Sukhasana Yoga o pose fácil:
En el caso de que seas nuevo en el acto de yoga, comenzar con el Sukhasana o la pose fácil puede ser un pensamiento decente. En sánscrito, Sukh significa sencillez, felicidad, paz o desenrollamiento y esta postura está destinada a dar hasta el último detalle. Sukhasana también se llama pose decente o pose agradable. En realidad, de joven es posible que se haya sentado característicamente en el Sukhasana cuando estaba alegre, relajado o jugando. Sea como fuere, a medida que se acostumbre más a sentarse en asientos o sofás que en el piso, el Sukhasana puede no parecer tan simple como en el pasado reciente. La noticia alentadora es que puedes acostumbrar tu cuerpo a esta simple pose de yoga al final del día, con la práctica habitual.
Cómo hacer los pasos, beneficios, precauciones y consejos de Sukhasana Yoga:
Independientemente del hecho de que no desea comenzar la contemplación o una rutina de yoga, simplemente sentarse en silencio en el Sukhasana puede aliviar su cerebro en gran medida.
Pasos de Yoga Sukhasana:
Sukhasana es similar a una representación de desenrollado que se planifica principalmente con fines reflexivos. Como su nombre lo propone, esta postura es razonablemente simple de practicar, al igual que el as. Para realizar esta postura, debe seguir estos pasos de instrucciones:
- Tome una o dos cubiertas gruesas y dóblelas con el objetivo de que formen una base firme y nivelada en la que pueda sentarse.
- Siéntate cerca de un borde de la ayuda que enmarcaste, con las piernas extendidas frente a ti.
- Cruza las espinillas y extiende las rodillas, con el objetivo de que puedas resbalar cada pie debajo de la rodilla inversa.
- Curve las rodillas y doble las piernas hacia la sección media.
- Mantenga los pies sueltos, de modo que los bordes externos descansen en el piso y las curvas internas se asienten debajo de la espinilla inversa. Tus muslos y espinillas cruzadas deberían estructurar un pequeño triángulo. Debería haber una grieta entre la pelvis y los pies.
- Siéntate con la pelvis en una posición imparcial. Para hacer esto, presione sus manos contra el piso y levante un poco sus huesos sentados. Intenta mantenerte junto durante una o dos respiraciones y luego bájate gradualmente al suelo.
- Desplace el hueso de la cola y el pubis en esa ruta, hasta el punto de que sean equidistantes desde el principio.
- Coloque sus rodillas activas, con la palma hacia abajo y extienda el coxis hacia el piso.
- Es posible que deba girar la cruz de las piernas, especialmente en el caso de que ensaye esta postura normalmente. Deberías mantener esta postura siempre que te sientas cómodo con ella.
Beneficios de Sukhasana Yoga o pose fácil:
Existen numerosos beneficios físicos, entusiastas y mentales relacionados con esta postura, algunos de los cuales incorporan:
- Mejora tu estado de tranquilidad y serenidad. El yoga juega no solo con tu cuerpo sino también con tu mente. Después de un largo y duro día de trabajo, un poco de yoga antes de la cama libera el tipo de hormonas que permiten que su cuerpo se relaje y que su mente descanse también.
- Aumenta tus clavículas y sección media. Las posturas de yoga fáciles en realidad son beneficiosas ya que traen cambios a su cuerpo sin que realmente tenga que perder demasiado esfuerzo. Esto te ayudará a crecer más alto, una pulgada a la vez.
- Alisar el cerebro. Su cerebro constantemente hace tictac para recopilar toda la información y mantener su sistema funcionando sin problemas. Siempre se agradece un poco de ayuda para el flujo de trabajo sin problemas.
- Prescindir de la ansiedad, la tensión y el cansancio mental es otro beneficio de sukhasana yoga.
- Mejora de la postura general del cuerpo. No solo tendrá una postura atractiva, sus dolores de espalda repentinos y calambres musculares triviales también se aliviarán con la práctica.
- La postura fácil puede estirar la columna vertebral. Una vez más, esto nos lleva de nuevo a sukhasana ayudándote a ser más alto.
- Abriendo tus caderas. También puede ayudarlo a mantener una postura corporal perfecta mientras permite que crezca la parte inferior de su cuerpo.
- Disminución de la debilidad. También se puede considerar como un buen beneficio sukhasana.
- Reforzando tu espalda. Para que su columna vertebral pueda agregar algo de fuerza a la postura rectificada.
- Extender la parte inferior de las piernas y las rodillas, lo que brindaría flexibilidad a la parte inferior del cuerpo y le permitirá agregar algunas pulgadas a su cuerpo.
Precauciones para Sukhasana Yoga (pose fácil):
La postura de yoga Sukhasana no es difícil de realizar para la mayoría de las personas de todas las edades y niveles de bienestar físico. En cualquier caso, es vital que se mantenga alejado de esta postura, en el caso de: -
- Heridas tardías o perpetuas en la rodilla.
- Heridas de cadera.
- Agravación en la rodilla o cadera.
- Problemas de la placa vertebral.
También es imperativo que ensayes esta postura bajo la dirección y supervisión de un maestro de yoga asegurado, en cualquier caso hasta que lo asientas. En caso de que encuentre algún dolor o inquietud mientras realiza el Sukhasana, debe suspender el pulido de la postura hasta que consulte a un especialista.
Consejos fáciles de pose para principiantes:
Es posible que necesite un poco de ayuda las primeras veces que intente el Sukhasana, particularmente en el caso de que sea nuevo en el acto del yoga. A continuación se presentan algunos consejos que podrían facilitar esta postura a los aficionados:
- Utilice una almohadilla gruesa o una barrera de yoga para el consuelo incluido.
- Siéntese con la espalda cerca de una pared y verifique que la pared esté un poco más cerca que la longitud de una pieza de yoga, para que pueda cerrar los cierres de una barrera de yoga entre los huesos de los hombros y el divisor.
- Coloque una cubierta colapsada debajo de los huesos de la cadera o de las rodillas. Todos los novatos deben tomar el Sukhasana de un maestro de yoga afirmado. Es mejor consultar con su maestro de yoga antes de utilizar cualquiera de estos consejos.
Aplicaciones correctivas para Sukhasana Yoga:
La Sukhasana se prescribe en su mayor parte para las personas que experimentan ansiedad intemperante. Esta postura alivia y relaja tu psique, aliviando en consecuencia cantidades anormales de ansiedad y tensión. La postura fácil también es útil para mitigar la presión de la cadera.