Una nutrición adecuada es la parte más importante de la dieta durante el período de embarazo. Debe controlar su consumo de alimentos mediante un control adicional y precaución. Las madres embarazadas que son muy aficionadas a tomar alimentos marinos, deben conocer las ventajas y limitaciones de consumir tales alimentos, especialmente camarones.
Comer camarones durante el embarazo:
En su mayoría, todas las mujeres embarazadas están preguntando: ¿puedo comer camarones durante el embarazo? Así que aquí explicamos las ventajas y desventajas de comer camarones durante el embarazo.
Límite de consumo de camarones:
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) prepara las demandas de nutrición durante el embarazo y las tablas de dieta. Según las pautas de la EPA y la FDA, una madre embarazada puede ingerir de 8 a 12 onzas de mariscos por semana. Más específicamente, de acuerdo con su recomendación, se permite el consumo de los 340 gramos más altos o 12 oz de camarones durante el embarazo.
Beneficios de la proteína en camarones para embarazadas:
La proteína es uno de los ingredientes más esenciales para optimizar la nutrición en el cuerpo de la madre. Las madres necesitan tomar camarones durante el embarazo, mientras que estos alimentos están enriquecidos con este ingrediente. Sin embargo, se recomienda controlar el consumo de camarones según las recomendaciones del médico.
Beneficios del hierro en camarones durante el embarazo:
El hierro es el nutriente que ayuda a una mujer embarazada a sufrir un sangrado inusual, evitando que sufra la anemia del ataque. Ayuda a aumentar el nivel de hemoglobina. Los camarones también están enriquecidos con hierro, que son esenciales para la construcción del cuerpo del bebé en crecimiento. Reduce la posibilidad de entrega inmadura en caso de una tasa razonable de consumo de camarones.
Beneficios del ácido graso:
Como todos los alimentos marinos son una fuente nutricional de ácidos grasos omega 3, también es un ingrediente vital que una madre necesita consumir para proporcionar a su bebé un desarrollo visual perfecto. Aparte de eso, omega 3 funciona como un combustible para desarrollar el sistema nervioso en el cuerpo del feto. El ácido graso Omega 3 es el ingrediente principal en los camarones que la madre debe consumir dos veces en una semana, lo que también es útil para el desarrollo del cerebro.
Beneficios del zinc:
El zinc es otro componente vital que es invaluable para las mujeres embarazadas. Los camarones son la fuente bien conocida de zinc. Puede consumir alimentos marinos en la cantidad adecuada después de una cocción adecuada para obtener el mejor efecto.
Peligros del envenenamiento por mercurio:
La intoxicación por mercurio puede afectar su efecto en el bebé por defectos congénitos y también al resistir el desarrollo de tejidos en un cuerpo en crecimiento. Puede causar muerte fetal, daño al sistema nervioso u otras consecuencias adversas en caso de parto. Los alimentos de camarones contienen mercurio en varios rangos. Puede surgir una pregunta en su mente de que comer camarones durante el embarazo no es motivo de preocupación, por lo tanto, debe controlar su consumo de camarones dos veces por semana.
Los niveles de mercurio dependen de:
Los diferentes camarones transportan diferentes cantidades de mercurio. Depende del área donde viven y de la calidad del agua de donde son capturados. Más específicamente, si está interesado en recopilar información sobre el nivel de mercurio del agua de un área en particular, puede considerar la información del departamento de comunidad y salud del área local.
¿Qué camarones debes evitar?
Los peces marinos grandes y envejecidos son la fuente principal de mercurio en comparación con los camarones pequeños. La EPA y la FDA fijaron una lista adecuada para evitar los camarones que una mujer embarazada no debe tomar en esa duración. Estos peces enriquecidos con alto contenido de mercurio son el pez azulejo, el tiburón, la caballa real y el pez espada.
¿Qué camarones debes tomar?
Puede tomar camarones, pero debe seguir las recomendaciones del médico y la directriz EDA-FDA. Algunos camarones pequeños acuáticos contienen mercurio en cantidad de lías. Debe tenerse en cuenta que los alimentos marinos son seguros hasta que supere la limitación del consumo de camarones, establecida por la FDA y la EPA. Algunos camarones que puede tomar dos veces a la semana son atún claro enlatado, trucha, anchoas, abadejo, bagre, camarones y salmón.
Pasta de camarones:
Se le permite consumir productos alimenticios de camarones en forma de pasta. Debe estar seguro acerca de los camarones que la comida no es un producto crudo, para estar en el lado seguro. La pasta de camarones es la solución brillante para los amantes de los camarones que es aceptada por varios países de Asia. Incluso las pastas están disponibles en tiendas. Puede comprarlos y procesarlos cocinando a temperatura absoluta. Además, puede agregar diferentes verduras como frijoles, ensaladas, etc. con la pasta de camarones.
Información de parásitos sobre camarones:
Los alimentos de camarones generalmente se infectan con parásitos y gusanos. Pueden causar efectos graves e indeseables en la madre embarazada y el pequeño bebé en crecimiento dentro del útero. El único proceso por el cual puede estar seguro acerca de los alimentos libres de gérmenes es hervir los artículos de camarones antes de cocinarlos.
Información bacteriana sobre camarones:
Los camarones son una fuente muy fácil de algunas bacterias típicas como la listeria y contienen antibióticos nocivos. Muy comúnmente están disponibles en camarones. Pueden provocar defectos congénitos graves, así como abortos involuntarios. Puede consumir los alimentos que se cocinan en 74 grados centígrados en los que tales bacterias no sobreviven.
El proceso de descartar bacterias:
Puede evitar tales efectos bacterianos filtrando la lista de alimentos en consecuencia. Debe evitar el sashimi, el sushi, las almejas, las ostras crudas y las vieiras, etc. Más importante aún, es seguro comer camarones durante el embarazo solo evitando los mariscos refrigerados y sin procesar. Los alimentos marinos enlatados son seguros en términos de bacterias, pero debes consumirlos observando el nivel de mercurio que contienen.
Seguir rastreando contaminantes potenciales:
Le recomendamos que se ocupe de la contaminación del agua local con todas sus preocupaciones. Porque el embarazo es un caso sensible para manejar. Si consume camarones capturados localmente, debe mantenerse en contacto con la información sobre la contaminación del agua de esa zona.
Procedimiento de cocción:
Los camarones deben estar bien cocinados antes de tomarlos como comida. La temperatura del material de cocción debe ser superior a 63 grados. Debes cocinarlo hasta que se vean lechosos y se abran las conchas. Micro Oven no es la opción adecuada para cocinar camarones. Si la información no es suficiente, no consuma más de 170 gramos por semana.
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Puede disfrutar de los buenos efectos de los camarones consumiendo en el orden adecuado con un procesamiento adecuado. Beneficia tanto a la madre embarazada como al bebé en crecimiento. Estos camarones son útiles para mantener la presión arterial y los problemas cardíacos. Estas son las ventajas y desventajas de comer camarones durante el embarazo.