¿Estás frustrado por tu alto peso? ¿Quieres perder peso? No te preocupes Power Yoga está ahí para ti. En la actualidad, hay muchas personas que sufren de obesidad debido a un estilo de vida poco saludable. Si desea perder peso de forma natural, hoy en este artículo le estamos contando sobre el poder del yoga para perder peso.
El power yoga se mide como una de las mejores formas normales de perder peso. Es terapéuticamente seguro y no tiene efectos secundarios. Power yoga es una clase paraguas de yoga que contiene Bikram y Ashtanga yoga vigorosos y activos. En power yoga, te moverás rápidamente sobre una serie de posturas de yoga que están relacionadas con una respiración plana y profunda.
Beneficios del Power Yoga: -
- Aumenta el metabolismo
- Quema calorías
- Aumenta la flexibilidad y la fuerza en los glúteos.
- Aumenta la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y tonifica nuestro cuerpo y núcleo.
- Alivia el estrés y la tensión y desarrolla el enfoque.
Las mejores posturas de Power Yoga para bajar de peso:
Sin embargo, el uso de pesas, sin embargo, hacer yoga poderoso te beneficia a quemar más calorías. A continuación, mencionamos las 15 mejores posturas de yoga para reducir su peso.
1. Pose de liberación del viento:
Pasos:
- Esta es una pose de yoga de poder abundante para soltar peso extra de la región del estómago y el estómago. Esto también se reconoce como Pawanmuktasana.
- Acuéstese en el suelo sobre su espalda. Levante la pierna derecha de forma ascendente en un ángulo de 90 grados.
- Dobla la pierna derecha desde la rodilla y colócala sobre tu estómago. Presione su pierna resueltamente junto a su estómago.
- Sujételo con las manos y presiónelo. Alivio. Repita lo mismo con la pierna izquierda también.
2. Pose de estiramiento lateral:
Pasos:
- Esta poderosa asana de yoga aumenta su ritmo cardíaco, quema calorías y se beneficia al eliminar la grasa de sus costados. Para esto, colocarse en el suelo en posición recta, las manos además del cuerpo, las palmas hacia abajo.
- Levanta tus manos en la dirección ascendente y bota hacia arriba.
- Curve hacia el lado derecho, extendiendo la mano derecha cerca del lado derecho desde arriba de su cabeza.
- Repita lo mismo en el lado izquierdo también con facilidad.
3. Postura de yoga o arco de Dhanurasana:
Pasos:
- Dhanurasana es un movimiento de yoga desmesurado para tonificar y eliminar la grasa adicional de los brazos y las piernas.
- Para esto, acuéstese en el suelo boca abajo. Gire las piernas desde las rodillas y levante las piernas desde atrás.
- Arquee la espalda e intente agarrar las piernas con las manos.
- Manténgase estable por algún tiempo y luego alivio. Relajarse.
4. Garudasana Yoga o Eagle Pose para bajar de peso:
Pasos:
- Garudasana es una buena opción de pérdida de peso para aquellos que sueñan con piernas, brazos, manos y muslos más delgados.
- Postura en el suelo en posición recta, las manos además del cuerpo.
- Levanta la pierna izquierda hacia arriba; plisarlo desde la rodilla y atarlo alrededor de la pierna derecha.
- Levante las manos, llévelas frente al cofre y cubra la mano izquierda alrededor de la mano derecha. Mirar de frente. Facilitar.
5. Pose de perro con una pierna hacia abajo:
Pasos:
- Para hacer esta pose, colócate a cuatro patas. Dobla los dedos de los pies por debajo y al respirar, presiona las caderas hacia arriba y hacia atrás.
- Apoye su cabeza en línea con su cuello e involucre sus músculos centrales.
- Presione sus palmas contra el suelo con firmeza y alargue su pierna derecha hacia el cielo, lo mejor que pueda.
- Sujete la pierna en el aire durante cinco respiraciones completas antes de bajar la pierna al suelo. Desplazar lados.
6. Bhujangasana Yoga o pose de cobra:
Pasos:
- Esta pose es una gran prueba para solidificar las nalgas y tonificar los abdominales.
- Acuéstese en el suelo sobre su vientre, las palmas ubicadas en el piso además de su pecho.
- Patea la parte superior de tu cuerpo hacia arriba, el pecho del piso.
- Curva hacia atrás lo más que puedas. Buscar. Permanecer sólido por algún tiempo y problema.
Por lo tanto, estas son posturas de yoga para bajar de peso y espero que te guste este artículo y te resulte útil y efectivo.
7. Poses de saludo al sol o Surya Namaskar:
Pasos:
- El power yoga para bajar de peso incluye todo el proceso de saludo al sol que comienza con la postura de la cobra y, a medida que avanzas en los diversos estiramientos, puedes terminar el proceso con el surya namashkar.
- El proceso comienza con un estiramiento básico que luego se convierte en una estocada y luego un giro que incluye la postura del perro hacia abajo y la cobra.
- Termina la pose con una respiración suave, tus brazos se doblan frente a ti.
8. Cadáver y pose de barco:
Pasos:
- La postura del cadáver comienza con usted acostado boca arriba en una postura de descanso.
- El siguiente paso es sentarse a la mitad mientras levanta las extremidades inferiores para que se sienta una situación apretada en el área abdominal.
- Extiende tus manos frente a ti para soportar el peso.
- Esta es una de las mejores y más simples posturas de yoga para perder peso rápidamente.
9. Warrior Twist Pose para bajar de peso:
Pasos:
- Los ejercicios de yoga para bajar de peso en esta postura de yoga comienzan con el pie parado, las extremidades estiradas y separadas entre sí.
- Coloque un pie frente al otro a unas pocas pulgadas de distancia para crear un estiramiento y luego doble la médula un poco.
- Para el giro, ahora puede devolver la médula y simplemente girar la parte superior del cuerpo hacia un lado.
10. Postura de yoga Uttanpadasana o pies elevados:
Pasos:
- Comience recostándose sobre su espalda y descanse, con los brazos a cada lado.
- Aprieta el abdomen y ahora comienza a levantar las extremidades inferiores juntas.
- Vaya alto hasta que sus extremidades estén perpendiculares a su cuerpo y déjelo por dos segundos mientras abolla su abdomen y lo aprieta.
- Esta es una de las posturas de yoga más importantes y fáciles para perder peso incluso para principiantes.
11. Ardha Chandrasana Yoga o pose de media luna:
Pasos:
- Aquí hay otra pose de yoga para perder peso. Aquí comenzamos con una réplica del perro hacia abajo mientras permaneces con los dedos de los pies y la palma de la mano tocando el suelo.
- Ahora levante un lado de su miembro lo suficientemente alto como para crear un estiramiento y mantener la posición.
Repita lo mismo con las extremidades opuestas para el próximo conjunto.
12. Paschimottanasana Yoga o curva hacia adelante sentada:
Pasos:
- Comienza sentándote de espaldas, con las piernas estiradas frente a ti y las manos apoyadas a un lado.
- Estire la columna vertebral y ahora doble lentamente hacia adelante tratando de agarrar su dedo del pie con los brazos.
- Sus extremidades inferiores deben estar rectas todo este tiempo.
13. Yoga de Ardha Matsyendrasana o pose de medio pez:
Pasos:
- Comienza sentándote en el piso con las piernas dobladas frente a ti. su pierna, una de ellas debe cruzarse sobre la otra al colocar el dedo del pie en el suelo.
- Estire la columna vertebral y ahora gire la mitad de la parte superior del cuerpo con el codo del brazo retorcido apoyado sobre la rodilla.
- Repita lo mismo con el lado opuesto.
14. Ardha Chakrasana o pose de media rueda:
Pasos:
- Para comenzar, recuéstese boca arriba. Use sus brazos como reposacabezas mientras amortigua su cuello y levanta su cuerpo desde el centro hacia arriba.
- Tus pies aún deben estar pegados al suelo. Para el siguiente paso, simplemente estire una de sus extremidades y mantenga la posición hasta que repita lo mismo con el siguiente lado.
15. Triángulo Pose para la pérdida de peso:
Pasos:
- Este es un buen power yoga para bajar de peso para principiantes. Párate derecho para comenzar esta pose.
- Manteniendo la columna vertebral y la parte superior del cuerpo recta, comience a empujar las piernas hacia afuera para que ahora pueda sentir el estiramiento del tirón.
- Ahora comience a inclinarse de lado hasta que la palma toque el suelo. La otra mano puede simultáneamente
- sostenga el cuerpo levantándolo hacia arriba, recto.
- Repite con el otro lado