Como todos percibimos, el yoga no es simplemente una máquina de ejercicios, sino un instrumento bastante poderoso que funciona de manera integral, perfeccionando o tratando de perfeccionarte de todas las formas posibles. Lo que comenzó como una simple ola de acondicionamiento físico ahora se ha canalizado más en las profundidades de cómo funciona el yoga, donde los expertos nos han proporcionado métodos probados en cuanto a los beneficios del yoga en su mejor momento.
Tanto para el placer mental como para el cuidado físico, el yoga fue favorecido por muchos de nosotros, la edad no juega límites en esta sección. Entre el enorme catálogo de las diversas posturas, tipos y demás, uno de esos yoga es el tema de nuestro artículo de hoy. Este se llama Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Nos deleitaremos con los beneficios de este artículo y también le daremos un breve resumen de los pasos.
Cómo hacer Parivrtta Baddha Parsvakonasana y sus beneficios:
¿Cómo hacerlo?
Los nombres en inglés para estos Yoga son siempre tan literales y definidos que obtienes una pequeña primicia dentro de las posturas y las posturas simplemente por el nombre mismo. Antes de pasar a los beneficios, aquí hay una pequeña guía de los pasos a seguir. El nombre en inglés es la pose de ángulo lateral girado, que es exactamente lo que pretendes hacer en este artículo.
Como advertencia, antes de realizar este yoga, asegúrese de no tener un problema con el disco deslizante o una fractura en la espalda, una torsión que podría ser fatal para usted. Una vez más, es mejor que realice este yoga con el estómago vacío y la sensación de mareo, si la hay, puede controlarse bebiendo mucha agua después.
Comience por pararse derecho sobre su colchoneta de yoga, con los pies alineados entre sí, separados por un pequeño espacio entre ellos mientras estira la médula y el cuello. Tus brazos están perezosamente pastando contra tu cuerpo. Ahora comienza con una inhalación suave mientras dobla una de las extremidades, digamos la correcta desde la rodilla, inclinándose hacia adelante mientras lo hace.
Baje hasta que sus cosas se vuelvan paralelas al suelo, su rodilla alineada centralmente con su pie. Ahora mueva simultáneamente la pierna izquierda hacia atrás mientras se dobla, manteniéndola recta y apoyando la pierna sobre los dedos de los pies. Ahora que estás allí, comienza a trabajar la parte superior de tu cuerpo. Gírate hacia el lado derecho, si tienes la rodilla derecha doblada.
El giro debe ser lo suficientemente bueno para que descanses los hombros traseros sobre la rodilla mientras inhalas profundamente, ahora bloqueas la respiración y ahuecas un poco el estómago para que tus brazos desde el otro lado puedan tocarse debajo de tu muslo, uno sobre el cuerpo. debajo.
¿Cómo ayuda?
- Este es un buen ejercicio de equilibrio en el que gira su cuerpo de tal manera que sus ojos no son conscientes de la postura, pero su mente sí. Aquí estamos hablando del equilibrio corporal, que es básicamente el ojo que señala a la mente. Ahora puede afinar su equilibrio perfeccionando esa coordinación.
- El siguiente beneficio viene en un paquete diferente. Esto se llama fortalecimiento, que a través de los giros y estiramientos se puede aprovechar, adaptándose principalmente al área abdominal.
- Mientras te retuerces, sin saberlo, estás masajeando tus órganos estomacales con un torrente sanguíneo creado por la presurización.
- El mismo efecto se aplica también en la parte inferior del cuerpo, donde este ejercicio te ayuda a tonificar y reafirmarlos al hacer que los músculos sean más flexibles para ganar fuerza y firmeza.