¿Quieres saber sobre surya Namaskar? Hoy en día, el yoga se vuelve muy popular en todo el mundo y el crédito es para Baba Ramdev. Baba Ramdev es un famoso líder hindú. Es ampliamente respetado y notable por sus enseñanzas sobre yoga shastra. Es un maestro vigoroso para mucha gente. El yoga juega un papel vital para tratar las diferentes condiciones de salud y mantiene el cuerpo en forma tanto física como mentalmente. Por lo tanto, hoy en este artículo estamos discutiendo sobre surya Namaskar por Baba Ramdev.
Estos son los 12 signos de Surya Namaskara también reconocidos como Saludo al Sol. En Yoga, Suryanamaskara ha adquirido un lugar importante para curar muchos trastornos. Según las Escrituras hindúes sobre el yoga, se supone que aquel que logra Surya Namaskar de manera constante desde la infancia nunca adquiere infecciones físicas propensas a graves. Surya Namaskar es un ejercicio de cuerpo entero.
Pasos de Surya Namaskar:
Paso 1:
- Póngase derecho frente al sol mientras equilibra su peso de manera similar en ambos pies que se combinan juntos.
- Mientras respira, doble las manos en un deseo.
Paso 2:
- Siente el calor del sol mientras tararea tres veces 'Om Suryadevaya Namah'.
- Mientras respiras, lleva tus manos plisadas al cielo. Inclínate hacia atrás y crea un arco de tus manos a los pies.
- Empujando la pélvica un poco hacia adelante, alcanza el cielo con las puntas de los dedos un poco en lugar de torcerlas.
Paso 3:
- Sin embargo, al exhalar, baja gradualmente las manos y gira instantáneamente para trazar el lado más alejado de los pies.
- Asegúrese de no torcer las rodillas y mantenga la cabeza tan adyacente a ellas como sea probable.
Etapa 4:
- Mientras respira, lleve la pierna derecha hacia atrás tanto como sea posible y mire hacia arriba.
Paso 5:
- Durante la inhalación, lleva la pierna hacia atrás paralela a la derecha y lleva tu cuerpo a una línea recta.
Paso 6:
- Mientras exhala, lleve las rodillas para tocar ligeramente el suelo y eleve las caderas ligeramente mientras relaja el pecho y la barbilla en la tierra.
- Mientras eleva la parte posterior, asegúrese de que ocho puntos de su cuerpo tracen el suelo (palmas, rodillas, pies, mentón y pecho).
Paso 7:
- Mientras se desliza hacia adelante, respire y mire hacia arriba (hombros lejos de las orejas).
Paso 8:
- Sople y levante las caderas lo más alto posible (si es posible, mantenga los talones tocados en el suelo).
Paso 9:
- Mientras respira, lleve la pierna izquierda hacia adelante en el medio de las manos, confirmando que la pantorrilla derecha está vertical al suelo.
- Empujando las caderas hacia abajo mira hacia arriba y hacia el cielo.
Paso 10:
- Exhalar; lleva tu pie izquierdo hacia adelante junto con el derecho.
- Mientras mantienes tus manos en el suelo, deslízate hacia arriba de tal manera que tu nariz trace tus rodillas.
Paso 11:
- Inhalando, enrolle la columna hacia arriba, deje que sus manos juntas suban hacia el cielo y reboten hacia atrás creando un arco (estirar un poco más que hacia atrás).
Paso 12:
- Mientras aplana su cuerpo, exhale y baje las manos.
- Mientras te relajas, observa y siente las vibraciones en tu cuerpo.
Involucre estas 12 poses de Surya Namaskar (saludo al sol) en su vida y tenga un cuerpo en forma y una mente relajada.
Beneficios de Surya Namaskar (saludo al sol):
• Endurece los diferentes músculos del cuerpo.
• Aumenta la atención de la mente.
• Desarrolla la digestión, quema grasa extra y mantiene el peso.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Hace que la columna y la cintura sean elásticas al eliminar los trastornos.
• Los niveles de energía mental y física son estables.
• Desarrolla la circulación sanguínea en el cuerpo que elimina las enfermedades de la piel.
Entonces, esta es toda la información sobre Surya Namasker demostrada por Baba Ramdev. Espero que encuentres este artículo muy interesante e informativo. ¡Sigue practicando!