Cuando comienzas a acostumbrarte a la meditación, te alejas de los materiales y emociones mundanos y te acercas más a ti mismo. Empiezas a descubrir tu alma interior y quieres conectarte con Dios y experimentar dentro de ti. Te darás cuenta de que tu alegría, bienestar, paz, etc., todo está dentro de ti y tendrán la oportunidad de surgir cuando les des esa importancia a través de la meditación.
Las mejores técnicas para la meditación espiritual:
Respiración:
A medida que atraemos la atención a la respiración, comenzamos a eliminar la atención de las cosas mundanas. La mente comienza a sentirse tranquila y no nos queda ego. Comenzamos a pensar profundamente y luego surge la mente espiritual dentro de nosotros. Esto es cuando nos conectamos con Dios.
1. Siéntate cómodamente y elige un lugar de soledad. Si eres un mero principiante, intenta reducir todo tipo de distracciones cuando necesites concentrarte.
2. Cierra los ojos y siéntete cómodo para comenzar.
3. Respira y sigue tu respiración. Es posible que fluctúe, ya que a veces puede ser rápido, a veces lento y a veces profundo. No te preocupes, es bastante natural.
4. Si los pensamientos comienzan a fluir, simplemente llame su atención hacia la respiración. No intente tirar o empujar el aire que entra y sale. Deja que tu cuerpo respire a su propia velocidad.
5. El aire y la respiración son un reflejo del Espíritu. Al inhalar y exhalar nos sentimos muy bien y relajados. Tenemos un sentimiento de gratitud por ello y la gratitud abre el camino hacia la curación, la luz y el amor.
6. Más y más práctica te haría profundizar en el lado espiritual de la meditación. Sentirás quietud en tu mente y estarás más tranquilo y sereno.
Concentración:
En la meditación espiritual es muy importante darse cuenta de que no hay un pasado que retengas o un futuro del que te preocupes. Su enfoque está en el momento presente y necesita soltar el tiempo y estresarse solo en la quietud del momento. Esto es cuando tu espíritu comienza a sentirse puro. Te atrae la luz, el amor, la paz y la felicidad.
1. Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Comience a respirar y concéntrese.
2. Deja a un lado todos tus miedos y preocupaciones. Olvida todo lo que necesitas pensar y grava tu cerebro.
3. Imagine una mesa frente a usted y coloque todos sus problemas y cargas en la de arriba.
4. Olvida quién eres, olvida lo que la gente piensa de ti.
5. Ahora sentirías que has nacido recientemente, tienes recuerdos pasados y no hay ningún futuro en el que pensar.
6. Si surge alguna inquietud, concéntrese en la mesa y no deje que se le ocurra.
7. Que sea un momento tranquilo donde solo quieras sentirte seguro con Dios. Puede haber una sensación de tensión, pero debes dejarlo ir.
Frases de canto:
Esta meditación espiritual es poderosa para lograr la paz de Dios en cualquier momento del día y en cualquier situación. Solo necesitas sentarte en silencio y cantar algunos mantras. Todos nos encontramos con experiencias cuando estamos fuera de balance, molestos, deprimidos, frustrados, etc., debido a varias razones. Simplemente puedes decir esto y calmar tu mente:
- 'Mi mente es parte de Dios. Soy santo
- "No hay nada que mi santidad no pueda hacer".
- 'Dios va conmigo donde quiera que vaya'.
- 'Dios es la mente con la que pienso'.
- "Estoy sostenido por el Dios del Amor".
- 'Descanso en Dios'.