Mudra de mano para el dolor de espalda: cómo hacer pasos y beneficios

Mudra o ejercicios de yoga han demostrado ser beneficiosos para el cuerpo humano y el estilo de vida. Muchos científicos han demostrado que si desea llevar un estilo de vida saludable, debe incorporar mudras o ejercicios de yoga en su rutina diaria. Hay una serie de ejercicios para tratar sus problemas de salud. Entonces, hoy estamos discutiendo con el yoga mudra para el dolor de espalda.

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes en su estilo de vida diario. Las largas horas de trabajo, el estrés diario y todo lo que hace que el dolor de espalda sea un problema muy común. En algunos casos puede ser temporal, mientras que en algunas personas el dolor de espalda es muy común. He escuchado a muchas personas quejarse de que el dolor de espalda es la parte integral del estilo de vida diario. Entonces, dado que esta publicación está asociada con mudras para el dolor de espalda.

Hagamos una pregunta ¿hay algún mudra para curar el dolor de espalda? ¿Alguna vez has oído hablar de algo llamado dolor de espalda mudra?

Mudra para el dolor de espalda:

El dolor de espalda mudra es muy efectivo para tratar dolores de espalda. En realidad, es un gesto con la mano que es muy efectivo contra los mudras de la espalda. Podemos llamarlo precisamente un mudra de mano para el dolor de espalda. Se dice que estos mudras de mano para el dolor de espalda son extremadamente efectivos contra los dolores de espalda. Este mudra de mano ayuda a equilibrar la energía corporal, por lo tanto, trata o resiste su cuerpo contra los dolores de espalda.

Cómo hacer mudras de mano para el dolor de espalda y los beneficios:

Al igual que la mayoría de los mudras, este mudra también se hace con las manos o con la mayor precisión de los dedos. En realidad, es un movimiento de los dedos que tiene como objetivo deshacerse de los dolores de espalda o dolores de espalda. Esto funciona tanto en dolores de espalda inferiores como superiores.

Primero debes sentarte en padmasana o postura de loto. El objetivo principal es sentarse en una posición cómoda. Puede cerrar los ojos si lo desea, esto lo ayudará a concentrarse y mediar mucho mejor. Además, otra pregunta importante es ahora si debe sentarse. Sugiero sentarse en una alfombra ligera simple o incluso una alfombra ligera también funcionará.

En realidad, lo que debes hacer es no sentarte directamente en el piso. Muchos expertos y expertos en acondicionamiento físico han argumentado que un tipo específico de radiación sale del piso y esto no es bueno mientras se hace algún tipo de yoga o mediación. Asegúrese de que todo su cuerpo esté en una posición muy relajada, libre de estrés corporal u otros problemas.

Ahora, llegando a la parte principal del ejercicio. Dado que este ejercicio se realiza con ambas manos, derecha e izquierda. Le daremos una descripción detallada de ambas manos. Comencemos primero con el de la izquierda. Debe dejar que sus dedos pulgar, medio y anular se toquen en la parte de la punta. Ahora, debe extender su dedo anular hacia su dedo meñique.

Ahora, llegando a la mano derecha. Debe colocar la articulación del pulgar en la uña del dedo índice. Extienda gradualmente todos sus dedos hacia afuera.

Necesita mantener esta posición con ambas manos durante un tiempo. Esto puede ser al menos durante 5-7 minutos. Puede hacer este ejercicio en cualquier momento del día. Además, este ejercicio no implica el uso de ningún equipo. Entonces, de esta manera me hace mucho más fácil hacerlo. ¿Correcto? Puedes hacer este mudra mientras sientas que es correcto. Puede hacerlo hasta el momento en que se alivie por completo del dolor de espalda. Pero mi consejo personal es continuarlo incluso después de eso, para que el dolor de espalda se mantenga a kilómetros de distancia.