Llevar un bebé durante 9 meses no es tarea fácil. La alegría que siente una mujer al descubrir que está embarazada pronto se reemplaza por la inquietud y la incomodidad que sigue creciendo con la hinchazón de su abdomen durante el embarazo que realmente puede causar estragos en el cuerpo de la mujer al causar dolores de espalda, pies apretados e hinchados, ardor de estómago, dificultad para respirar y incluso insomnio, todo lo cual resulta de dormir en la posición incorrecta. A medida que su cuerpo experimenta una variedad de cambios, su posición regular para dormir también requiere un cambio para que pueda descansar lo necesario.
Dormir boca abajo está completamente fuera de lugar por razones obvias. No solo es incómodo, sino que es imposible, especialmente después del quinto mes de embarazo. Dormir boca arriba tampoco es la solución. Cuando duermes boca arriba, todo el peso del útero presiona contra la columna vertebral, los intestinos, los músculos de la espalda y los vasos sanguíneos principales, lo que causa una miríada de problemas como dolores musculares y dolor de espalda, falta de aliento, presión arterial baja y circulación reducida. su corazón y el del bebé, sin mencionar el desarrollo de hemorroides y venas varicosas.
Encontrar una posición cómoda para dormir durante el embarazo es la parte más difícil. Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a dormir boca arriba o boca abajo, acostumbrarse a otra posición será lo más difícil de hacer. Implica un cambio completo en su patrón de sueño durante la mayor parte de su embarazo, pero lo bueno es que aliviará su incomodidad e incluso puede ayudarla a dormir como un bebé.
La mejor y universalmente aceptada posición para dormir durante el embarazo es la posición "SOS" o dormir de lado. Idealmente, dormir en el lado izquierdo es la posición más segura para usted y su bebé. Aumenta el flujo sanguíneo aumentando así la cantidad de nutrientes para la placenta y el bebé. Además, dormir sobre el lado izquierdo también ayuda a que los riñones eliminen los productos de desecho y los líquidos del cuerpo de manera más eficiente para que también se reduzca la hinchazón en las manos y los pies.
Dormir en una posición durante toda la noche, como todos sabemos, no es posible. Deberá rotar su posición durante el transcurso de la noche. Entonces, la alternativa es dormir a la derecha, pero esta posición tampoco es la más segura. Esto se debe a que dormir en el lado derecho ejerce presión sobre la vena cava, una de las dos venas grandes que transportan sangre hacia el lado derecho del corazón, lo que causa un flujo sanguíneo reducido al feto y mareos y náuseas para la futura madre. . Por lo tanto, lo mejor es voltear de lado a lado, favoreciendo más el lado izquierdo.
Si bien dormir de lado aún puede causar algunos de los problemas y darle noches inquietas, dormir apoyado sobre almohadas es un gran alivio. La posición Pillow Prop alivia enormemente el dolor y mejora el sueño. Colocar una almohada debajo del vientre, entre las rodillas y detrás de la espalda ayuda a disminuir la tensión mientras reduce la hinchazón en los tobillos. Si siente ardor de estómago y falta de aliento, intente sostener la parte superior de su cuerpo con almohadas. Realmente es un salvador.
La posición más segura durante el embarazo puede no ser cómoda para usted, pero es lo mejor para usted y el feto en crecimiento. Cambiar gradualmente su posición para dormir desde los primeros meses de embarazo le facilitará acostumbrarse a su nueva posición. Su propio cuerpo encontrará su zona de confort y, si se despierta en medio de la noche en la posición incorrecta, no se preocupe. Simplemente gire hacia la izquierda y confíe en su cuerpo para hacer el resto.