¿Quieres deshacerte de la obstinada grasa abdominal? La acumulación de grasa en el cuerpo es de varios tipos. Algunos están alrededor de los músculos y se llaman grasa intramuscular, otros están en la sección media del cuerpo, alrededor de los diferentes órganos y se conocen como grasa visceral. La grasa que se encuentra debajo de la piel se llama grasa subcutánea. Esta es la grasa más obstinada y necesita hacer muchas cosas para deshacerse de ella. La amarga realidad es que no puede reducir la grasa del vientre a través de una dieta sola.
De hecho, comer menos y hacer más ejercicio podría hacer que las áreas grasas sean más gordas. En la mayoría de los casos, si desea reducir la grasa haciendo dietas, existe una alta posibilidad de recuperar su peso, una vez que restablezca su dieta normal. Necesitas hacer algunos ejercicios también.
Cómo deshacerse de la grasa obstinada del vientre:
Paso 1- Regular y completar un ciclo de la dieta:
Necesitas dejar de comer menos. Debe hacer un ciclo de la dieta de tal manera que la ingesta de alimentos se realice con mayor frecuencia. Debe consultar a un dietista o nutricionista y preparar una tabla completa de alimentos para usted.
La dieta cíclica debe seguir un cierto régimen en el que tendrá un período de menos alimentación y ejercicio con un período alternativo de más comida y ejercicio. El tipo de ejercicio también variará en ambos casos. Esto mejorará la quema de grasa y desarrollará los músculos. Esta dieta cíclica te protegerá de volverte voluminoso o demasiado delgado.
Paso 2- Régimen de entrenamiento en ayunas:
Cuando su cuerpo está en ayunas, la insulina también está en su nivel de referencia y el cuerpo depende de la energía almacenada. Una comida de tamaño moderado tarda entre cuatro y cinco horas en entrar en este estado.
Entonces, después de dar un espacio de cuatro a cinco horas, si hace ejercicio, entonces se incrementará el procedimiento de pérdida de grasa. El entrenamiento con pesas en el estado también es muy efectivo. Cuando está en ayunas, el flujo sanguíneo en el área abdominal también mejora. Por lo tanto, la movilización de grasa aumenta, lo que resulta en perder algunas libras. Por la mañana, su cuerpo tiene la máxima capacidad para quemar grasa. Entonces, si puede hacer un régimen de entrenamiento por la mañana, funcionaría mejor.
Paso 3- Ingesta de cafeína:
Aunque puede sonar un poco peculiar, pero las investigaciones han demostrado que la ingesta de cafeína antes de cualquier régimen de ejercicio resulta en una mayor movilización de grasas. Entonces, antes de hacer ejercicio, puede tomar una taza de café. Sin embargo, la cantidad de cafeína debe estar en su nivel de tolerancia.
Seguir estos consejos de los expertos ciertamente lo ayudaría a perder la obstinada grasa abdominal. Junto con estos tres consejos básicos, debe dormir y descansar lo suficiente. En promedio, se requiere de seis a ocho horas de sueño por cada individuo adulto para que su cuerpo continúe. También debe ingerir al menos ocho a diez vasos de agua, para aumentar la tasa de metabolismo. ¡Comience hoy para tener un estómago más plano en cuestión de meses!