Ramdev Baba Yoga para bajar de peso

El yoga ha sido reconocido como la mejor manera de bajar de peso y aliviar el estrés. Combate las grasas rebeldes y es apto para todas las edades. Las personas de todos los tamaños y edades definitivamente encontrarán una solución a su pérdida de peso haciendo algo de yoga. Dado que el yoga ha sido parte del mundo durante cientos de años, ha sido una inspiración para muchos. Han surgido muchos instructores de yoga recientemente y el que siempre hablamos es Baba Ramdev. Le ha dado al Yoga una dimensión completamente nueva. Él ha encontrado soluciones a varios problemas relacionados con la salud, como la pérdida de cabello, la obesidad, las enfermedades mortales y el dolor corporal. Pero dado que nos estamos centrando en la pérdida de peso aquí, déjame mostrarte algunas de las posturas básicas de yoga sugeridas por Baba ji para ayudarnos a perder peso.

Ramdev Baba Yoga para bajar de peso:

Pose de media luna:

Para hacer el movimiento principal, simplemente párate con los pies juntos y levanta las manos en el aire. Ahora tome su pierna derecha y colóquela al revés. Dobla la rodilla izquierda a 90 grados y mira hacia adelante. Respira profundamente. Realice este movimiento unas diez veces antes de poder pasar al siguiente ejercicio. Esto lo ayudará a perder peso en un corto período de tiempo.

Pose de sauce:

Párate con los pies juntos y mantén las manos a tu lado. Coloque su pierna derecha sobre su rodilla izquierda y párese en una pose de Namaste. Extiende tus brazos hacia arriba y exhala. Repita de 3 a 5 veces antes de llamarlo fin. Esto lo ayudará a perder peso y a mantener el equilibrio durante un período de tiempo más largo. No olvides cambiar de lado. Mantén los ojos cerrados y relájate todo el tiempo.

[ Ver más: La mejor lista de posturas de yoga para perder peso]

Pose de inclinación hacia adelante sentada:

La postura inclinada hacia adelante sentada es otro gran movimiento para todos aquellos que deseen perder peso. Esto lo ha enseñado Baba Ramdev varias veces y de hecho es excelente para su cuerpo. Sienta tu esterilla de yoga y mantén la pierna recta frente a ti. Respire. Ahora, mientras exhala, doble todo el torso junto con las manos y toque los pies. Mantén esa posición durante unos segundos y luego deja que se relaje. Hazlo durante 3 a 4 minutos sin parar.

Pose de langosta:

La postura de la langosta puede ser bastante desafiante, pero es muy efectiva para todos aquellos que intentan perder peso. Todo lo que necesitas hacer es acostarte en el tapete primero. Tus brazos deberían estar detrás de ti. Colóquelos de tal manera que estén paralelos al suelo. No debe tocar el suelo. Ahora, para que las cosas sean más efectivas, puede levantar ambas piernas simultáneamente. Manténgase en esa posición durante un par de segundos y luego deje que se relaje. Este movimiento lo ayudará a mantenerse activo, saludable y en forma todo el tiempo.

Pose de gato:

Para hacer la pose del gato, siéntate en la alfombra como un animal de cuatro patas. Extiende tus dedos y mira al piso. Tu cabeza debería estar abajo ahora. Ahora inhala y exhala. Mientras haces esto, presiona el centro de tu espalda hacia arriba y volverá a la normalidad. Ahora mira al piso y dobla la cabeza hacia adentro. Puede repetir este ejercicio unas 10 veces para obtener los mejores resultados. Después de esto, puede hacer que su torso esté erguido como de costumbre.

Pose de cobra:

Para hacer la postura de la cobra, primero debes acostarte en la colchoneta. Ahora coloque ambas manos justo en frente de usted. Después de hacer eso, simplemente levante el torso y la cabeza tanto como sea posible. Mantenga durante un par de segundos y luego deje que se relaje. Debe hacer este ejercicio diez veces y convertirlo en parte de su hábito. Es realmente bueno para estirar los músculos del cuerpo y quemar calorías. También puede esperar mejorar su salud general con la ayuda de esta gran pose de yoga.

La postura de la mariposa:

Otra pose beneficiosa introducida por Baba Ramdev para bajar de peso es la pose de mariposa. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en el suelo con la espalda recta. Ahora tome ambas piernas y únalas de tal manera que las plantas de sus pies se toquen entre sí. La forma debe ser como un diamante. Ahora acerca tus piernas lo más que puedas a ti mismo. Mantén ambos pies juntos y las dos manos y haz rebotar las piernas tanto como puedas. Esto debe hacerse en un movimiento repetitivo sin parar. Haga esto durante cinco minutos todos los días.

La postura del soporte de hombro:

Otra gran pose de yoga para bajar de peso es la postura del hombro. Esto solo se puede hacer si has practicado yoga durante un par de años. Tienes que hacer esto con la ayuda de un instructor. Tienes que equilibrar tu cuerpo sobre tus hombros con tus manos sobre tu torso. Permanezca en esa posición el mayor tiempo posible y luego bájelo suavemente. Quemarás muchas calorías y te ganarás un cuerpo delgado y atractivo en un par de meses.

La postura de la pierna en la pared:

La postura de la pierna en la pared requiere que coloques ambas piernas en la pared. Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible y vuelva a colocar su cuerpo en la posición normal. Puedes esperar perder peso con esta pose.

La postura del soporte de la cabeza:

La postura del pedestal requiere que balancees tu cuerpo sobre tu cabeza. Esto podría ser lo más difícil de hacer, pero definitivamente le dará varios beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso. Serás flexible y activo una vez que aprendas a hacer esta pose.