Samasthiti (Tadasana) - Cómo hacer y sus beneficios

Samasthiti o Tadasana (Pose de montaña) es una de las posturas de yoga más religiosas y en realidad se deriva de un libro popular sobre posturas de yoga en los viejos tiempos. Samasthiti es básicamente una palabra sánscrita que significa 'limitación de posesiones'. Los expertos dicen que esta postura es la forma de conectarnos con la línea de gravedad existente en el interior. Esta postura de yoga en particular no es realmente difícil.

Por el contrario, es una de las posturas de yoga más convenientes de la historia y no requiere mucha práctica para dominar esta magnífica pose. El truco es mantener la conexión con la gravedad interna, que también se puede decir que es la conexión mente-cuerpo. A menos que y hasta que podamos asegurar esa conexión, esta postura no nos servirá de nada.

Samasthiti es una de esas posturas de yoga a través de las cuales podemos lograr estabilidad, comodidad y quietud. Esta postura de yoga relajará nuestra mente y nuestro cuerpo desde el núcleo, lo cual es esencial antes de saltar al azar en la ropa de la oficina o el uniforme escolar. Hace mucho tiempo se dijo que el concepto de esta postura restaurará la paz en este mundo.

Cómo hacer Samasthiti Yoga Pose:

La siguiente es la forma más efectiva y profesional de realizar esta postura de yoga. Entonces, si eres un principiante, síguelo.

  1. Primero, deberá comenzar tocando los dedos de los pies, pero recuerde mantener los talones ligeramente separados uno del otro. Ahora demanda el arco del pie y extiende lentamente los dedos de los pies en el suelo o el piso. Ahora, depende de usted establecer una conexión a tierra adecuada. Cuanto mejor sea su equilibrio, más efectiva será esta postura para usted. Tendrá que sentir la mentira de energía que pasa por el cuerpo, especialmente en las piernas.
  2. Ahora, gire lentamente los muslos y empuje el coxis, lo que provocará un ligero movimiento en la parte inferior del abdomen.
  3. El tercer paso es sobre los hombros. Ruede los hombros hacia las orejas y vuelva a bajarlos. Este movimiento abrirá el cofre y facilitará la respiración también. Sin embargo, al hacer esto, no ejerza presión sobre las costillas inferiores ni abarque la espalda.
  4. En cuarto lugar, mueva sus brazos hacia los lados y afilie su cabeza sobre su centro y también extienda los dedos. Estire sus dedos y palmas de tal manera que miren a sus muslos. También mantenga la barbilla paralela al piso y siga mirando al frente. Mantén esta pose por un tiempo. No olvides mantener la conexión con tu línea de gravedad interna.

No olvides respirar, ya que es uno de los componentes más vitales para que esta postura sea exitosa. Después de 30-35 minutos, regrese a su posición de pie original y haga algunas repeticiones.

Beneficios de Samasthiti Yoga Pose (Tadasana):

1. El Samasthiti mejora efectivamente la postura y el equilibrio del cuerpo. Esta postura de yoga también fortalece los muslos, tobillos y rodillas.

2. También se ha demostrado que es beneficioso para aliviar la ciática y otros problemas de espalda importantes. Si tiene problemas respiratorios, esta es la postura correcta para realizar. Samastitihi también aumentará su capacidad para concentrarse en asuntos y temas.

3. Samasthiti también relaja los glúteos y los músculos centrales y mejora la elasticidad en esas áreas.