La meditación es una práctica que rejuvenece tu cuerpo y alegra tu mente. Se basa en el silencio, la simplicidad y la quietud. Al igual que el yoga y otras prácticas de yoga antiguas, la meditación también requiere concentración, un ambiente pacífico y una práctica diligente o estudio de sus técnicas. También hay varios métodos de meditación, aunque todos implican despejar su mente de todo pensamiento y simplemente concentrarse en repetir un mantra o una palabra de oración continuamente.
La meditación chakra se enfoca en abrir varios chakras de tu cuerpo. Los antiguos yoguis creían que nuestros cuerpos están formados por diferentes chakras. Cada chakra se encuentra en una parte específica de nuestro cuerpo y tiene una función específica. La meditación chakra utiliza diferentes 'mudras' o el doblar las manos para abrir y fortalecer estos chakras uno por uno. Estas son algunas de las técnicas de meditación chakra.
Aquí están las diferentes meditaciones de chakra para principiantes.
Chakra Raíz:
Cada meditación de chakra debe comenzar con su chakra raíz. No debes tratar de fortalecer tus otros chakras antes de tener un chakra raíz fuerte. Esto se encuentra en la base de su columna vertebral. Siéntate con las piernas cruzadas con la espalda recta y respira hondo y concéntrate en este chakra, imaginando todo el poder de la tierra que fluye hacia él. deje que la punta de su pulgar toque el dedo índice. Este es el mudra que maximiza la cantidad de energía que se suministra a su chakra raíz. Puedes cantar la palabra 'lam'.
Chakra sacro:
Este es el chakra sobre el primero. Su color es naranja y a menudo se asocia con el placer. Relájate con respiraciones profundas y luego imagina la energía corriendo desde tu primer chakra abierto, hacia este. Coloque ambas manos una encima de la otra, con las palmas hacia arriba y colóquelas en su regazo. Deje que las puntas de las palmas se toquen suavemente. Concéntrese en el chakra sacro mientras canta 'vam'.
Chakra naval:
Se encuentra justo encima del naval y debajo del cofre. Este chakra guía el mecanismo de vuelo de su cuerpo y otras dinámicas similares. Su color es amarillo y gobierna los órganos a su alrededor. Para abrir este chakra debes colocar tus manos sobre tu estómago. Deja que tus dedos toquen las puntas y cruza los pulgares. Todos los dedos deben apuntar lejos de ti. Mantenga los dedos rectos y concéntrese en su chakra naval mientras canta 'ram'.
Chakra del corazón:
El color del chakra del corazón es verde. Sí, verde y no rojo. Este es el centro para comprender el amor, la armonía y otras nociones positivas. Guía el corazón, los pulmones, el timo y las glándulas suprarrenales. El mudra utilizado para abrir el chakra del corazón es bastante simple. Dejas que la punta de tu pulgar toque tu dedo índice y luego colocas ambas puntas de contacto frente a la parte inferior del esternón. Esta es tu mano derecha. Coloca la mano izquierda sobre la rodilla izquierda con la palma hacia arriba.
Chakra de la garganta:
Esto se encuentra en la garganta y su color es azul. Este chakra controla tu creatividad y habilidad para curarte a ti mismo. El mudra utilizado aquí implica cruzar todos los dedos y luego dejar que las puntas de los pulgares se toquen a medida que las levantas formando una especie de esfera improvisada con las manos. Concéntrate en el chakra de la garganta mientras meditas.
Chakra del tercer ojo:
El chakra del tercer ojo o el chakra de la frente es de color púrpura. Este chakra cuando se abre lleva su mente a un plano astral diferente. Busca la verdad que se encuentra dentro de las almas más profundas. Toque las puntas de los dedos medios mientras mantiene todos los demás dedos doblados y tocando las falanges. Canto 'ksham'.
Chakra de la corona:
Este es el último chakra y se encuentra en tu frente. La energía que comenzó a fluir a su cuerpo desde el chakra raíz ahora llega a este chakra y sale. Dobla todos tus dedos y luego apunta tus dedos anulares, haciéndolos tocar las puntas. Canta 'om' mientras concentras toda esa energía en tu cabeza.