Sasakasana se considera la postura de yoga perfecta para aliviar el estrés y la depresión. Esta asana es muy efectiva para las personas que sufren problemas cardíacos. Esta postura de yoga revitaliza el cuerpo desde el núcleo y te hace saludable y en forma desde el interior. Según los expertos, este es el mejor ejercicio de yoga para eliminar la grasa del vientre.
La palabra Sasaksana se origina de una palabra sánscrita 'Sasaka' que significa 'conejo' y la palabra 'asana' significa 'postura o posición'. Este ejercicio es una técnica de eliminación de estrés instantánea para eliminar el exceso de estrés que ha experimentado su cuerpo. Si crees que el yoga puede eliminar el estrés al instante, no te equivocas. Sasakasana es la postura de yoga adecuada para ti.
Esta postura también ayuda a la columna al alargarla y fortalecerla. Sasangasana preparará su cuerpo para sostener y combatir todo tipo de daños externos e internos, como enfermedades y dolores. Esta postura de yoga te dará el poder de acumular los elementos de lucha en tu cuerpo y te ayudará a luchar contra las enfermedades.
Según los expertos, esta pose de yoga debe realizarse todas las mañanas. Así que despierta, cepilla tus dientes y prepárate para realizar la mejor postura de yoga de la historia. Realizar esta postura dos o tres veces hará que su cuerpo esté libre de estrés. Nunca realice esta postura inmediatamente después de desayunar o almorzar. Si comió, espere al menos 5 o 6 horas antes de realizar este ejercicio de yoga.
Cómo hacer sasakasana:
Así es como tendrá que realizar la postura de yoga Sasakasana.
Primero, antes de saltar directamente a esta postura, tendrás que aprender otra pose de yoga llamada Vajrasana.
- Para realizar el Vajrasana, dobla las piernas y ponlas debajo de las caderas.
- Los dedos de los pies deben tocar las caderas y los pulgares de ambos pies deben tocarse entre sí.
- Mantenga la espalda, el cuello y la cabeza rectos y mantenga las manos sobre las rodillas al frente.
Ahora que hemos terminado con Vajrasana, podemos proceder a Sasakasana. Esta es en realidad la versión extendida de la postura de yoga anterior (Vajrasana).
- Levanta las manos y sigue inhalando.
- Ahora inclínese hacia adelante lentamente mientras exhala.
- Al mismo tiempo, estire las manos hacia adelante y luego manténgalas en el suelo.
- Usa la frente para tocar el suelo y descansa allí por un rato.
- Mantenga esta posición completa por un tiempo y después de un tiempo vuelva a su estado de asiento original.
Beneficios de Sasakasana:
Esta es la mejor manera de aliviar la irritación mental, la depresión y el estrés excesivo. Mantener la mente tranquila en todo momento es muy necesario y Sasaksana te ayuda a hacerlo. Para lograr resultados adecuados y efectivos, realice esta postura durante períodos de tiempo más largos. Después de hacer este ejercicio de yoga, tu mente se calmará y se compondrá.
Sasangasana saca a relucir el verdadero concepto de yoga que te relaciona contigo mismo. Esta postura también estimula los sistemas endocrino e inmune. Los niños que aún están creciendo pueden practicar esta postura, ya que los hará más altos al alargar y fortalecer la columna vertebral.
Masajeará el corazón; Proporcionan fuerza a los riñones, el hígado y los intestinos. Las personas que sufren de enfermedades mentales y problemas de ira encontrarán este ejercicio de yoga beneficioso para ellos. Sasakasana fortalece el útero y elimina la grasa de las nalgas, la cintura, etc.