Sadhana Yoga es una secuencia de asanas diseñada por Sri Sri Ravi Shankar. Es hermoso, simple y muy efectivo. Se trata principalmente de florecer; como los pétalos rosados del loto, que está tan impoluto e intacto a pesar de estar rodeado de barro y tierra en el estanque. Llama a todos aquellos que están dispuestos a mejorar sus experiencias y aprender de la vida. Una comprensión básica de Sadhana Yoga se ha compartido a continuación.
Concepto de Sadhana Yoga:
Padmasadhana proviene de la palabra Padma que significa loto. En la tradición de Agama, la Diosa estaría sentada en asanas que tenían cinco capas. El primero sería de una serpiente, el segundo de una tortuga, el tercero de una serpiente y el cuarto de un león. Sobre el león, se sienta el sabio perfecto. Y encima de él hay un loto floreciente.
Estable:
Es muy importante que tu cuerpo esté estable mientras haces el Sadhana Yoga. La meditación solo tiene lugar cuando tu cuerpo está tranquilo. De hecho, el Yoga Sutra le da mucha importancia a la estabilidad antes de comenzar la sesión de yoga. Si te sientes muy inestable haciendo una posición en particular, recuerda que podría estar haciéndolo mal.
Conciencia:
Necesitas estar al tanto de lo que está sucediendo. Estar estable está bien, pero ¿qué pasa si te quedas dormido en medio de las sesiones? Por lo tanto, es muy importante estar alerta. Llama la atención sobre lo que estás haciendo y deja de lado cualquier pensamiento innecesario que pueda bloquear tu mente.
Se elegante
Mientras haces las posturas de yoga, aprende a ser elegante. Toda la belleza de esta rutina depende de qué tan bien puedas llevarla a cabo. No seas demasiado rígido o terminarías pareciéndote a un robot. Sé gentil y deja que cada pose fluya como un paso de baile. Esto lo ayudará a relajar su mente y mantenerse en contacto con su cuerpo.
Luchar por la perfección:
Independientemente de la pose que esté haciendo, intente hacerlo como un profesional. Hazlo de tal manera que se vea perfecto. Practica a diario y pon un poco de esfuerzo. Algunas de las posturas pueden no ser muy fáciles de hacer, pero en algún momento. Aprenda a ser paciente y ceda su cien por ciento. Verá excelentes resultados pronto.
Intenta ir más allá:
Mientras haces Sadhana Yoga, trata de no mantenerte dentro de tus límites. No te confines. Intenta aprender lo más posible. Amplíe su conocimiento y sus potenciales. Este es uno de los principales secretos para mejorar en este campo, así que asegúrese de hacer un buen uso de él.
Entrenamiento corporal:
La mejor parte de Sadhana Yoga es que te da un entrenamiento de cuerpo completo. Solo toma unos veinte minutos de su tiempo y le da un cuerpo tonificado y firme. Lo más sorprendente de este entrenamiento es que quema mucho más ejercicio del que se supone que debe hacer un entrenamiento de veinte minutos. Es muy intenso y útil para aquellos que desean arrojar algunas libras.
Beneficios de Sadhana Yoga:
Cuando practiques Sadhana Yoga diariamente, lograrás un cuerpo más firme y una mente más tranquila y positiva. Te preparará para la meditación de nivel superior y te mantendrá relajado en todo momento. También te mantendrá animado y lleno de energía durante todo el día.
¿Cuándo deberías practicar?
Es aconsejable practicar Sadhana Yoga todas las mañanas y tardes unos cuarenta y cinco minutos cada una. Seguramente será una experiencia maravillosa para todos aquellos que comienzan con Yoga.