El dolor de espalda, especialmente en el área inferior, solo puede ocurrir debido a un cierto conjunto de cuidados inadecuados o la falta de una estructura adecuada. A pesar de que es un dolor bastante difícil de manejar, a menudo es uno de los dolores corporales más comunes que ocurren y, convenientemente, es algo que siempre se puede tratar en casa. Ciertos trucos, consejos y remedios siempre pueden ayudarlo a recorrer un largo camino. Hay un gran número de personas que sufren de dolor lumbar y la parte teórica es que no hay cura. Esto solo se puede reducir mediante el método de seguimiento y error que funcione mejor para usted. Este problema también puede irritar las raíces nerviosas que causan dolor.
Las endorfinas son hormonas que se introducen en el cuerpo de forma natural. Cuando se libera en el cuerpo, bloquea las señales de dolor para registrarse con el cerebro. Esto es útil en el estrés, la ansiedad y la depresión que están relacionados con el dolor de espalda crónico.
Los mejores remedios caseros para el dolor lumbar:
Este artículo lo guiará sobre cuáles son los remedios caseros naturales para el alivio del dolor lumbar con un simple esfuerzo.
1. Ejercicio:
Los músculos abdominales y de la espalda son vitales para apoyar la columna lumbar inferior. Normalmente no se ejercitan bien. Por lo tanto, es recomendable que haga más ejercicios de fortalecimiento de la espalda. Son simples y solo deben hacerse 25 minutos diarios.
2. Calmar con la temperatura:
Nunca piense que la aplicación de compresas frías o calientes regularmente no puede reducir el dolor lumbar. Este es un mejor método de curación.
• La terapia de frío puede reducir la inflamación que ocurre con el dolor de espalda. Este también es un anestésico para ralentizar los impulsos nerviosos que pueden evitar que los nervios sufran espasmos y dolor. Puede utilizar hielo casero e incluso paquetes de gel para calmar el dolor de espalda crónico.
• La terapia de calor ayuda a estimular el flujo sanguíneo que obtiene los nutrientes curativos en el área afectada de la zona lumbar. Esto también es efectivo para inhibir los mensajes de dolor que se envían al cerebro. Para esto, puede tomar un baño caliente, sumergirse en una bañera de hidromasaje, una almohadilla térmica, una botella de agua caliente o simplemente envolver para obtener calor continuo y cálido en la parte inferior de la espalda.
3. Estirar los isquiotibiales:
Esto debe hacerse 2 veces en un día. Este es el método de tratamiento en el hogar más fácil para aliviar su dolor lumbar. Haga esto suavemente, si mantiene los isquiotibiales ligeros puede causar más estrés en toda la espalda baja e incluso en la articulación sacroilíaca. Esto a su vez causará más dolor.
4. Mantenga su cerebro comprometido:
El dolor es aún más complicado en comparación con la sensación. Intente desarrollar algunas habilidades para que el cerebro baje e ignore cualquier señal de dolor. Al hacer esta experiencia, puede reducir el dolor. Este es uno de los consejos más simples para obtener alivio de la espalda baja u otros dolores.
5. Encuentra actividades divertidas:
El dolor continuo puede crear estragos en tu vida. Esto también afectará sus relaciones, estado de ánimo y finanzas. Esto también interrumpe tu sueño y también desestabiliza el estado de ánimo. Esto lleva a otros problemas con dolor lumbar crónico. Por lo tanto, para reducir el dolor, puede seleccionar algunas actividades divertidas que funcionen para usted. Por ejemplo: tomar café, conversar por teléfono, sacar a pasear al perro, etc.
6. Postura perfecta:
Estar en un lugar donde tienes que estar en una recta en la parte posterior. También puede hacer esto parándose derecho con el peso equilibrado en ambos pies. Simplemente incline la pelvis hacia adelante y luego hacia atrás. Acomódese y siéntase cómodo. Es el remedio más importante para el dolor lumbar.
7. Frote la pomada:
Puedes masajear tu área adolorida. Para esto, use crema y ungüento para "frotar la espalda". Tenga cuidado con las cremas tópicas, ya que tienden a producir mucha irritación de la piel después de algunas aplicaciones.
8. La raíz del jengibre cura el dolor lumbar:
Esto también se usa para tratar el vómito que se sabe que causa dolor de espalda baja. Esto tiene compuestos antiinflamatorios que proporcionan un efecto calmante sobre el dolor de espalda. Simplemente puede aplicar pasta de jengibre en el área afectada y seguir con el aceite de eucalipto.
9. Hojas de albahaca:
Las hojas de albahaca actúan como un buen remedio para curar el dolor lumbar. Simplemente agregue 10 hojas de albahaca en 1 taza de agua. Dejar hervir hasta que el agua se evapore a la mitad. Enfríe esto y agregue una pizca de sal. Puedes consumir esta bebida 1 vez al día. La albahaca es uno de los mejores remedios caseros naturales a base de hierbas para el dolor lumbar.
Ver más: Cómo detener el dolor de dientes
10. El yoga ayuda a aliviar el dolor lumbar:
Antes de pasar a cualquier otra sección, hablemos sobre los beneficios del yoga y cómo ayuda a reducir significativamente su dolor de espalda. Hay series específicas de yoga que son apropiadas para un fuerte dolor de espalda. Opta por ellos y ahuyenta el dolor obstinado de la espalda baja desde la comodidad de tu hogar.
11. Cambia tu forma de dormir:
Los remedios caseros para el dolor lumbar también tienen algo que ver con la postura para dormir y la forma en que coloca su cuerpo mientras duerme. La postura inadecuada a menudo causaría un mal efecto en los músculos de la espalda, fomentando así el dolor de espalda. Por lo general, si apoya la parte superior de su cuerpo unos centímetros hacia arriba mientras duerme, seguramente le llegará un dolor de espalda.
12. Aceite de menta:
La menta es un buen relajante muscular debido a su efecto refrescante que enfría los músculos doloridos y los calma, calmando así el dolor. Aunque este es un alivio temporal, siempre puedes probarlo en el acto que te proporcionará un alivio instantáneo.
13. Quiropráctico al rescate:
Un quiropráctico se puede definir como un médico que usa sus manos mágicas para aliviar la causa del dolor debido a razones neuromusculares. Optar por la enfermedad quiropráctica puede ayudarlo a deshacerse de su terco dolor de espalda sin tener que someterse a demasiado trabajo duro. Sin embargo, es mejor si consulta a un quiropráctico profesional antes de dedicarse a esta técnica.
14. Facilidad en el levantamiento pesado:
Esta es una causa especialmente para los aficionados al gimnasio todos los días que nunca pierden una rutina matutina en el gimnasio. Un estudio reveló que levantar demasiado peso con el tiempo puede causar dolor en la columna vertebral o en la región pélvica inferior. Todo tiene un cierto límite y una vez que excede, incluso tus músculos pueden renunciar a ti. Si usted es un levantador pesado regular, es mejor si reduce la carga u opta por intervalos entre días.
15. La cúrcuma puede deshacerse del dolor lumbar:
La cúrcuma es otra especia especial que tiene propiedades antiinflamatorias ejemplares para que los músculos doloridos puedan ser saciados fácilmente. La cúrcuma en realidad se puede usar como una pasta junto con la leche y aplicarse al punto dolorido o simplemente se puede consumir en forma de leche haldi.
16. Obesidad:
Los remedios para el dolor lumbar suelen ser muchas veces dependiendo del peso que llevas, especialmente en la parte superior del cuerpo. El peso gordo y pesado que pesa sobre la parte inferior del cuerpo generalmente ejerce mucha presión sobre las fajas de la cadera, lo que resulta en dolor de espalda baja. mantenga el peso bajo control y mantenga el dolor y las molestias lejos de usted.
17. Reduce el tabaquismo:
Fumar induce en su cuerpo una gran cantidad de nicotina del tabaco fuerte, algo que debilita los huesos, a veces permeables o incluso perforados. Con los huesos débiles viene la presión de transportar los músculos, tendones y tendones, algo que definitivamente provocaría dolor en la parte baja de la espalda.
18. Siéntate derecho:
La forma en que te sientas tiene mucho que ver con tus dolores de espalda. Por lo general, un día largo y agotador en la oficina significaría que te relajas en una silla con la columna doblada mirando algunos documentos importantes. Inclinarse para tensar la columna vertebral en ese orden es exactamente la razón por la cual el dolor de espalda en la espalda baja siempre persiste. Siéntese reclinado con una columna recta siempre que sea posible.
19. Ciclismo:
El mejor remedio casero natural para el dolor de espalda baja también lo haría remar un poco durante sus días de ocio, lo que le permitiría hacer un ejercicio adecuado de los músculos pélvicos inferiores. El ciclismo también fortalece la parte inferior de tu cuerpo y los tonifica para que puedas mantener tu cuerpo firme mientras alejas el dolor.
20. Acupuntura:
La acupuntura es un antiguo remedio de la sabiduría popular china, donde a través de una inserción precisa de agujas en ciertas partes de su cuerpo, puede ayudar a ahuyentar el dolor. Los chinos creen en el chi o la energía del cuerpo que fluye libremente y que cuando se obstruye causa dolor. Las agujas pincharían los nudos de presión y los abrirían. La acupuntura es el tratamiento casero eficiente para el alivio del dolor lumbar.
21. ajo:
El ajo también es una buena especia antiinflamatoria que no solo agrega sabor y sabor a su plato diario, sino que también lo ayuda a curar su dolor lumbar. se debe tomar ajo en forma de especia pero, por supuesto, con medios limitados para que no se produzca el problema del mal aliento.
22. Control de calcio:
El calcio en su cuerpo mantiene sus huesos fuertes y duros. Con una estructura ósea fuerte, el dolor de espalda que emerge de los huesos puede mantenerse fácilmente a raya. Esto también es una forma de artritis y con suficiente ingesta de calcio se puede mantener en su fuerza intacta. Tome muchos productos lácteos o esté sujeto a la ingesta de calcio en forma de píldoras y tabletas.
23. Obtener algo de sol:
El sol, una fuente natural de vitamina D, siempre es útil para curar dolores musculares menores. Aunque esto no interviene directamente en la curación de su dolor de espalda, la captura de algunos rayos realmente lo ayudaría a exponer su piel humedecida a la vitamina D que tanto necesita.
24. Evite los tacones altos:
Cuando tenga dudas sobre su dolor de espalda constante y persistente, siempre asegúrese de evitar usar un tacón demasiado alto. Los zapatos de tacón siempre causan tensión en la pierna o los pies y el dolor de los pies se arrastra lentamente hasta la cintura, causando dolor de espalda.
25. Nada lejos:
Nadar es una buena forma de deshacerse de todo tipo de dolor corporal, especialmente los que se encuentran en la espalda. A menudo asigna un pequeño lapso de tiempo para nadar cada día y aumenta lentamente la cantidad a un poco más con cada día que pasa. Nadar es una buena forma de ejercitar y flexibilizar su cuerpo. Sin embargo, uno debe mantenerse alejado de giros o golpes duros.
Espero que estos simples consejos sean útiles para que la columna vertebral y la espalda se mantengan alineados y den una vida saludable. Deje sus comentarios a continuación.