Nuestra mente es como un teléfono inteligente. Tiene numerosas aplicaciones, algunas de las cuales son cruciales para el funcionamiento del sistema. Sin embargo, ciertas aplicaciones inútiles se ejecutan constantemente en segundo plano, lo que dificulta el sistema. El resultado: un teléfono inteligente lisiado. La mente humana es exactamente así. Al ejecutar hilos y pensamientos inútiles en el fondo, estamos drenando nuestra energía, creatividad y enfoque. Una técnica efectiva para matar estos pensamientos errantes en la meditación Zen. La meditación zen es un tipo que se practica principalmente en el budismo. Ayuda a restaurar la paz y la normalidad en una mente caótica. Siga leyendo para saber sobre esto en detalle.
¿Qué es la meditación zen?
La meditación Zen es una disciplina budista cuyas raíces se remontan al siglo VII. La palabra "Zen" en japonés significa meditación y es equivalente a Worldn Dhyana. Esta es la razón por la cual los budistas zen son llamados "budistas de meditación". La meditación zen es una herramienta poderosa que aporta información sobre cómo debería funcionar una mente. Evita que la mente deambule por pensamientos fragmentados y brinde más claridad.
Técnicas de meditación zen:
Estas posiciones pueden guiarte sobre cómo hacer meditación zen en casa:
La posición birmana:
La posición birmana es la más simple de hacer. Para esto, debes sentarte en el piso. Debes cruzar las piernas y las rodillas deben estar planas en el piso. Cada tobillo debe estar frente al otro y no por encima. Esto es lo primero que debes hacer para practicar la Meditación Zen de manera efectiva.
La posición de la silla:
La posición del presidente es la segunda alternativa a la posición birmana. Todo lo que necesita hacer es sentarse en la silla con la columna hacia arriba. Mantenga su cuerpo firme y deje que sus pies toquen el piso. Manténgalos paralelos al suelo. Puede elegir cualquiera de estas posiciones antes de continuar.
Mudra Cósmica:
Lo segundo que debes hacer es cruzar las manos al estilo mudra cósmico. Mantenga su mano dominante hacia arriba y su otra mano también debe estar hacia arriba. Tus pulgares deben estar muy tocados. Aunque este paso es opcional, aún debe hacerlo.
Aclara tu mente:
Para practicar cualquier tipo de meditación, no puedes tener diferentes tipos de pensamientos pululando en tu mente. Por lo tanto, es importante que mantenga alejado cualquier pensamiento innecesario. Mantenga los ojos abiertos o medio cerrados. También puedes cerrarlos por completo.
Inhalar:
Lo siguiente que debes hacer es inhalar. Cuente cada inhalación y exhale hasta llegar a la fecha. Luego comienza de nuevo a la una. Haz esto unos quince minutos. Este es un paso muy importante y definitivamente no debes saltarte esto. Esto te ayudará a concentrarte mejor en tu respiración y a mejorar tu concentración.
Abre tus ojos:
Ahora abra los ojos y comience a calentar las piernas y los brazos. Esto aumentará su presión arterial y la llevará al ritmo normal. Respira profundamente y deja que se relaje. Es muy importante que liberes tensión mientras haces meditación Zen; de lo contrario, el propósito será derrotado.
Meditación:
Lo siguiente que debes hacer es meditar. Hazlo por unos quince minutos. Déjelo subir cinco minutos cada semana para que llegue a cuarenta y cinco minutos. Si practicas la meditación zen regularmente, podrás experimentar la quietud del mundo que te rodea y tener un sentimiento cálido y agradable en mi corazón.
Se un explorador:
La meditación zen es más que solo sentarse en silencio en su lugar. Se trata de explorar un mundo lleno de sentimientos agradables. Tómese el tiempo y observe las cosas a su alrededor en el mundo. Usa todos tus sentidos y comienza a reconocer. Aprenda a pensar más y obtenga un mejor conocimiento.
Consejos para la meditación del budismo zen:
- Medita regularmente.
- Si siente demasiado dolor, no tiene que pasar por eso.
- Puede ponerse de pie e intentar una posición diferente.
- Las posiciones de tus manos también son muy importantes.
- No trate de relajarse demasiado o podría quedarse dormido.
- Use un cojín para sentarse, use ropa cómoda y siéntese en un lugar tranquilo y cómodo.
Beneficios de la meditación Zen:
La meditación Zen ofrece mucho más que brindar alivio al estrés y tranquilidad al observador:
- Crea una visión profunda de nosotros mismos y nos ayuda a comprender quiénes somos realmente.
- La meditación zen puede proporcionar soluciones a problemas que están profundamente arraigados en nuestra mente.
- Esta práctica puede ayudarlo a eliminar la causa raíz de sus problemas en lugar de ofrecer soluciones temporales
- Ayuda a tratar la depresión, la ansiedad y los problemas psicológicos.
La meditación zen nos enseña que la verdadera felicidad no radica en cosas o logros materialistas. Nos enseña que la felicidad reside en nosotros mismos y descubrir que esa es la clave para llevar una vida de dicha. Al practicar Zen, puede traer una conciencia tranquila dentro de sí mismo, mientras mantiene el estado de alerta. El zen, que es una rama del budismo, nos enseña que el propósito de nuestra vida es dar más que tomar. Se desarrolla dentro de nosotros, un sentido de apreciación incluso por las cosas más pequeñas de la vida. ¡Mantente feliz y contento con Zazen!