Los 12 mejores beneficios de la fruta de la pasión para la salud, el cabello y la piel

La fruta de la pasión crece en la familia muy popular de especies de plantas de flores de vid llamada Pasionaria. El nombre científico de la fruta de la pasión es Passiflora edulis. La fruta de la pasión es una planta tropical originaria del sur de Brasil, Paraguay y el norte de Argentina. De hecho, la flor de maracuyá es la flor nacional de Paraguay. Sin embargo, ahora se está cultivando ampliamente en áreas tropicales y semi-tropicales del mundo. Australia, Nueva Zelanda, Hawái, Kenia, Sudáfrica, Sudamérica, México, Perú, Indonesia, Filipinas, Sri Lanka y el Mundo son algunos de los principales países que lo están cultivando para su comercialización. Una especialidad notable de los beneficios del maracuyá es que sus hojas, flores y frutos tienen valores medicinales.

¿Qué es la fruta de la pasión?

La fruta aparece como una baya y tiene forma redonda u ovalada. Tiene aproximadamente el tamaño de un limón. Tiene una superficie externa dura con un centro comestible, suave y jugoso lleno de numerosas semillas negras. La pulpa carnosa de maracuyá junto con sus numerosas semillas es comestible. El sabor a maracuyá es ácido y ácido con un rico aroma.

Tipos de fruta de la pasión:

La fruta de la pasión se encuentra comúnmente en 3 variedades:

1. La fruta de la pasión púrpura : esta variedad de frutas tiene tonos de color exterior entre púrpura oscuro a violeta y una pulpa interior de naranja o verdosa y semillas comestibles. Es antienvejecimiento en los países europeos.

2. La fruta de la pasión amarilla : esta variedad produce fruta de color amarillo con una pulpa amarillenta y un poco más grande que su contraparte púrpura. Se cultiva comercialmente por sus extractos de jugo.

3. La Granadilla gigante : esta es la variedad menos famosa. Aunque es similar en apariencia a su variedad amarilla, es bastante insípido.

¿La fruta de la pasión es saludable?

Según la investigación y según la información recibida de varios nutricionistas de todo el mundo, la información nutricional de la fruta de la pasión nos sorprendería. Esta pequeña maravilla es una bonanza llena de nutrición. La fruta de la pasión está llena de antioxidantes, varias vitaminas y minerales.

Los beneficios de la fruta de la pasión pueden ser cosechados por jóvenes y adultos por igual. También es beneficioso para las personas conscientes de la salud.

Importancia de la fruta de la pasión:

La fruta de la pasión es una fruta muy saludable llena de nutrientes. La fruta de la pasión en el mundo está ganando popularidad lentamente.

  • Tiene un alto contenido de antioxidantes y está cargado de vitamina A y vitamina C.
  • La fruta de la pasión también es una buena fuente de fibra con cierta cantidad de hierro.
  • Es un hecho bien conocido que la vitamina A y C son muy buenas para los ojos y la piel.
  • La fruta de la pasión también ayuda a construir un sistema inmunológico saludable.
  • Los antioxidantes protegen al cuerpo de enfermedades cardíacas y cáncer.

El extracto de maracuyá es rico en fibra, la fruta ayuda a combatir la obesidad y mantiene la diabetes bajo control. Los alimentos ricos en fibra también mantienen un sistema digestivo saludable.

Valor nutricional de la fruta de la pasión:

La información nutricional de la fruta de la pasión para una sola fruta de aproximadamente 18 gms (sin desperdicios) se detalla a continuación:

  • Proteínas: 0.4 g
  • Calorías: 17
  • Grasas: 0.1 g
  • Carbohidratos: 4.2 g
  • Sodio: 5 mg
  • Fibra dietética: 1.9 g, que es el 7% del requerimiento diario
  • Vitamina A: 4% del requerimiento diario
  • Vitamina C: 9% del requerimiento diario
  • Hierro: 1% del requerimiento diario
  • Magnesio: 1% del requerimiento diario
  • Potasio: 62, 6 mg, que es el 1% del requerimiento diario
  • Colesterol: 0 mg

El cuadro nutricional anterior proporciona un respaldo completo de los beneficios para la salud incluidos en esta fruta.

¿Cómo comer una fruta de la pasión?

La fruta fresca de la pasión viene con una cubierta exterior de color oscuro. Dentro de esto, está la pulpa comestible suave con sus numerosas semillas. Las semillas son demasiado comestibles, por lo que la pulpa de maracuyá se puede sacar y comer. La fruta de la pasión se come y se disfruta más directamente en forma de fruta. La pulpa tiene una tarta como el sabor.

El jugo de maracuyá es muy popular y también saboreado. En todo el mundo, la gente ha experimentado con la fruta de la pasión y ha mezclado su jugo con otras bebidas. El té de fruta de la pasión en forma de té helado y bebida de fruta de la pasión como un cóctel o cóctel sin alcohol es ampliamente disfrutado. También se ha usado generosamente con otras frutas para una buena taza de ensalada. El jarabe de maracuyá se usa como aderezo para diversos postres como helados y pasteles.

Maravillosos beneficios para la salud de la fruta de la pasión:

Aquí enlistamos 12 impresionantes ventajas de maracuyá para la salud, el cabello y la piel. Echemos un vistazo a ellos.

1. Fruta de la pasión para la presión arterial alta:

La fruta de la pasión, siendo la fruta altamente nutritiva que es, tiene un alto contenido de potasio (62, 6 mg). También tiene un contenido muy bajo de sodio (5 mg).

Los alimentos que son bajos en sodio y altos en potasio ayudan a reducir la presión arterial. El contenido de potasio relaja la tensión en los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. Esto da como resultado la reducción de la tensión en el corazón. El potasio también ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en las células del cuerpo. Por lo tanto, sería una buena idea de vez en cuando, tener una fruta de la pasión para la presión arterial alta.

Cómo consumir:

  • Coma la fruta de la pasión en su conjunto regularmente.

2. Fruta de la pasión para la ansiedad:

La fruta de la pasión es alta en contenido de magnesio. Proporciona el 1% de los requerimientos diarios del cuerpo. La investigación ha encontrado que el magnesio ayuda a reducir los niveles de estrés y los trastornos de ansiedad. Por lo tanto, los beneficios del jugo de maracuyá pueden fibra directamente para reducir los niveles de ansiedad.

  • La fruta de la pasión para la ansiedad, por lo tanto, actúa como un potenciador del estado de ánimo al relajar la ansiedad y el nerviosismo debido a los alcaloides. También es beneficioso para las personas que se sienten deprimidas.
  • El jugo de maracuyá también tiene un efecto muy relajante y calmante sobre los nervios y la mente. Actúa como refrigerante y brinda una sensación calmante general.
  • El té de hoja de maracuyá también beneficia a los pacientes con insomnio, ya que les ayuda a dormir bien por la noche.

Cómo consumir:

  • Tome un vaso frío de jugo de maracuyá o prepare un té helado de maracuyá o incluso una taza caliente de té de maracuyá todos los días.

3. Lucha contra el cáncer:

Las frutas de la pasión tienen un alto contenido de antioxidantes. Las frutas de la pasión para el cáncer han resultado ser muy correctivas. Los estudios han demostrado que los antioxidantes en particular, la vitamina A y la vitamina C son anticancerígenos. Se aseguran de que los radicales libres sean neutralizados en el cuerpo y eliminados del sistema. Los radicales son las células dañadas en el cuerpo que son peligrosas y se convierten en células cancerosas. Luego atacan las células sanas también y las dañan.

Las frutas de la pasión también están llenas de compuestos antiinflamatorios que ayudan de manera efectiva a disminuir cualquier actividad cancerígena en el cuerpo. Las frutas frescas de la pasión y las bebidas de frutas de la pasión ayudarían a prevenir todo tipo de cáncer.

Cómo consumir:

  • Consume la fruta de la pasión en cualquier forma todos los días.

4. Fruta de la pasión para bajar de peso:

La fruta de la pasión para bajar de peso es una gran opción. La fruta contiene 1, 9 g de fibra dietética que es muy buena para el proceso de digestión. La fibra es excelente para perder peso, ya que mantiene el sistema digestivo en buena forma. Es muy bajo en contenido calórico con solo 17 calorías por fruta. Consumir una fruta de la pasión llena da una sensación de plenitud ya que tiene muchos nutrientes.

El té de maracuyá se beneficia al mejorar las funciones digestivas y disminuye los niveles de la hormona del estrés. También ayuda a dar una sensación rejuvenecedora y aumenta los niveles de energía al tratar de reducir el peso.

Cómo consumir:

  • Agregue con otras frutas y tenga un buen tazón de ensalada de frutas.

5. Beneficios de la fruta de la pasión durante el embarazo:

La fruta de la pasión durante el embarazo proporciona una serie de beneficios. La alta nutrición en la fruta ayuda en el crecimiento y desarrollo del feto. El alto contenido de fibra reduce los trastornos digestivos y previene el estreñimiento, que es una queja común durante el embarazo. Los antioxidantes estimulan el sistema de inmunidad y mantienen a la madre y al bebé saludables. Los minerales presentes en la fruta ayudan al desarrollo de los huesos del bebé en crecimiento y lo mantienen saludable. Reduce los dolores en las articulaciones de la madre también. La vitamina A mantiene el cabello y la piel brillantes. El potasio mantiene la presión arterial bajo control, que es susceptible de variación en el embarazo. La circulación sanguínea se ve reforzada por el contenido de hierro.

Cómo consumir:

  • Consúmelo todos los días en cualquier forma.

6. La fruta de la pasión apoya la salud del corazón:

El extracto de maracuyá se beneficia para mantener un corazón sano. Contiene un alto nivel de fibra que es muy útil para eliminar el exceso de colesterol de los vasos sanguíneos. La fruta de la pasión no contiene colesterol. Esto contribuye en gran medida a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas para cualquier persona.

Además, la combinación extraordinaria de alto contenido de potasio junto con bajo contenido de sodio en maracuyá es un desencadenante para disminuir la presión arterial. La presión arterial normal es una defensa esencial para mantener a distancia las enfermedades del corazón. El extracto de hojas de maracuyá ayuda a controlar cualquier problema relacionado con el corazón y evita la formación de grasa en los vasos sanguíneos.

Cómo consumir:

  • Come la fruta como un todo. Alternativamente, hierva algunas hojas de maracuyá en agua caliente y bébalo.

7. Aumenta el sistema inmune:

El sistema de inmunidad en nuestro cuerpo es responsable de combatir todas las infecciones. El jugo de fruta de la pasión o el té de fruta de la pasión también se pueden consumir para fortalecer el sistema inmunológico. La fruta de la pasión es rica en antioxidantes que juegan un papel clave en la mejora del sistema de inmunidad del cuerpo. La vitamina C y el caroteno son antioxidantes prominentes presentes en la fruta de la pasión. Estos antioxidantes actúan muy fuertemente en el fortalecimiento del sistema inmune. La vitamina C presente protege al cuerpo de los daños que podrían haber sido causados ​​por los radicales. También se ha encontrado que la absorción de hierro ocurre mejor cuando hay vitamina C presente.

Cómo consumir:

  • La fruta de la pasión consumida en cualquier forma le dará todos los beneficios.

8. Ayuda en la digestión:

La fruta de la pasión es muy popular por su alto contenido de fibra. La fibra es una parte esencial de nuestra dieta. Desempeña un papel muy importante en la regulación del sistema digestivo. Los usos de la fruta de la pasión incluyen garantizar que el movimiento intestinal suave evite el estreñimiento y elimine cualquier trastorno intestinal. Esto también ayuda al cuerpo a absorber la nutrición máxima de los alimentos. El alto contenido de agua en la fruta de la pasión mejora el proceso de digestión y alivia los trastornos gástricos.

Los beneficios de beber jugo de maracuyá incluyen el tratamiento de la hiperacidez y los problemas gástricos. También es rico en vitaminas B2 y B6 que también ayudan a las membranas mucosas en el tracto digestivo.

Cómo consumir:

  • Mezclar con agua o yogur y hacer un jugo.

9. Mejora la salud ósea:

La fruta de la pasión está cargada de minerales. Algunos de los presentes minerales importantes incluyen hierro, cobre, magnesio y fósforo. Aumentan la densidad ósea y la resistencia ósea.

  • El jugo de maracuyá contiene betacaroteno promueve el desarrollo óseo y la reparación de los tejidos corporales.
  • Los beneficios para la salud del extracto de hojas de maracuyá incluyen la reducción del riesgo de artritis. Los minerales juegan un papel vital en evitar los problemas anteriores al mantener los huesos más fuertes. Ayudan en la reparación de huesos desgastados también. Por lo tanto, es aconsejable consumir suficientes minerales en su ingesta diaria.
  • El aceite de maracuyá es bueno para masajear el aceite y puede usarse para las articulaciones y los huesos.

Cómo consumir:

  • Beba un vaso tibio de extracto de hojas de maracuyá regularmente.
  • Haga un masaje corporal con aceite de maracuyá con frecuencia.

10. Mejora la circulación sanguínea:

El jugo de maracuyá reduce los niveles de colesterol y mejora la circulación sanguínea. La fruta de la pasión se compone de una sorprendente combinación de cobre, hierro y potasio. Mientras que el cobre y el hierro son necesarios para la producción de glóbulos rojos (RBC), el potasio es necesario para adelgazar la sangre. Entonces, hay un aumento en el recuento de glóbulos rojos en la sangre. También conduce a la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que resulta en el flujo libre de buena sangre en el cuerpo.

  • Los beneficios del extracto de hojas de maracuyá incluyen garantizar el flujo sanguíneo suave sin depósitos de grasa en la sangre.
  • La fruta de la pasión no causa un aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre después del consumo, por lo que también es segura para los diabéticos. Por lo tanto, la fruta de la pasión se convierte en una buena opción para las personas diabéticas también.

Cómo consumir:

  • Hervir algunas hojas de maracuyá en un poco de agua, colar y agregar una pizca de limón o miel y tenerlo.

11. Beneficios de la fruta de la pasión para la piel:

La fruta de la pasión beneficia la piel al hacer que se vea joven y flexible.

  • El aceite de maracuyá se extrae de las semillas de la fruta. El aceite tiene una gran cantidad de antioxidantes como la vitamina C y la vitamina A, y otros minerales que le otorgan la propiedad de ser antibacteriano, antiinflamatorio y antipicazón.
  • Los antioxidantes ayudan a suavizar las arrugas en la piel y a reducir las líneas. El aceite de maracuyá beneficia a la piel actuando como una crema antienvejecimiento.
  • Las propiedades antibacterianas del aceite ayudan a mantener la piel libre de problemas de la piel como el acné. Los ácidos grasos ayudan a mantener la piel hidratada e hidratada.

Cómo consumir:

  • Aplique el aceite de maracuyá sobre la piel regularmente.

12. Beneficios de la fruta de la pasión para el cabello:

Los beneficios de la fruta de la pasión para el cabello incluyen proporcionar un cabello saludable y eliminar todos los problemas relacionados con el cabello.

  • Es una rica fuente de antioxidantes como la vitamina A, la vitamina C, la vitamina B2 y la vitamina 6 y también una serie de minerales como el cobre y el potasio. Estos nutrientes en conjunto apoyan el crecimiento de un cabello sano y brillante.
  • Los problemas del cabello generalmente son el resultado de deficiencias nutricionales y se pueden combatir con una buena ingesta de alimentos nutritivos. Esto, a su vez, suministra todos los nutrientes esenciales a los folículos capilares a través del sistema circulatorio.
  • El aceite de maracuyá se puede usar para aplicarlo en el cuero cabelludo para curar problemas del cabello como picazón en el cuero cabelludo y la caspa. También hidrata el cuero cabelludo y resuelve el problema del cabello seco y dañado.

Cómo consumir:

  • Masajea tu cabello y cuero cabelludo con aceite de maracuyá semanalmente.

Efectos secundarios de la fruta de la pasión:

En general, la fruta de la pasión es una fruta perfectamente segura para ser consumida por todos.

  • En casos muy raros, las personas con alergia al látex también han reaccionado de manera similar con una alergia a la fruta de la pasión. Probablemente esto se deba a que ciertas proteínas que se encuentran en el látex son muy similares a las que se encuentran en la fruta de la pasión.
  • La fruta de la pasión tiene una propiedad sedante que podría reaccionar negativamente si se toma junto con otras drogas. Es aconsejable consultar al médico si está tomando medicamentos.
  • El jugo de maracuyá a veces se disfruta cuando se mezcla con alcohol. Esto puede reducir sus acciones reflejas, así que tenga cuidado.
  • No se recomienda tomar maracuyá con aspirina, ya que puede aumentar el efecto del medicamento.

Aunque el consumo de maracuyá podría dar lugar a ciertos efectos secundarios en algunas personas, los beneficios de la fruta son mucho más numerosos. Es una superfruta con una multitud de beneficios que ahora está llegando a todo el mundo. Las personas en todo el mundo están cosechando sus beneficios para la salud y diseñando nuevas formas en las que se puede consumir. Por lo tanto, se puede recomendar a personas de todas las edades para saborear esta fruta para chuparse los labios sin lugar a dudas.