Plan de dieta líquida: beneficios y efectos secundarios

Un menú de dieta líquida es aquel en el que se extraen alimentos sólidos y la ingesta de líquidos de todo tipo se realiza como un sustituto. Plan de dieta líquida ayuda a limpiar el cuerpo y ayuda a mantener el peso corporal después de ciertas condiciones médicas. Los líquidos en general también deben tomarse en cantidades adecuadas para mantener el cuerpo hidratado y la piel y el cabello en condiciones adecuadas y saludables. Siempre es aconsejable consultar a un dietista para un plan de dieta líquida saludable.

Por qué dieta líquida:

La dieta líquida tiene un objetivo particular para quienes la siguen. Puede haber una o más razones para seguir una dieta líquida completa para un plan de pérdida de peso que beneficie al cuerpo.

Y antes de elegir un plan de dieta líquida, comprenda las necesidades de su cuerpo y luego pase a un plan de dieta líquida de '7 días' o '2 semanas' para obtener resultados.

Para tratar la obesidad:

La obesidad es el problema más común que se resuelve con una dieta líquida. Mantiene la ingesta de calorías del cuerpo bajo control mientras proporciona la energía requerida. Las personas obesas tienen más dificultades para acostumbrarse al plan de dieta líquida porque el cuerpo necesita mucho tiempo para adaptarse al cambio de la rutina alimentaria.

Post cirugía:

Algunos tratamientos médicos requieren que el paciente permanezca bajo observación por hasta 72 horas y en este período no se le pueden dar alimentos sólidos; En tal situación, una dieta líquida es la más preferida.

Plan de dieta líquida para bajar de peso:

Cuando se trata de perder peso, mucha gente piensa primero en la dieta líquida. Esto se debe a que las dietas líquidas son exclusivamente bajas en carbohidratos y debido a la presencia de agua y líquidos, el cuerpo tiende a liberar el exceso de agua y también quema la grasa que se requiere para las actividades diarias.

Las dietas líquidas se consideran la mejor opción para perder peso rápidamente. Y si desea perder mucho peso en poco tiempo, entonces es una buena idea cambiar a una dieta líquida. No te mata de hambre y también satisface las necesidades del cuerpo.

Si bien la idea es buena para perder peso rápidamente, es esencial comprender la capacidad del cuerpo. Si un amigo suyo sigue una dieta líquida y ha perdido mucho peso en un corto período de tiempo y sigue enérgico, la dieta habría sido más adecuada para su cuerpo.

Aunque, se puede lograr una pérdida de peso moderada a extrema mediante la práctica de planes de dieta líquida, la exposición excesiva a solo líquidos y la reducción completa de los sólidos pueden sufrir el cuerpo. Lo único que debe saber es cuánto puede tomar su cuerpo, además de que no debe llevarse durante mucho tiempo, de lo contrario, los efectos secundarios pueden perturbar su plan y la esperanza.

Efectos secundarios:

Problemas de digestión:

Una vez que el cuerpo se acostumbra a la dieta líquida, se enfrenta a algún problema al volver a los alimentos sólidos. En tal caso, la dieta líquida primero debe transformarse en una dieta semi líquida y gradualmente llevarse a alimentos sólidos. Además, también es importante que el cuerpo no esté sujeto a alimentos grasos y pesados ​​demasiado pronto. Se debe dar tiempo para el ajuste.

Nutrición y energía reducidas:

Los jugos y los caldos reducen la ingesta de fibra en el cuerpo, que son una buena fuente de energía. También tienen un alto valor nutricional que se reduce uno que está en dieta líquida.

Daño de órgano:

La dieta extrema puede provocar daños en el estómago y el hígado y un exceso de dieta líquida puede dificultar el correcto funcionamiento del riñón.

Efectos sobre el sistema inmunitario:

Dado que el cuerpo se debilita y tiene menos energía, es más susceptible a problemas en el sistema inmunitario. Se vuelve fácil para el cuerpo contraer varias enfermedades.

Una dieta líquida puede tener también efectos secundarios. De hecho, una dieta líquida puede tener algunos efectos desastrosos en el cuerpo. Muchas personas han perdido libras de peso al seguir una dieta líquida y eso ha funcionado con éxito tanto para hombres como para mujeres. Una de las mejores cosas con respecto a una dieta líquida son sus malos efectos sobre los músculos y los órganos del cuerpo. Uno no puede tener comidas nutricionalmente equilibradas cuando están en una dieta líquida.

Las calorías líquidas controladas también pueden ser realmente dañinas para el cuerpo. Permitirá que uno pierda centímetros, pero al mismo tiempo puede arruinar el sistema digestivo y tener algunos efectos secundarios adversos en el sistema inmunológico, como se discutió anteriormente. Dichas dietas rápidas nunca son buenas para el cuerpo y, según los estudios científicos, las personas que mantienen esa dieta generalmente pagan con puntos de salud en una etapa posterior y mucho más débil. Para una vida saludable, nunca se puede recomendar una dieta líquida.

Según el concepto de dieta líquida, una persona tendrá que consumir el contenido calórico diario en forma de líquido. Pero hay mucha diferencia en los alimentos líquidos y sólidos. Los alimentos sólidos permanecen en el cuerpo por períodos más largos y sirven a los músculos de manera más efectiva, en comparación con los líquidos.

Otros efectos secundarios del plan de dieta líquida:

Una dieta líquida puede tener muchos otros efectos secundarios físicos graves que se analizan a continuación.

1. Dolores de cabeza severos:

Una dieta líquida puede ocasionar dolores de cabeza severos que pueden ser realmente malos para cualquiera. Las personas tienen que trabajar y cuando se producen dolores de cabeza, obviamente hay un bloqueo en la concentración y el enfoque en el trabajo. Una dieta líquida también puede provocar graves dolores en la frente. Uno debe dejar de mantener esa dieta si aparecen tales síntomas.

2. Debilidad:

La fatiga en todo el cuerpo es uno de los principales efectos secundarios de una dieta líquida. Una persona enfrentará una gran cantidad de problemas de debilidad si no está comiendo nada excepto líquidos durante el día. Muchos siguen un plan de dieta líquida para bajar de peso. Puede causar debilidad.

3. Mal aliento:

A nadie le gusta el mal aliento. Si sigue una dieta líquida, entonces el mal aliento es inevitable. El mal aliento no se puede tolerar en absoluto y es uno de los principales efectos secundarios de la llamada "dieta líquida saludable".

4. Problemas de estreñimiento:

Una persona que consume calorías líquidas durante bastante tiempo enfrentará algunos problemas estomacales y digestivos. El efecto de dicha dieta en el sistema inmune ya se ha discutido. Esto es bastante similar a ese punto. Una dieta líquida puede provocar estreñimiento y otros problemas estomacales como diarrea.

Déficit de calorías:

Nuestro cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías. Una persona debe consumir calorías sólidas con bastante frecuencia o diariamente para cumplir con el requerimiento de calorías. Es por eso que se dice que una dieta líquida produce un déficit de calorías y esta es una de las principales razones por las que una persona no puede compensar su déficit de calorías debido al consumo de bebidas bajas en calorías que no sirven al cuerpo en absoluto.

Ejemplo de plan de dieta líquida saludable:

Opciones de desayuno:

  • Una taza de cereal de fruta colado
  • Un vaso de agua o cafe
  • Una taza de jugo de fruta

Bocado matutino :

  • Una taza de fruta en puré
  • Una taza de té

Almuerzo :

  • Una taza de puré de verduras
  • Un vaso de leche de soja o leche normal
  • Una taza de caldo

Bocadillo de la tarde :

  • Una taza de helado
  • Un vaso de agua

Cena:

  • Una taza de puré de frutas
  • Una taza de sopa de crema
  • Un vaso de jugo de fruta
  • Un vaso de agua
  • Un vaso de leche de soja o leche normal

Bocadillo nocturno:

  • Una taza de yogurt
  • Una taza de jugo de fruta
  • Un vaso de agua

Por lo tanto, vemos cómo se puede seguir un plan de dieta líquida para beneficiar al cuerpo de varias maneras. Es esencial formular su propio plan de dieta dependiendo de cómo reacciona el cuerpo a los diversos cambios a los que está sujeto.

Aquí están las 5 mejores recetas de alimentos líquidos para su referencia rápida:

1. Sopa de verduras:

Si eres aficionado a las verduras, solo toma esta receta

  1. Una zanahoria, un tomate, un cuarto de calabaza, una cebolla, un chile verde
  2. Corte la zanahoria, el tomate, la calabaza, la cebolla y el chile verde y cocínelos a presión con agua agregada a un nivel en el que se sumerjan todas las verduras.
  3. Ahora machaca la mezcla de verduras y un poco de agua.
  4. ¡Mancha el agua y agrega una pizca de pimienta en polvo recién molida y una pizca de sal de roca y sirve caliente!

2. Sopa de tomate:

El tomate es el vegetal más utilizado en muchas recetas, ya que enriquece el sabor. ¡Y la sopa de tomate es una de las sopas más vendidas en cualquier restaurante que vende aperitivos!

  1. Tome 3 tomates, hierva y haga puré o tome 2 cucharadas de puré de tomate.
  2. Agregue un poco de queso delgado si lo desea.
  3. Agregue un poco de agua si se espesa.
  4. ¡Adórnelo con un poco de pimienta en polvo, cilantro recién picado y sirva caliente!

¡Este es el más fácil de todos!

3. Jarabe de arce:

  1. 2 cucharadas de jarabe de arce, preferiblemente orgánico
  2. 2 cucharadas de jugo de limón
  3. Una pizca de pimienta en polvo

Mezcle los tres ingredientes con 300 ml de agua. ¡Revuelva bien y sorpréndalo!

4. El plan de dieta de celebridades:

  1. 5 gotas de aceite de germen de trigo
  2. 5 gotas de aceite de linaza
  3. yogur natural una taza
  4. leche de soja desnatada una taza
  5. jugo de naranja y jugo de arándano una taza

Pon todos los ingredientes en un tazón y dales una buena mezcla. Este es el plan de dieta de pérdida de peso de celebridades más buscado.

5. Sopa de espuma de verduras:

  1. Un tomate
  2. Una zanahoria
  3. media taza de repollo picado
  4. media taza de brócoli
  5. unas gotas de jugo de limón y algunas especias.

Corta todas las verduras y deja que hiervan. Mientras hierve, agregue las especias de su elección como laurel, clavo, pimienta, etc. y manche el agua. Ahora sirva caliente adornando con una pizca de limón y un poco de cilantro espolvoreado.

¡Esto es delicioso pero nutritivo!

Ahora conoce los beneficios del plan de dieta líquida y también los posibles efectos secundarios que puede tener cuando se practica con varias combinaciones de líquidos. Es esencial formular su propio plan de dieta dependiendo de cómo reacciona el cuerpo a los diversos cambios a los que está sujeto.

En este artículo, se le proporciona una tabla de dieta líquida y algunas de las características de una dieta líquida saludable. La dieta líquida para bajar de peso es una de las palabras más comunes en estos días en boca de personas preocupadas por el físico. Uno no puede simplemente compensar el déficit de calorías que podría haber sido causado debido a tales dietas, lo que demuestra que esta dieta no es tan saludable para nosotros también.