Mukta Hasta Sirsasana - Cómo hacer y beneficios

El estrés es en realidad la raíz de todos los problemas, ya que con el estrés surgen problemas como diabetes, presión arterial alta, problemas en las articulaciones y dolencias mentales, así como muchos otros problemas más pequeños que degradan su funcionalidad de manera lenta y constante. Se ha demostrado que el yoga es muy efectivo cuando se trata de lidiar con el estrés y todos sus problemas subsidiarios. El yoga es una experiencia muy personal de paz que se puede practicar en casa.

El yoga se compone de muchas posturas diferentes del cuerpo acompañadas de meditación y respiración profunda y gradual para brindarle niveles de serenidad que normalmente no alcanzaría en su vida diaria.

Beneficios de Mukta Hasta Sirsasana:

En el artículo de hoy hablaremos sobre la postura de Mukta hasta sirsasana junto con cómo hacerlo y los beneficios que tiene para ofrecer.

¿Cómo hacerlo?

Mukta hasta sirsasana es un yoga complicado muy parecido al nombre en sí. Una compilación de su brazo y cabeza puestos en acción, este yoga es un soporte básico para la cabeza que, aunque difícil, no es una postura difícil de lograr. Por supuesto, antes de comenzar es posible que desee optar por un poco de asistencia disponible.

Por ejemplo, es posible que necesite una almohada debajo de la cabeza si no desea esforzarse en la prueba. Lo mismo ocurre con algunos cojines laterales o un soporte de pared cercano para romper su caída en caso de que pierda el equilibrio en o durante la postura. Por otra parte, le recomendamos un par de manos seguras a su lado que lo guíen durante los primeros días.

  • Con la práctica más tarde puedes relajarte en el yoga.
  • Para comenzar, extiende una estera de yoga sobre una superficie plana. El equilibrio es de suma importancia en esta coyuntura.
  • Comience parándose derecho con los brazos descansando a su lado mientras alinea el cuello y la médula en una línea recta. Respira hondo y déjalo salir.

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  • Una vez hecho esto, estira tu cuerpo en una pose de perro hacia abajo.
  • A estas alturas ya deberías estar a cuatro patas, formando una V invertida con tu cuerpo, tus extremidades estiradas detrás de ti mientras te inclinas hacia abajo sobre tu frente.
  • Descansa lentamente los codos en el suelo y tensa el abdomen levantando la parte inferior inferior.
  • Para los principiantes, un par extra de manos puede guiarte hasta el final, después de lo cual estarás solo.

La colocación de la mano depende de la persona y sus zonas confortables. Para algunos, podrían preferir el apoyo del codo mientras que otros distribuyen su peso de manera uniforme al extender sus brazos imitando las alas extendidas de un águila. En este punto, todo tu cuerpo, estar boca abajo, está completamente apoyado por tu cuello, que es una parte bastante frágil de tu cuerpo. Bloquee la posición durante unos segundos antes de usar un soporte para volver a la posición original.

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¿Cómo nos ayuda?

Nunca tenemos el control total de nuestro cuerpo hasta que intentemos este ejercicio. Controlar la coordinación de su cuerpo cerebral mientras está al revés es algo en lo que solo un experto se especializaría y en este momento tener que hacer lo mismo podría afectarlo. Sin embargo, con la práctica adecuada puede alcanzar ese equilibrio perfecto de control mental y corporal.

Este es un buen ejercicio para su piel donde colgarse boca abajo podría causar que la sangre fluya a sus cerebros y, en un momento normal, quedarse así sería fatal para usted, pero unos pocos segundos de veneno siempre lo hacen más fuerte. Enjuagándote con la fiebre de la sangre, tu piel ahora tendría ese brillo rosado perfecto.

Este yoga también es una postura comprobada para el crecimiento del cabello, donde una vez más la corriente de sangre a la vena mantendría el cuero cabelludo y los folículos capilares nutridos y reabastecidos, lo que facilitaría el crecimiento. Otro beneficio increíble de este yoga resultaría en un corazón sano donde la postura invertida elimina cualquier obstrucción u obstáculo en los ventrículos del corazón, asegurando así un latido constante.