Svastikasana es probablemente la postura de yoga más practicada y popular de la historia. Esta postura de yoga en particular le permite al practicante sentarse a gusto pero manteniendo el cuerpo erguido. Es bueno para la zona lumbar, las piernas y la ingle. Para realizar la postura de yoga auspiciosa perfecta, uno tiene que mantener sus pies izquierdos debajo del muslo derecho y doblar la pierna derecha y mantener la derecha del pie y obligarla a encajar en el espacio formado entre las pantorrillas y el muslo izquierdo.
Será un poco difícil para los principiantes, pero esta postura efectivamente estirará las piernas y las pantorrillas al máximo. Según la literatura sánscrita, esta postura de yoga ha sido considerada como la postura de meditación ideal para muchas edades y todavía está de moda. Mientras realiza esta postura de yoga, la barbilla descansará sobre el pecho y los brazos descansarán sobre las rodillas. Esto le proporcionará tranquilidad y también relajará el sistema nervioso.
Esta postura mejorará la flexibilidad de los músculos de la cadera y también los fortalecerá.
Cómo hacer svastikasana:
- Realizar esta postura no será difícil en absoluto si se siguen los siguientes pasos.
- Primero, tendrás que sentarte en el piso o en la estera de yoga con las piernas extendidas frente a ti. Coloque las manos a los lados, mantenga las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante. Para sacar el punto, agite la pierna hacia arriba y hacia abajo durante un tiempo antes de adoptar la postura savastikasana.
- En segundo lugar, doble la rodilla izquierda, presione el pie izquierdo y mantenga el talón cerca de la ingle.
- Para el tercer paso, tendrás que doblar la rodilla derecha hacia ti. Ahora, use sus manos para sostener la comida adecuada (ambas manos si es necesario).
- Ahora, sostenga la parte delantera de su tobillo derecho. Use la mano izquierda para sostener la porción media del dedo del pie y deslice el pie derecho entre el muslo izquierdo y la pantorrilla. Forzarlo hasta que sea visible. También apriete el pie izquierdo entre el muslo derecho y la pantorrilla.
- Ahora, vuelva a poner las manos sobre las rodillas, mantenga las palmas hacia abajo. Relaja tu mente y respira adecuadamente.
- Además, estire la columna hacia arriba pero mantenga el torso rígido. Mantén la cabeza recta y mira fijamente al frente. Si realiza esta asana sentándose frente a una pintura o si tiene una vista decente frente a usted, entonces esta postura será más beneficiosa para usted.
Posición de la mano:
La posición de la mano es muy importante en esta postura. El Jnana Mudra o el "sello de la sabiduría" es una de las numerosas posiciones de las manos que se pueden usar al realizar esta postura. Para hacer el 'sello de sabiduría', lleve el extremo de su dedo índice al final de su pulgar.
Unir ambos dedos de esta forma formará un círculo y te ayudará a relajarte mucho más mientras realizas el Svastikasana. Extienda los dedos restantes y manténgalos en contacto cercano. Se ha demostrado que este gesto con la mano del "sello de sabiduría" forma un buen circuito y oculta la energía vital o "prana" en su cuerpo.
Beneficios:
Los beneficios de Svastikasana son ilimitados. Todavía hay algunos beneficios importantes de esta magnífica asana que se han discutido a continuación.
Estira la columna vertebral y las piernas y aporta agilidad a su cuerpo y mejora la elasticidad de los músculos de las piernas.
El beneficio más importante y prestigioso de esta asana es que es la pose de meditación ideal que practican personas de todo el mundo. Esta asana, cuando se combina con Pranayam, curará una serie de enfermedades importantes sobre las cuales los medicamentos no tienen efecto hasta ahora.