Todos los días nos levantamos, nos vemos en el espejo y nos sentimos tristes por estar gordo o saludable. Debido a los horarios ocupados o la vida rápida, queda muy poco tiempo para ir a hacer ejercicio en el gimnasio.
Hacer ejercicio diariamente es realmente muy importante. Aunque estás ocupado como una abeja, ¡todavía necesitas realizar al menos 10-20 minutos de entrenamiento todos los días!
La pregunta sigue siendo la misma ¿qué hacer? Cuando hacer Y como hacer
De muchos ejercicios basados en el hogar aquí en este artículo, conocerá un ejercicio maravilloso y súper increíble que eliminará la grasa de su abdomen y también las calorías adicionales que lleva en su cuerpo.
Se está saltando! Sí, saltar una cuerda te ayudará a eliminar toda tu grasa abdominal o cualquier otra grasa corporal en muy pocos días. Los resultados obtenidos al saltar una cuerda son realmente efectivos y se conservan durante mucho tiempo.
Increíble omisión para reducir la grasa del vientre
Existen varios métodos o estilos por los cuales puede saltarse una cuerda.
1. Salto simple:
Este es el estilo de salto antiguo y básico. Simplemente debe saltar sobre la cuerda como lo hace normalmente sin la cuerda. En este estilo, debes saltar lo suficientemente alto como para despejar la cuerda.
2. Toque de paso:
- En este sujete las manijas atadas a la cuerda juntas y firmemente. Ahora debe balancear la cuerda hacia la derecha, ajustándola dos veces en movimiento circular.
- No, en este momento, avance hacia la derecha y toque los dedos del pie izquierdo hacia el talón derecho.
- Repita lo mismo en el otro lado.
3. Running Jump:
- Este estilo de saltar la cuerda requerirá correr y saltar simultáneamente,
- Esto se hará alternando los pies cuando saltes alto.
- Corre en el lugar con saltos sobre la cuerda usando un pie a la vez.
4. Figura ocho:
- Párese con los pies separados, haga una distancia del ancho de la cadera
- Ahora debes mantener las asas de la cuerda juntas frente a tu cuerpo.
- Traza una figura imaginaria de ocho en dirección horizontal frente a tu cuerpo
- Ahora mueva las manos desde el hombro izquierdo hasta la cadera derecha y lo mismo desde el hombro derecho hasta la cadera izquierda.
- También transfiera su peso de izquierda a derecha.
5. Doble salto:
- Este tipo de salto es un salto de nivel avanzado y esto requiere que saltes muy alto y también balancees la cuerda muy rápido para que la cuerda pase dos veces debajo de tus pies antes de tocar el piso nuevamente.
- Esto es bastante difícil de comenzar inicialmente al saltar, por lo que es mejor que comiences con saltos individuales, hasta que puedas hacer saltos dobles.
6. Slalom Jump:
- En esto estarás esquiando pero con una soga.
- A medida que saltas sobre la cuerda, tendrás que aterrizar alternativamente entre izquierda y derecha.
- Por lo tanto, debe saltar aproximadamente 6 pulgadas de alto hacia el lado izquierdo y luego un salto de 6 pulgadas de alto hacia el lado derecho en el próximo salto y luego continuar alternando.
- Mantenga los pies juntos mientras salta y aterrice con los dos pies juntos.
7. Combo Jump:
- Este estilo de salto es como una combinación de correr, saltar y saltar en un solo tramo.
- Haz unas 10 vueltas de la cuerda una tras otra, luego corre y salta después de ella
- Después de esto, haz unas 10 vueltas de la cuerda y salta solo.
Al realizar cualquiera de los estilos de omisión mencionados anteriormente, podrá reducir 1000-1500 calorías en solo 7 días.