Si usted es una nueva mamá, quien está buscando mejores maneras de producir más leche para amamantar a su pequeño. Y, especialmente si ha escuchado sobre los beneficios del fenogreco durante la lactancia. Pero no está seguro de cómo ayuda exactamente, siga leyendo para saber más.
La alholva es una especia conocida que se usa en las diversas cocinas. La alholva se puede usar como semillas, en forma de polvo o simplemente hojas para agregar al curry, salsa, dal, etc. Se sabe que la especia mejora el sabor y el aroma de los alimentos y también tiene muchos beneficios para la salud. Uno de esos beneficios para la salud que podemos conocer o no es el uso de Fenugreek para aumentar la leche materna.
Mucha gente ha afirmado que el fenogreco les ha ayudado con la lactancia materna. Mientras que las personas que son guiadas por los hacks ayurvédicos del Viejo Mundo acatan este ingrediente. La nueva generación aún no está segura de si la alholva es segura de usar o no.
La alholva para la lactancia materna se usó incluso antes de que las investigaciones de la nueva era comenzaran a probar sus efectos, por lo que sabemos con certeza que el ingrediente sí ayuda. Echemos un vistazo a este artículo para conocer los pros y los contras, así como los efectos de la alholva.
¿Cómo tomar Fenugreek para amamantar?
La alholva se puede consumir de múltiples maneras para mejorar la producción de leche materna en madres lactantes. Algunas de las formas fáciles de consumir son,
1) Como brotes:
La alholva se puede remojar en agua, lo que luego hace que brote como otros brotes. Puede comer esto en forma de una ensalada rápida con algunas verduras picadas y una pizca de lima, una receta fácil de fenogreco para amamantar o simplemente con un poco de chaat masala (famosa mezcla de especias Worldn) para mejorar su sabor.
2) Forma de la cápsula:
Si hay un ingrediente conocido y demostrado que es muy beneficioso, entonces las posibilidades de que lo encuentre en forma de cápsula o tableta son muy altas. Del mismo modo, podemos encontrar cápsulas de fenogreco para la lactancia que están disponibles en las farmacias, podemos consumirlo como una píldora normal, pero solo durante los períodos sugeridos por un médico para mantenerse a salvo.
3) Semillas de fenogreco:
Ahora, esto puede no parecer muy delicioso o atractivo, pero tragar algunas semillas de fenogreco con un vaso de agua es la forma más fácil de consumir fenogreco y ayudar con la lactancia debido a un aumento significativo en la leche materna. Si le aterra esta idea, puede usar tabletas de fenogreco para amamantar.
4) Polvo de alholva:
Mantenga algunas semillas molidas de polvo de fenogreco para amamantar. Este pequeño frasco debe ser específicamente la cantidad de fenogreco que debe tomar para amamantar. Almacene esto en un frasco hermético y solo use una cantidad para espolvorear su comida justo antes de comenzar a comer. No lo agregue mientras prepara el plato, ya que eso disminuirá su impacto en la cocción, por lo que siempre debe asegurarse de consumirlo crudo.
5) Un brebaje de fenogreco:
Remoje las semillas en agua durante unas horas o más bien durante la noche. Después de despertar, hierva esta mezcla durante unos minutos hasta que las semillas rezuman todo su color en el agua, es cuando sabe que los nutrientes también se han disuelto en el agua. Cuela con un colador y bebe diariamente esta mezcla recién preparada hasta que comiences a ver el resultado deseado.
Beneficios de la alholva (Methi) para la lactancia materna:
Si bien hemos logrado aprender diferentes formas simples de consumir fenogreco. La pregunta que aún acecha en nuestra cabeza es cuáles son exactamente los beneficios de methi para la lactancia materna,
UNA). Aumento de la producción de leche materna:
El cuerpo de cada mujer es único, mientras que algunos lactatos más que suficientes pueden tener algún problema con la producción de leche materna. El consumo de fenogreco en crudo y en otras formas ayuda a aumentar rápidamente la producción de leche materna, lo que significa que su bebé no estará demasiado irritable ya que está obteniendo sus alimentos adecuadamente.
SEGUNDO). Ayuda con la leche materna irregular:
Hay algunos casos en que la mujer produce leche materna, pero no tan regularmente como deberían. En tal caso, una mujer puede confiar en el fenogreco para ayudar con la producción regular de leche materna. Lo que mantendrá al bebé lleno y lo ayudará a crecer más sano.
Aunque el fenogreco es un ingrediente muy bueno para ayudar a las mujeres lactantes. No hay tal compulsión para usar este ingrediente. La especia no tiene que consumirse si está produciendo una buena cantidad de leche, suficiente para el bebé. Usarlo solo cuando sea necesario es más adecuado para la madre y el bebé.
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Efectos secundarios del fenogreco durante la lactancia:
Al igual que todo tiene algunos beneficios, también pueden tener algunas consecuencias. Si bien el consumo de fenogreco no tiene efectos secundarios significativos, seguramente hay algunos efectos.
- La alholva es una especia que crea mucho calor dentro del cuerpo. Por lo tanto, el paso de las heces con mayor frecuencia es uno de los efectos secundarios comúnmente notados del fenogreco durante la lactancia. Otro efecto secundario que se nota cuando las personas consumen una mayor cantidad de fenogreco de lo sugerido es la disminución de los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo.
- Además de esto, las heces también se aflojan, otras liberaciones corporales como la orina y el sudor comienzan a oler más acre. Habrá malestar intestinal que tendrá un impacto directo en su piel en forma de reacciones o acné y piel grasa.
Efectos secundarios de Methi (fenogreco) para el bebé:
Si bien el consumo, aunque el impacto mayoritario del fenogreco durante la lactancia es en el cuerpo de la madre, los bebés también experimentan algunos efectos secundarios,
- Los bebés también pueden experimentar la liberación de heces sueltas y verdosas; la angustia intestinal también puede hacerlos un poco irritables. Pero todo esto desaparecerá fácilmente en cuestión de unos pocos días. Aunque el cuerpo puede sentir un poco de angustia. La gran cantidad de leche para consumo los mantendrá llenos y les ayudará a dormir mejor.
La alholva es una muy buena especia / ingrediente que se puede consumir de múltiples maneras para mejorar la leche materna. Aunque el ingrediente es muy beneficioso, tiene algunos efectos secundarios. Así que siempre asegúrese de usar el ingrediente en cantidades sugeridas. Además de solo durante la línea de tiempo sugerida por el médico sobre cuándo comenzar a tomar fenogreco para amamantar. Eventualmente, usar el ingrediente no es una obligación para todas las madres, si su bebé obtiene suficiente leche, la acción está hecha.
Preguntas frecuentes:
1. ¿Tenemos que masticar o tragar fenogreco durante la lactancia? ¿Es mejor el polvo o las semillas?
La alholva se puede encontrar en cualquier tienda de comestibles, puede encontrar la semilla y la alholva en forma de polvo. La alholva que encontramos en las tiendas es la versión refinada de lo que se puede ver en las granjas. Puede usar fenogreco en cualquier forma. Remojas la alholva durante la noche, bebes el agua y tragas las semillas suaves sin masticarlas, ya que tienen un sabor amargo. Otra forma de consumir fenogreco durante la lactancia es agregar polvo de fenogreco a sus recetas de alimentos o agregar una cucharadita a un vaso pequeño de agua y beberlo.
2. ¿Cuándo comenzar a tomar fenogreco para amamantar?
Si es una madre que amamanta y experimenta un déficit en el suministro de leche, puede comenzar a tomar fenogreco para amamantar tan pronto como identifique el déficit. Además, debe esperar al menos 24-72 horas para ver la diferencia. En algunas mujeres, puede tomar una semana ver la diferencia. Consulte a un médico si ve algún síntoma imprevisto.
3. ¿Cuánto fenogreco debo consumir en un día para aumentar la leche materna?
Siempre es mejor comenzar a usar pequeñas cantidades para verificar si su cuerpo experimenta algún cambio o no y luego aumentar gradualmente la cantidad. Pruebe con 3.5 gramos al día y luego aumente gradualmente la cantidad, asegúrese de no usarlo en exceso o de lo contrario puede haber consecuencias significativas. Si no puede encontrar una cantidad perfecta, solicite la ayuda de un médico.