El re flux ácido es una dolencia común pero molesta que podría provocarle náuseas y náuseas todo el día. El reflujo ácido generalmente se produce al comer alimentos aceitosos o picantes que el estómago encuentra difíciles de digerir. Si bien uno puede evitar tales alimentos en gran medida, existen muchas otras razones como la obesidad, la falta de ejercicio o ciertos medicamentos que pueden desencadenar el reflujo ácido.
En tales circunstancias, observar lo que comemos ayuda mucho a prevenir y aliviar el reflujo ácido. Lea más para saber más sobre alimentos saludables que combaten o previenen el reflujo ácido.
Alimentos saludables para el reflujo ácido:
1. Avena:
Comer un desayuno graso grande puede causar reflujo ácido al comienzo del día. Esto seguramente arruinará todo el día para cualquiera. Si bien el desayuno se considera la comida más importante del día, el énfasis debe estar en comer una comida que sea ligera para el estómago y que a la vez sea abundante. No hay mejor opción que la avena alta en fibra que no causa reflujo ácido y ayuda a la digestión para su primera comida del día.
2. Jengibre:
El jengibre es fácilmente tu mejor amigo cuando se trata de reflujo ácido. Comer una pequeña cantidad de jengibre no solo combate el reflujo ácido sino que también alivia el dolor de garganta y la acidez estomacal causados por el reflujo ácido.
3. Aloe Vera:
Aunque es ampliamente conocido por sus muchas propiedades curativas, es un hecho poco conocido que el aloe Vera es bastante efectivo cuando se trata de reflujo ácido. Ampliamente disponible como planta en maceta, uno puede consumir fácilmente algunas hojas de aloe Vera para combatir el reflujo ácido o comprarlo en forma líquida en una súper tienda.
4. Ensalada de hojas verdes:
Una simple ensalada de hojas verdes puede ser muy útil para combatir el reflujo ácido. Para maximizar su potencia, uno debe evitar las ensaladas que contengan cebollas, mayonesa, queso crema o tomates, ya que esto solo puede agravar el problema. Se puede agregar una cucharada de aderezo para ensaladas como el aceite de oliva al gusto.
5. Plátanos:
Los plátanos se pueden coronar fácilmente como la súper estrella del reino de las frutas. Fácilmente una de las frutas más accesibles, los plátanos son conocidos por una amplia gama de beneficios para la salud. Ahora podemos agregar alivio del reflujo ácido a la lista. A pH 5.6, los plátanos son una bendición para las personas que sufren de reflujo ácido.
6. Melón:
Con un equilibrio de pH de 6.1, los melones ayudan a aliviar el reflujo ácido, sin embargo, un pequeño porcentaje de personas puede tener dificultades para digerir y deben evitar el melón. También se sabe que frutas similares como el melón, la sandía y la melaza combaten el reflujo ácido.
7. Hinojo:
Alto en sabor con un equilibrio de pH de 6.9, el hinojo es una adición saludable a su dieta si el reflujo ácido es un problema constante en su vida. Verde y suculento, el hinojo se puede agregar fácilmente a las ensaladas para ayudarlo a combatir el reflujo ácido.
Ver más: Alimentos para la salud de las arterias
8. Aves de corral:
Las aves de corral como el pollo o el pavo son una adición integral a su dieta al combatir el reflujo ácido. Mientras se trata del reflujo ácido, el pollo o el pavo se hierven, se cocinan a la parrilla o se tienen en forma de ensalada. Freír o cocinar con especias puede agravar aún más el problema y frustra el propósito de combatir el reflujo ácido sin renunciar a las proteínas esenciales.
9. Mariscos:
Los mariscos como el pescado, los camarones, las langostas y otras variedades de mariscos son seguros para comer y pueden ayudar a combatir el reflujo ácido. Los mariscos son mejor a la parrilla, salteados u horneados cuando se trata de reflujo ácido. Cocinar con especias pesadas o freír puede agravar aún más el problema. Es mejor consumir pescado salvaje en lugar de pescado de cultivo para obtener los máximos beneficios.