El yoga en su lado más favorecedor es un entrenamiento fenomenal para eliminar las grasas que es lento y lleno de respiraciones profundas. Esta es en realidad una forma más tranquila de experimentar el estado físico del cuerpo sin tener que limpiarse las cejas de vez en cuando en el gimnasio. El yoga tiene su propia forma de atraer a las personas, alguien que cree en la tranquilidad de su mente junto con el entrenamiento corporal.
El yoga atrae a las bases que valoran su tranquilidad y la aptitud física es una ventaja adicional. En el artículo de hoy hablaremos de una de las muchas posturas de yoga bien conocidas, esta llamada Siddhasana. Aquí en este artículo, leeremos acerca de los pasos para realizarlo junto con sus beneficios para la salud.
¿Cómo hacerlo?
El Siddhasana también es ampliamente conocido como la pose realizada. Ahora hay una larga historia de esta historia, donde el Señor Buda había alcanzado el nirvana en esta misma postura mientras meditaba. Dando un sentido de finalidad a esta postura, esta es la razón por la que se llama la pose lograda. Básicamente, todo el punto de esta postura es la respiración natural y constante a través de una postura alcanzada.
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Para que la pelota ruede, separemos la estera de yoga y pongamos en posición. Mientras te sientas en la colchoneta de yoga, tu pierna derecha debe estar doblada hasta el perineo. Ahora acerque la pierna izquierda, doblada, a la pierna derecha y colóquela en el pequeño espacio entre el muslo interno y la pantorrilla. Esto se llama Padmasana o la postura del loto. En este momento, su columna vertebral debe estar recta y su cuello debe seguir la misma alineación.
Mantenga su mirada fija hacia adelante enfocándose en el desenfoque de su espacio entre cejas. Lleve las manos hasta las rodillas, que ahora deberían tocar el suelo a ambos lados. A menudo puede simplemente perforar la rodilla o realizar un 'mudra' o una señal con los dedos. Para realizar el 'mudra', acerque el dedo índice hasta el pulgar y haga que las puntas se toquen mientras mira la palma hacia arriba.
Este es un signo de meditación clásico y una vez que haya logrado esta postura, comience con su respiración controlada. Esto es básicamente una brecha serena antes de liberar la postura antes de que la respiración sea de suma importancia. Para las personas, que son bastante víctimas de la rigidez, es posible que desee relajarse con la práctica sentada, en lugar de intentar alcanzar la perfección a la primera oportunidad.
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¿Cómo nos ayuda?
- Cuando te sientas a meditar a través de la respiración controlada, una gran parte de tu mente se somete a la paz y la tranquilidad. Esto es especialmente refrescante durante las mañanas de sueño cansado o después de las horas de oficina. Al respirar, estás disminuyendo lentamente la tensión, por lo que finalmente puedes dormir bien esta noche. Por lo tanto, también es una cura para el insomnio.
- Este es un buen yoga para mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo. A medida que inhala y exhala profundamente, sus pulmones toman y exhalan rápidamente oxígeno, que ahora, como un movimiento rápido, corre por las venas de la sangre llegando a los rincones y grietas, lo que lo refresca al máximo.
- La pose realizada también ha logrado curar los problemas de espalda. Su columna vertebral una vez bloqueada en la postura se mantiene recta y rígida. Esto puede causar un ligero tinte después de unos segundos, pero en realidad está ayudando a que los músculos de su espalda se tonifiquen y se reafirmen.