir una nueva estructura celular y también aumenta la inmunidad. Ofrece buen crecimiento muscular y fortalece el cuerpo. Los guisantes pertenecen a la familia de las leguminosas y tienen maravillosos beneficios para el crecimiento en altura cuando se toman regularmente.
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9. Coles de Bruselas:
Las coles de Bruselas son verduras que pertenecen a la familia de la col. Es una gran fuente de todos los requisitos dietéticos que inician y promueven el crecimiento, incluidos: minerales, vitaminas, proteínas, fibras y hierro. También se cree que tiene propiedades anticancerígenas debido a la presencia de antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres. Consuma las coles de Bruselas en forma cruda en ensaladas, sopas o en forma semi-cocinada hasta tres o cuatro veces por semana para estimular la síntesis de hormonas promotoras del crecimiento en su cuerpo que tienen una influencia directa en el aumento de la altura de su cuerpo.
10. Collard verde:
Esta es una planta que pertenece a un grupo botánico llamado Acephala. Esto se cultiva principalmente en partes de Estados Unidos, Brasil y Portugal. Es rico en propiedades nutricionales y ayuda a aumentar los niveles de vitamina C, vitamina K y fibra soluble en su cuerpo.
Esperamos que ahora comience a apreciar estos vegetales que no solo lo ayudan a crecer alto, sino que también lo ayudan a llevar una vida saludable y libre de enfermedades. Las verduras son fuentes de nutrientes y, en lugar de depender de suplementos artificiales, se recomienda consumirlas regularmente para un proceso de crecimiento natural.
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