Savasana Yoga (Pose de cadáver): cómo hacer pasos y beneficios

¿Qué es el Yoga Savasana?

¿Buscando savasana yoga Pose? Savasana es una pose vital de tu práctica. Para muchos practicantes nuevos, la savasana puede ser la postura más difícil de dominar, además de la postura más amenazante de entender, ya que solo quieres que lo seas. Savasana (postura del cadáver) aumenta el estado de ánimo y alivia el estrés y la ansiedad, pero también tiene muchos beneficios físicos. La palabra sánscrita 'sava' significa 'cadáver'. Esta pose parece una pose para dormir o un cadáver. Es extremadamente simple y cada uno puede realizar esta asana. Tienes que concentrarte en cada parte del cuerpo.

Esta asana es una de las asanas más fáciles de obtener pero la más difícil de practicar. Es una de las mejores posturas de relajación y, si se realiza correctamente y con todos los esfuerzos, puede descansar cada parte del cuerpo, calmando no solo el cuerpo sino también la mente.

Cómo hacer Yoga Savasana (Postura del cadáver) Pasos, beneficios y precauciones:

Este artículo lo educará sobre la postura del cadáver (yoga savasana), le enseñará instrucciones sobre cómo realizar los pasos, beneficios y precauciones de savasana yoga.

Realización de pasos para Yoga Shavasana o Corpse Pose:

  1. Colóquese plano sobre su espalda, como nuestra pose para dormir. Se supone que las piernas están separadas.
  2. Mantenga los brazos a los costados y las palmas hacia arriba. Ahora disminuya la velocidad.
  3. Cierra los ojos, respira profundamente y poco a poco por las fosas nasales.
  4. Comience a concentrarse desde la cabeza hasta los pies. De esta manera, usted calma deliberadamente cada una de sus partes del cuerpo. Evite avanzar sin relajar cada parte del cuerpo.
  5. En cada inhalación más exhalación (respiración) siente que tu cuerpo está completamente relajado. Permita que su tensión, depresión, preocupación y estrés se escapen en cada exhalación.
  6. Aquellos que tienen una excelente concentración pueden realizar durante mucho tiempo y otros pueden realizar durante 3-5 minutos.
  7. Relaja los músculos que conducen a una disminución en la demanda de sangre y oxígeno, lo que da un respiro a los sistemas circulatorio y respiratorio.

Beneficios de Savasana Yoga (Pose de cadáver):

  • Conduzca a una mente relajada que le permita ver al mundo con una nueva luz realista, estar más bien organizado en el trabajo y llevar más felicidad a la vida.
  • Savasana yoga elimina los pensamientos preocupantes más las tensiones.
  • Una vez que el cuerpo está relajado, la conciencia de la mente aumenta y esto conduce al crecimiento de pratyahara.
  • Shavasana puede ser extremadamente útil en la menstruación porque propone un descanso profundo de los músculos y también de la mente.
  • La postura del cadáver es útil para trastornos emocionales, ansiedad, irritación, depresión más frustración; redirigir la energía además ofreciendo un sentimiento de calma y frescura.
  • La irregularidad en el ciclo menstrual es frecuentemente analítica de un problema superior. Shavasana ayuda a reequilibrar el cuerpo, además descansa cada sistema del cuerpo.
  • Mejora el funcionamiento del cerebro. Disminuye la presión arterial alta. Útil para prevenir y también mejorar las molestias cardíacas.
  • Savasana Yoga ofrecerá la paz y la calma necesarias al calmar los músculos, enfocar la mente y deshacerse de cualquier ansiedad o duda.

Integre el estado de ánimo de relajación en la conciencia, además de la conciencia inconsciente.

  • Todas las actividades dentro del cuerpo requieren oxígeno, suministrado a través de la circulación sanguínea. Una vez que necesitamos oxígeno adicional, se mejora la circulación, lo que conduce a un aumento de la respiración.
  • Hace auto aceptación. Más tarde que trabajar en clase para desarrollar forma, fuerza, equilibrio y flexibilidad. En savasana (pose de cadáver) no hay despiadado, no hay pelea. Deje que su mente tome un descanso de la preparación del futuro, de lo contrario revise el pasado. Ríndete al momento actual.

Precauciones para Shavasana Yoga o Corpse Pose:

  • Crea constantemente shavasana antes de practicar otro yogasana y después de terminar yogasana.
  • Ese juicio es difícil de practicar en la mañana; de lo contrario, la tarde puede hacerlo mientras descansa por la noche.

    El enfoque es significativo.

  • Mientras practicas shavasana, si experimentas somnolencia o sueño, puedes respirar un poco más rápido y más profundo. Los beneficios de la shavasana no solo te limitan a relajar tu cuerpo y mente, sino que también tienen un papel importante que desempeñar mientras duermes. Si experimenta insomnio como tal, puede probar fácilmente este yoga antes de acostarse en la cama. Sin embargo, uno nunca debe quedarse dormido mientras hace yoga, lo que dificultaría el suave equilibrio entre la relajación y el control de la respiración.

Inmensamente fácil y tal vez una de las exageraciones mejor creadas de las tendencias actuales, el yoga una vez fue una práctica aislada a la que solo se dedicaron los santos o los sabios que se les ocurrió el concepto. Aunque la historia del yoga aún no está definida, el futuro de este viaje está definitivamente bien iluminado y adornado. El yoga ahora se ha convertido en una atracción comercial, atrayendo a personas de todas las edades. Descubrieron que la mente y el cuerpo pueden ser saciados con solo usar los movimientos corporales mejorados y las técnicas de respiración y, en unos pocos días, la tendencia acalorada de usar yoga para capturar la esencia de la mente y el estado físico del cuerpo se convirtió en un gran éxito.