Principales beneficios para la salud de las almendras durante el embarazo

Uno de los problemas comúnmente experimentados durante el embarazo es la intolerancia a la lactosa. La lactosa en la leche de vaca o búfalo puede ser difícil de digerir por unos pocos, y provoca vómitos, heces sueltas y distensión abdominal. Si bien es una buena decisión evitar beber leche, ¡la idea de no tomar nuestra taza de café por la mañana puede volvernos locos! La mejor alternativa: leche de almendras. Hecho de almendras empapadas y sin piel, la leche Badam está repleta de nutrientes y puede usarse fácilmente en preparaciones alimenticias. Beber leche de almendras durante el embarazo puede beneficiar tanto a la madre como al bebé, ya que proporciona todas las vitaminas y minerales importantes necesarios durante la fase. Siga leyendo para conocer algunos datos más sorprendentes sobre la leche de almendras.

¿Puedo tomar leche de almendras durante el embarazo?

¡Por supuesto que puede! Beber leche de almendras durante el embarazo es extremadamente bueno para los beneficios nutricionales. Independientemente de si tienes intolerancia diaria o no, toma un vaso de leche de almendras para obtener la bondad de un puñado de almendras por día. Las almendras al principio del embarazo también son seguras, al igual que la leche de almendras.

Beneficios clave de las almendras durante el embarazo:

Para el bebé:

  • Las almendras durante el embarazo son muy buenas para la salud de su bebé. El alto contenido de proteínas en las almendras ayuda al desarrollo saludable de la masa muscular en el bebé en crecimiento. Ayuda a un peso saludable al nacer del bebé.
  • El contenido de vitamina E en las almendras ayuda a la formación saludable del cabello y la piel del recién nacido.
  • Badam durante el embarazo es útil para obtener calcio, que es esencial para construir dientes y huesos fuertes.
  • El manganeso en almendras regula un peso corporal saludable tanto en la madre como en el niño.
  • El magnesio asegura la correcta formación y función del sistema nervioso central.
  • La riboflavina presente en las almendras ayuda en el desarrollo cognitivo del bebé.
  • El folato o la vitamina B9 presente en las almendras es fundamental para la formación saludable del cerebro y el sistema nervioso central. El folato también protege al bebé en crecimiento de los defectos del tubo neural en las etapas prenatales de crecimiento.

Para la madre:

  • La leche de almendras es rica en antioxidantes. Contiene vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes. Ayuda a prevenir el estrés oxidativo que viene con el desgaste del embarazo. También contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a mantener el corazón sano. La leche de almendras será una opción saludable si está buscando una alternativa a la leche de vaca.
  • La leche de almendras es una rica fuente de vitaminas y minerales esenciales como calcio, vitamina A, vitamina B12 y vitamina D. No contiene subproductos animales y, por lo tanto, es la bebida para todos los veganos. Encaja perfectamente con una dieta vegana de embarazo. Los huesos necesitan una nutrición extra cuando estás embarazada. Es por eso que necesita una dieta rica en calcio durante el embarazo. La leche de almendras es una gran fuente de calcio. Ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes.
  • La presión arterial alta es un motivo de grave preocupación durante el embarazo, ya que puede conducir a la preeclampsia. El calcio en la leche de almendras mantiene los niveles de presión arterial bajo control. Si tiene diabetes gestacional, la leche de almendras es la bebida que debe tomar. Contiene azúcar "buena" que no afecta el cuerpo de manera negativa y puede ayudar a controlar mejor la diabetes.
  • El aceite de almendras durante el embarazo tiene enormes beneficios para su salud. Uno de los mayores beneficios de la leche de almendras es que no necesita un refrigerador para almacenarla. La leche de almendras tiene una larga vida útil, a diferencia de la leche de vaca. Si viaja largas distancias durante el embarazo, la leche de almendras será imprescindible. Problemas de la piel durante el embarazo. La vitamina E presente en la leche de almendras ayuda a curar el acné y la pigmentación y puede hacer que su piel esté sana y radiante.

¿Es segura la leche de almendras durante el embarazo?

La leche de almendras es generalmente segura de consumir durante el embarazo, a menos que uno tenga antecedentes de alergia a las nueces. Un vaso de leche de almendras suministra al cuerpo todos los nutrientes esenciales necesarios para el crecimiento del bebé. Sin embargo, se recomienda beber en cantidades moderadas para evitar problemas estomacales.

¿Cómo preparar la leche de almendras?

En lugar de tener almendras compradas en la tienda, puede preparar su propia leche de almendras en casa, que está libre de todo tipo de conservantes:

Necesitará:

  • Almendras - 1 taza
  • Agua - 2 tazas
  • Malla Para Colar

Procedimiento:

  • Remoje las almendras durante la noche o al menos durante 8-10 horas. Cuanto más tiempo los remojes, mejor será la calidad de la leche.
  • Escurrir las almendras y enjuagarlas bien.
  • Pelar la piel y ponerlos en una licuadora.
  • Agregue 2 tazas de agua y mezcle a altas velocidades.
  • Colar las almendras y extraer la leche.

Efectos secundarios de la leche de almendras durante el embarazo:

Las almendras pueden causar alergia en algunas mujeres. La leche de almendras es baja en calorías y puede hacerte sentir débil durante el embarazo. Puede suprimir el funcionamiento de la glándula tiroides. Debe evitar beber leche de almendras si ya padece una disfunción tiroidea.

Si eres vegano o tienes problemas con el diario, ¡ahora conoces la mejor solución! Puedes remojar algunas almendras y batirlas para extraer tu leche de almendras casera. También es excelente para preparar café, té y otras preparaciones. Sin embargo, la leche de almendras generalmente no se hierve como la leche normal. Se puede calentar ligeramente o en el microondas para evitar la pérdida de nutrición. La leche Badam podría no adaptarse a la paleta de aquellos que están acostumbrados a los lácteos. Pero una vez acostumbrado puede hacer una gran bebida. ¡Esperamos que este artículo arroje luz sobre la seguridad de la leche de almendras durante el embarazo y aclare todas sus preocupaciones!

Preguntas frecuentes:

1. ¿Es seguro comer almendras con piel durante el embarazo?

Si bien comer badam en el embarazo generalmente se considera seguro, se recomiendan las almendras remojadas durante el embarazo. La piel de almendra contiene Tanino, un compuesto que sella todos los nutrientes. Al eliminar la piel, estos se liberan para su absorción. Remojar las almendras las hace más fáciles de digerir que las nueces crudas.

2. ¿Existe la posibilidad de experimentar alergias a las nueces con almendras durante el embarazo?

Las mujeres que tienen antecedentes de alergias a las nueces tienen un alto riesgo de ser alérgicas a las almendras durante el embarazo. Aquellos que no tienen alergias previas a las almendras, tienen casi cero posibilidades de experimentar alguna reacción. Sin embargo, limitar la cantidad puede ayudarlo a obtener los mejores beneficios sin ningún problema de salud.

3. ¿Cuál es la cantidad recomendada de almendras por día durante el embarazo?

Las almendras pueden ser excelentes opciones para comer bocadillos. La cantidad recomendada de almendras para las mujeres embarazadas es de 20-24 nueces, lo que se aproxima a 164 calorías de energía, 14, 3 g de grasa y 6 g de proteína.