Salamba Sirsasana o el soporte para la cabeza con apoyo es una postura en yoga que es más adecuada para una persona que ha llegado al nivel moderado en yoga. El término 'Salamba Sirsasana' se compone de dos palabras sánscritas, "Salamba" que significa "con apoyo" y "Sirsa" que significa "cabeza".
Cómo hacer Salamba Sirsasana y sus beneficios:
1. La pose:
- Comience en Balasana (Pose del niño). Descansa la cabeza sobre una estera o una manta.
- Luego inclínate en el piso y junta tus manos. Coloque la cabeza en el medio de los dedos y descanse los brazos en el suelo / colchoneta.
- Mientras respira, deje el piso y mueva los pies para que estén más cerca de su cabeza. Los talones deberían estar indicando hacia arriba y presionar los huesos de los hombros en la espalda.
- Mientras exhala, levante las piernas perpendiculares al piso y mantenga los muslos internos ligeramente mientras lo hace.
- Presione su coxis nuevamente contra la base de su pelvis. No doble la espalda.
- Estira las piernas hacia arriba.
- Esta postura puede mantenerse durante unos 10 segundos o más dependiendo de su nivel de consuelo.
- Deje esta postura exhalando y garantice que ambos pies toquen el piso mientras tanto.
2. Precauciones:
- No ensaye esta postura en caso de que haya sufrido un daño en la espalda o el cuello, haya experimentado los efectos nocivos de los dolores cerebrales, tenga hipertensión o pulso bajo o tenga una afección cardíaca actual.
- Esta postura no debe realizarse durante la menstruación.
- No es prudente practicar esta postura durante el embarazo, a menos que sea natural y muy hábil al hacer esta postura, antes del embarazo.
3. Consejo para principiantes:
La sugerencia del principiante para Headstand soportado incluye la práctica de esta postura contra una pared. Esto evita poner mucho peso en el cuello y la cabeza del alumno.
4. Beneficios:
- Refuerza todo el cuerpo.
- Tonifica la fuerza muscular y además las piernas.
- Potencia el sistema sensorial.
- Da poder a los órganos pituitarios y pineales.
- Refuerza los pulmones.
- Mejora la absorción.
- Refuerza la columna vertebral y los brazos y las piernas.
- Sirve para calmar los síntomas de la menopausia también.
- Puede calmar el desarrollo de líquido en las piernas y los pies.
- La postura permite que la sangre fluya en la mente.
- Aplicaciones correctivas:
yo. Esta postura puede ayudar a tratar numerosas enfermedades como dolores cerebrales, un trastorno del sueño, asma, diabetes, fiebre alimentaria, sinusitis, tensión y falta de sueño.
ii) Puede ayudar a mejorar el transporte y la absorción.
iii) Sirve para disminuir el estrés y la miseria suave también.
iv. Además, sirve para tratar problemas relacionados con diferentes partes del cuerpo, por ejemplo, el hígado, los órganos regenerativos, el estómago, los riñones y las tripas.
v. Los efectos secundarios de la menopausia se alivian a raíz de esta postura.
vi. Sirve para tratar problemas como amigdalitis, mal aliento, palpitaciones, resfriado común y, además, una tos implacable.
vii. También ayuda a revertir los impactos de la desgracia y la latencia de la memoria.
viii. Sirve para construir claridad y mindfulness mental también.
5. Variaciones:
Las variedades para Headstand soportado incorporan una variedad llamada Eka Pada Sirsasana (pie detrás de la postura de la cabeza). Su pierna izquierda debe mantenerse perpendicular en esta posición y su pierna derecha debe estar paralela al suelo. Mantenga los dos huesos sentados juntos y luego comience a girar desde la cadera teniendo en cuenta el objetivo final para girar la pierna derecha a una posición no partidista. Mantenga esta posición durante unos 10-30 segundos. Transforme la pierna derecha nuevamente en la posición perpendicular y luego ensaye los pasos anteriores para la otra pierna.
Fuente de la imagen: obturador