Las vitaminas son de extrema necesidad en nuestra dieta diaria, y más aún durante el embarazo. Además de las vitaminas, una dieta ideal para el embarazo debe incluir una cantidad saludable de proteínas, carbohidratos, grasas y minerales esenciales. Durante el embarazo, los tipos de vitaminas y nutrición a ser más específicos. Para el mantenimiento de su buena salud y el desarrollo de la salud del bebé, es importante tener los suplementos vitamínicos correctos en la dosis correcta siguiendo el consejo de la recomendación directa de un proveedor de atención médica.
Los suplementos de vitaminas no reemplazan una dieta saludable, sino que aseguran que una mujer embarazada esté recibiendo suficientes nutrientes diariamente. Funcionan mejor cuando se toman como parte de una dieta saludable. Las vitaminas no son en absoluto un sustituto de una dieta saludable, sino solo una garantía de una nutrición adecuada.
Lista de vitaminas para el embarazo
Las vitaminas prenatales son aquellas que se consumen durante el embarazo antes del parto. Esta es una fase muy importante ya que aquí es donde la salud del bebé debe ser más cuidada. Estas importantes vitaminas para el embarazo son importantes para ayudar a cubrir cualquier brecha nutricional en la dieta de la madre. Las vitaminas prenatales contienen muchas vitaminas y minerales esenciales. Incluyen ácido fólico, hierro, yodo y calcio, entre otros.
1. Ácido fólico o vitamina B9:
Hay ciertos defectos conocidos como defectos de nacimiento del tubo neural que pueden dañar enormemente la médula espinal y el cerebro. El ácido fólico, que es una forma sintética de vitamina B9, evita que estos defectos ocurran en el bebé recién nacido. Los alimentos que contienen ácido fólico incluyen vegetales verdes, limones, naranjas y otras frutas cítricas, frijoles y nueces, aparte de muchos alimentos fortificados. Junto con las dietas naturales, siempre es recomendable tomar un suplemento de ácido fólico como una opción de respaldo.
2. Calcio:
El calcio es uno de los nutrientes más cruciales para las mujeres embarazadas. Dado que el bebé requiere abundancia de calcio para su crecimiento óseo, puede haber una deficiencia de calcio en el cuerpo de la madre y debe reponerse a través de una dieta adecuada.
3. Yodo:
Para el correcto funcionamiento de la tiroides en el cuerpo, el yodo es muy necesario. Una deficiencia puede causar problemas indeseables en el bebé, como retraso en el crecimiento, inestabilidad mental e incapacidad para escuchar adecuadamente. Si es altamente deficiente en el cuerpo, también podría provocar la muerte fetal y el aborto espontáneo.
4. Hierro:
El hierro puede ayudar a transportar oxígeno en la sangre tanto del bebé como de la madre. Es muy importante mantener los niveles correctos de hierro para prevenir la anemia y la pérdida de sangre durante el parto. Además, la falta de hierro puede causar defectos cerebrales y anemia en el feto.
Beneficios de las vitaminas durante el embarazo:
1. Vitamina D:
La vitamina D es una de las vitaminas más esenciales durante el embarazo para garantizar una madre y un bebé saludables. La vitamina D previene labores prematuras y defectos de nacimiento. Esta vitamina también es crucial para la absorción de calcio y fósforo. La deficiencia de vitamina D puede conducir a complicaciones en el nacimiento, un mayor riesgo de cáncer, enfermedades autoinmunes y trastornos relacionados con el corazón.
2. Vitamina A:
La vitamina A ayuda a reparar el daño tisular causado por el parto. Ayuda a apoyar el sistema inmunológico, combate las infecciones y también ayuda en el metabolismo. Sin embargo, altas dosis de vitamina A durante el embarazo pueden provocar defectos de nacimiento y toxicidad hepática.
3. Vitamina C:
La vitamina C es un importante refuerzo de la inmunidad durante el embarazo. Lleno de antioxidantes, tomar las dosis recomendadas de vitamina C puede ayudar en un embarazo saludable. Ayuda en la reparación de tejidos y promueve la buena salud de los huesos y la piel.
4. Omega 3:
Omega 3 es importante para un buen desarrollo cognitivo y visual en el bebé. También ayudan a reducir la cantidad de infecciones durante el embarazo. Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a apoyar el sistema nervioso central y ayudan al desarrollo nervioso saludable del feto.
5. Zinc:
El zinc es responsable de la construcción de ADN en el bebé. Es extremadamente crucial para el desarrollo y crecimiento de células de tejido para un bebé sano. El zinc también es importante para un buen sistema inmunológico y metabolismo.
Lista de alimentos vitamínicos para el embarazo:
Una dieta bien balanceada es la máxima prioridad para cualquier futura madre. Su dieta promedio debe comprender:
- Calcio : Lácteos - Leche, Yogur, Queso Para Calcio
- Vitamina B9: legumbres: frijoles, guisantes, soja, maní
- Vitamina A: zanahorias, batatas
- Omega 3: Salmón
- Vitamina C: frutas cítricas, verduras de hoja, bayas
- Proteínas: lentejas, carne magra
- Zinc: nueces, frutos secos, huevos
- Vitamina D: hígado, pescado, yemas
Vitaminas a evitar durante el embarazo:
Las vitaminas, aunque juegan un papel crucial durante el embarazo, pueden provocar complicaciones en el parto cuando no se toman en las dosis recomendadas. Es extremadamente importante consultar a su médico para comprender qué vitaminas necesita y qué NO DEBE tomar:
1. Vitamina A:
La dosificación excesiva de vitamina A puede conducir a la toxicidad del hígado y causar la muerte. Es extremadamente importante tomar solo las dosis permitidas de 770mcg por día.
2. Vitamina D:
Las vitaminas más tóxicas de todas, la sobredosis de vitamina D puede afectar negativamente la salud de la madre y los defectos de nacimiento en el bebé.
Otras vitaminas como B6 y E pueden provocar efectos secundarios cuando se toman en dosis adicionales, pero no tienen ningún factor de amenaza importante.
Productos de suplemento de vitaminas para el embarazo:
A continuación se mencionan algunos de los mejores suplementos vitamínicos para el embarazo en el mercado en los que las madres embarazadas pueden confiar.
1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 geles suaves:
Este producto combina todos los nutrientes de un multivitamínico prenatal y 200 mg de ácido graso omega-3 DHA en un gel blando. Es ideal para mujeres embarazadas que buscan suplementos prenatales. Incluye el ácido graso esencial DHA omega-3 y requiere que usted solo tome 1 dosis por día. Esta fórmula contiene vitaminas, minerales y DHA clave para la salud de la madre y el desarrollo del bebé. Tiene las mejores vitaminas para el embarazo.
2. Un día de mujeres prenatales, con DHA:
One A Day Women's Prenatal está repleto de Omega-3 DHA y nutrientes esenciales como el ácido fólico y el hierro, y es una de las multivitaminas más completas disponibles en el mercado. El DHA es para ayudar a apoyar el desarrollo saludable del cerebro y los ojos del feto. El ácido fólico reduce el riesgo de que el bebé tenga defectos congénitos en el cerebro o la médula espinal. El hierro ayuda a transportar oxígeno al feto en mujeres embarazadas. Este suplemento vitamínico proporciona nutrición en tres etapas: al tratar de concebir, durante el embarazo y durante la lactancia. Proporciona las vitaminas necesarias durante el embarazo.
3. Suplemento de vitaminas prenatales para mujeres en el hogar:
Este producto tiene 21 ingredientes clave y al 100% de la cantidad diaria recomendada de 13 vitaminas y minerales necesarios para la nutrición diaria. Home check Women's Daily One es un producto completo para todas las mujeres que esperan un bebé. La fórmula contiene nutrientes esenciales cruciales para la salud de las mujeres, como calcio, ácido fólico y hierro. Las vitaminas antioxidantes como A, C y E proporcionan protección contra los radicales libres. Para el funcionamiento normal del cerebro y la formación abundante de glóbulos rojos, hay muchas vitaminas del grupo B. Como se mencionó anteriormente, ¡es un multivitamínico completo!
4. Código de vitamina Garden of Life, prenatal crudo:
Este suplemento vitamínico tiene muchos beneficios para la salud. Tiene ingredientes que ayudan a apoyar el sistema inmune de la madre y el feto. Esta vitamina puede mejorar su sistema digestivo y proporciona una digestión saludable y el jengibre, los probióticos, el zinc y la vitamina D ayudan a eliminar las impurezas. El complejo de hierro, vitamina C, E y B, además del ácido fólico, favorece la salud del corazón y la sangre. El producto contiene 800 mcg de ácido fólico. Para un tubo neural sano, los CDC han recomendado 400 mcg hasta el primer trimestre de embarazo como mínimo. La vitamina A y C, el cobre y el hierro que contiene son beneficiosos para la salud de la piel.
5. Ácido fólico Nature's Bounty (400 mcg), 250 tabletas sin sabor:
Los suplementos vitamínicos del ácido fólico Nature's Bounty contienen las vitaminas y minerales necesarios para diversos beneficios para la salud. Mantiene la salud cardiovascular. El embarazo puede hacerte sentir débil e inactiva. La dosificación diaria del producto puede mantenerlo energizado y activo durante todo el día.
6. Prenatal del siglo XXI con DHA, tabletas y geles suaves, 120 unidades:
El producto no tiene azúcar, sal, levadura ni conservantes añadidos. Lo único de este producto es su naturaleza pura, fresca y potente, que está garantizada por la empresa. Es compatible con el desarrollo del cerebro fetal, los ojos y la médula espinal. Cuenta con expertos recomendados DHA para el embarazo y la lactancia. Contiene las vitaminas esenciales durante el embarazo.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletas:
Este producto de Amway suministra al cuerpo todo el hierro requerido de tres fuentes diferentes: bisglicinato ferroso, fumarato ferroso y hojas de mostaza. Estas son fuentes de hierro que el cuerpo usa y tolera más fácilmente. Le ayuda a mantenerse saludable a usted y a su bebé. El producto incluye las vitaminas necesarias para el embarazo.
8. Suplementos multivitamínicos prenatales de Fair Haven Pregnancy Plus:
Fue diseñado para tratar de concebir, mujeres embarazadas y lactantes. Esta vitamina prenatal suministra las vitaminas y minerales más esenciales para garantizar el bienestar del embarazo, como hierro, vitamina C y ácido fólico. Es importante para prevenir defectos congénitos del tubo neural. También contiene antioxidantes para ayudar a limpiar el cuerpo y promover una salud reproductiva óptima.
9. Tabletas prenatales para mujeres One-A-Day más geles líquidos - 60 ea:
One A Day Women's Prenatal DHA (tabletas y geles líquidos) es su forma segura de mantenerse saludable, tanto antes como después de estar embarazada. El suplemento vitamínico ayuda a apoyar el desarrollo saludable del cerebro y los ojos del feto durante el embarazo. También mantiene la salud general de la madre y el bebé y proporciona las vitaminas necesarias para el embarazo.
Esos fueron algunos de los mejores suplementos vitamínicos para el embarazo. Las vitaminas esenciales tienen varias funciones importantes para la salud y el desarrollo de la madre y el bebé, respectivamente.
- La vitamina A ayuda en el crecimiento de huesos y dientes.
- La vitamina D ayuda al cuerpo a usar calcio y fósforo y promueve dientes y huesos fuertes.
- La vitamina E ayuda al cuerpo a formar y usar glóbulos rojos y músculos.
- La vitamina C es un antioxidante que protege los tejidos del daño y ayuda al cuerpo a absorber el hierro y también desarrolla un sistema inmunológico saludable.
- La vitamina B1 aumenta el nivel de energía y regula el sistema nervioso, mientras que la vitamina B2 mantiene la energía, la buena vista y la piel sana.
Elija el conjunto de suplementos vitamínicos recomendados por su experto y obtenga lo mejor para usted y su bebé.
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