Comenzando desde la niña de al lado con dos coletas hasta la abuela que celebra su 80 cumpleaños, hasta la abeja ocupada de la familia nuclear o la mujer que abraza la maternidad, el yoga nunca supo ninguna edad, especialmente cuando las personas favorecían el yoga no solo por la aptitud física eso vino junto con eso.
Pero también porque la mujer embarazada sintió que sus dolores de contracción podían controlarse mejor y la abuela sabía que su digestión sería domesticada y también porque el padre ocupado encontró recluso en la puerta de entrada a la serenidad a través de sus parches de calvicie y todo esto desde la comodidad de sus propios casa. Por lo tanto, el yoga tiene su camino, ¿no te parece? Bueno, en el artículo de hoy veremos una maravillosa postura de yoga llamada Parivrtta Parsvakonasana.
Cómo hacer Parivrtta Parsvakonasana (ángulo lateral girado) y sus beneficios:
¿Cómo hacerlo?
cada yoga tiene un nombre en inglés que literalmente detalla la postura final de la postura de yoga para que pueda tener una primicia antes de comenzar. Antes de enumerar los beneficios derivados, extienda la esterilla de yoga y comencemos con la guía para realizarla.
El nombre en inglés es la pose de ángulo lateral giratorio extendido que incluye una gran cantidad de torsiones, por lo que se recomienda que no opte por ella en caso de que se rompa un hueso en cualquier parte del pecho y la cintura escapular.
Para comenzar, párate derecho con los pies juntos y médula recta. Tus brazos descansarán al lado de tu cuerpo mientras alineas tu cuello con tu columna vertebral. Ahora levante una pierna, diga la derecha mientras la adelanta, unos cuantos pasos hacia adelante para que sienta un estiramiento suave. Ahora dobla lentamente la pierna hacia abajo, inclínate hacia adelante en el trato y no te detengas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
Su pie debe estar ahora alineado con la articulación de su rodilla y la pierna izquierda debe estar estirada completamente hacia atrás, recta y rígida. Ahora con su giro hacia adelante, gire hacia el lado izquierdo derecho si tiene el pie derecho doblado. Asegúrese de que la parte superior de su cuerpo esté torcida en toda su extensión hacia el lado ahora.
Después de esto, inhale profundamente y bloquéelo mientras lleva el brazo derecho hacia abajo tocando el suelo con el brazo izquierdo balanceado sobre su cabeza, causando un ligero estiramiento en el pecho. Algunas personas también optan por una rutina separada con las manos donde las doblan en manos de oración. Mantenga la posición durante unos segundos antes de exhalar en el paso uno.
¿Cómo nos ayuda?
- A medida que se estira en la posición, sus miembros inferiores están haciendo un buen ejercicio y, por lo tanto, sin saberlo, los está alentando a reafirmarse y tonificarse para una parte inferior más fuerte.
- A medida que cambia, gira y gira, la grasa de su estómago también se está ejercitando, lo que hace que queme algunas calorías graves en el futuro.
- Junto con las calorías, su área intestinal, que es el abdomen, siente la presión del giro, lo que resulta en un abdomen más fuerte, por lo tanto, una mejor digestión.
- Todos tenemos esos duros dolores de médula que nos molestan cada vez que nos sentamos desde una posición reclinada. Bueno, con este yoga en tu bolso, ya no tienes que preocuparte por los problemas de espalda. El estiramiento y la torsión abren la rigidez de la médula, haciéndola más flexible y fuerte.