Hacer dieta con frutas es un excelente método para bajar de peso. Las frutas son los agentes desintoxicantes más efectivos para el cuerpo humano. Usted tiene problemas relacionados con el peso no solo por comer en exceso o por falta de ejercicio. La contaminación y los alimentos contaminados también desencadenan la obesidad. El cuerpo produce grasa para luchar contra las sustancias tóxicas. Por lo tanto, cuanto más ingiere contaminantes, mayor es la producción de grasa en el cuerpo. Las frutas te ayudan a limpiar el cuerpo y eventualmente eliminar la acumulación de grasa.
Los médicos y dietistas aconsejan consumir fruta, siempre que sientas punzadas de hambre. Lentamente, el ansia se reduce y sentirías integridad. Sin embargo, junto con la dieta de frutas, también necesitaría consumir al menos 10 vasos de agua todos los días. Si puede seguir la dieta de la fruta, podría reducir de siete a diez libras en una semana.
Dieta de frutas:
Este artículo lo guiará sobre cuáles son las mejores frutas para agregar a su dieta saludable de frutas, lo que puede ayudar a reducir la pérdida de peso rápidamente de la manera más segura y también tiene efectos secundarios.
Cómo comenzar la dieta de la fruta:
Puede comenzar la dieta de frutas con un vaso de agua tibia por la mañana. Agregue 3 cucharaditas de limón recién prensado y 2 cucharaditas de miel en el agua y mezcle bien. Entonces deberías beberlo. Esto debería continuar durante la semana. Casi todas las frutas contienen algún ingrediente desintoxicante, por lo que puede probar varios tipos. Sin embargo, no debe consumir una gran cantidad de plátano, ya que contiene carbohidratos y potasio. La mejor fruta es la toronja, ya que tiene un contenido de azúcar disminuido y una gran cantidad de fibra.
La toronja actúa eficazmente para limpiar el sistema intestinal. Junto con las frutas, también puede ingerir té verde para quemar calorías. Después del vaso de agua, puede comenzar el día con una o dos manzanas (según el tamaño), granada y uvas. En lugar de granada, también puedes optar por naranjas. También puede preparar deliciosas ensaladas de frutas o zumos de frutas para romper la monotonía al comer. Debe probar diferentes patrones para producir una amplia gama. Sin embargo, no debe planificar esta dieta a largo plazo. Esta dieta debe actuar como un motivador y ayudarlo a continuar con el programa de pérdida de peso.
Excelente dieta de frutas para bajar de peso:
Veamos qué tipo de dieta de frutas es mejor para bajar de peso rápidamente sin ningún efecto secundario.
1. Manzanas:
Al participar en una dieta de frutas para bajar de peso, la manzana es una de las mejores para ayudarlo. Alto en fibra, también se considera como una súper fruta porque tiene una pelea llena de las vitaminas y minerales que le corresponden. Con pocas calorías, es la fruta ideal para ayudar a adelgazar el tamaño de la cintura en poco tiempo. Después de todo, ¡el más famoso de los proverbios médicos sobre la manzana no fue inventado para nada!
2. Plátanos:
Los plátanos no solo son tan portátiles como parece, sino que también son fáciles de comer. Saben muy bien y son ricos en fibra y potasio, por lo que son saludables en general. Los plátanos ayudan a perder peso y son una de las pocas frutas que sirven como una alta fuente de vitamina B6, conocida por mejorar la inmunidad.
3. Arándanos:
Los arándanos se han introducido en este plan de dieta de frutas debido a sus altos niveles de antioxidantes. Los arándanos que tiene también ayudarán a combatir los signos del síndrome metabólico, trabajando así en la resistencia a la insulina junto con el control de los niveles de colesterol, controlando así la obesidad y la hipertensión. De hecho, es difícil creer que una fruta tan pequeña puede producir sorprendentes beneficios como estos, por nombrar algunos.
4. Fresas:
Cuando se trata de preparar tablas de dieta de frutas, nunca olvides agregar fresas a la lista. ¿Por qué te preguntas? Las fresas contienen una alta dosis de enzimas antiinflamatorias, que por supuesto ayudan mucho en la reparación de lesiones internas y en la curación de tejidos que han sufrido daños. Además de esto, también producen adiponectina y leptina, que son hormonas que ayudan a quemar grasa y a mejorar el metabolismo. Esto a su vez te hace perder peso más rápido. Siga haciendo ejercicio a través de su tabla de dieta de frutas para perder peso de manera uniforme de su cuerpo.
5. Coco:
Los cocos no solo te mantienen hidratado, sino que también son un gran refrigerio para satisfacer tus antojos de un dulce. Por supuesto, cuando esté bajo la influencia del plan de dieta de frutas para reducir el peso, traiga a casa estas delicias marrones. Consuma el agua de coco para refrescarse y la leche de coco para dejar de pasar hambre a horas extrañas. Aunque es rico en grasas saturadas, es el buen tipo de grasa y no las que generalmente evita. Los cocos tienen triglicéridos, que ayudan a aumentar el metabolismo de su hígado a aproximadamente un 30%, que es la cantidad cuando está tratando de perder peso.
6. Granada:
La granada es imprescindible en su tabla de dieta de frutas, ya que es rica en oxidantes; Le da a su cuerpo el impulso adecuado del metabolismo necesario para ayudarlo a perder peso. Además, también ayuda a reducir o detener por completo la acumulación de líquido arterial, lo que reduce el apetito. También aumenta el flujo sanguíneo y elimina las toxinas que provocan hinchazón.
7. Naranjas:
Ahora son las últimas noticias que las naranjas son ricas en vitamina C y ácido fólico. Sin embargo, no sustituya una naranja por su jugo ya que los valores nutricionales difieren mucho. Las naranjas reales son conocidas por ser bajas en calorías y darle la dosis de fibra dietética y sus beneficios, que faltan en el jugo que generalmente compra en el mercado. Apégate a las naranjas reales y ciertamente te beneficiarás de la dieta de frutas. No llegue tarde para agregar esto a su dieta de frutas para bajar de peso.
8. Mangos:
A pesar de ser más rico en azúcar que las otras frutas que han llegado a la lista, los mangos son excelentes para la salud cuando se regulan y se comen con moderación. Con alrededor de 130 calorías, vitamina A y calcio, los mangos si se incorporan a la tabla de dieta de frutas producirán buenos resultados en su pérdida de peso.
9. Papayas:
Esta fruta tiene sus propias ventajas y te irá muy bien y te hará lucir más delgada en poco tiempo. Tiene enzimas naturales y antioxidantes que ayudan a regular el flujo de peso de su cuerpo. Otro beneficio de la fruta es que se puede comer tanto cruda como cocida. La papaya es una de las frutas más excelentes para bajar de peso. Vaya y agregue esto a su lista de tabla de dieta de frutas y obtenga los resultados deseables con respecto a la reducción de peso.
Bebida que puede agregar en la lista de dieta de frutas:
Como el objetivo de la dieta de la fruta es desintoxicar su cuerpo y reducir algunas libras, no debe consumir bebidas que contengan muchas calorías. La mejor opción de bebida es el agua. Sin embargo, no debe darle combustible al cuerpo con una gran cantidad de líquidos, específicamente porque el desequilibrio de electrolitos en el cuerpo puede conducir a problemas que amenazan la vida. El cuerpo humano requiere de 8 a 10 vasos de agua en un día, donde parte del agua ya proviene del contenido de humedad en las frutas. También debe evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína en este período, ya que desencadenará síntomas de abstinencia, dolores de cabeza y otros problemas.
Debe consultar a un profesional de la salud antes de comenzar la dieta de frutas. Si es una mujer embarazada o una madre lactante, esta dieta de frutas no se recomienda para usted. Si padece alguna condición preexistente, también debe consultar al médico antes de comenzar la dieta de la fruta.