La mayoría de nosotros tenemos un marco delgado o una forma de cuerpo cercana a la visualmente agradable. Pero lo único que nos molesta de nuestra figura es esa barriga en crecimiento que no sabemos cómo controlar. También se ha establecido una relación entre la grasa abdominal (obesidad) y las enfermedades cardiovasculares. Saltarse las comidas por completo no es una solución para reducir la grasa del vientre. De hecho es un mito y no funciona. La grasa del vientre es una de las zonas de grasa más obstinadas en el cuerpo y lleva tiempo quemarse. Aquí hay algunos ejercicios aeróbicos que puedes hacer todos los días para aplanar esa barriga y tener un abdomen plano increíble.
1) Ejercicios de escalera:
Subir escaleras es una forma efectiva de quemar grasa en su rutina diaria. También aumenta el volumen de aire y la fuerza cardiovascular. Sube y baja un tramo de escaleras de 15 a 20 veces. Mantenga un ritmo constante y siga aumentando lentamente.
2) Saltar:
Este es un entrenamiento aeróbico de alta intensidad y se dirige a casi todas las zonas grasas en su cuerpo. También ayuda a quemar calorías rápidamente. Quema cerca de 450 calorías en 45 minutos.
3) crujidos:
Los crujidos son un tono brillante para tu vientre. Agregue variaciones como medio crujido con las rodillas dobladas y luego crujidos completos con las piernas estiradas y bloqueadas en el piso. También puedes probar los abdominales laterales, con ambas rodillas dobladas hacia un lado y empujas la parte superior del cuerpo hacia el lado hacia arriba. Son muy efectivos para jalar y apretar los músculos abdominales.
4) trotar spot:
Este funciona tan bien como saltar, de hecho, ¡mejor! Comienza en un punto y asegúrate de no moverte, sigue corriendo justo en ese lugar. Cuando levante las piernas, intente inclinarse y levantarlo más alto; lo suficientemente alto como para alcanzar el nivel de tu cintura, lo que a su vez producirá un efecto de rebote. Sigue aumentando tu velocidad lentamente y haz una pausa en el medio y comienza otra parte nuevamente.
5) Chakrasana:
Esta es una postura de asanas de yoga que se conoce popularmente como un arco posterior. Chakrasana fortalece los músculos centrales y flexiona todos los músculos en la región activada. Chakrasana también mejora la fuerza del brazo y la circulación sanguínea.
6) Correr:
La región central de tu cuerpo se estimula mejor cuando corres. Aumente su velocidad y duración de manera constante. Es el mejor ejercicio para tu cuerpo.
7) Entrenamiento con pesas:
Ve al gimnasio si puedes dedicar una hora. Levantar pesas es la mejor manera de tonificar los músculos sueltos. También aumenta el metabolismo y la fuerza muscular. A veces, incluso las personas delgadas tienen el vientre suelto y el culpable de los músculos no tonificados. Tonifica tus músculos y piel suelta con pesas.
8) Saltos en cuclillas:
Primero, ponte en cuclillas con las rodillas y los pies paralelos entre sí. Ponte en cuclillas, tan bajo como puedas y luego salta con los brazos oscilantes hacia arriba con toda la fuerza y aterriza de nuevo en una posición en cuclillas.
9) Zumba:
Zumba, un estilo de baile latino, es un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo. Los movimientos rítmicos utilizan toda la región del abdomen junto con la parte inferior del cuerpo, sin dejar espacio para que se acumule grasa.
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