La concentración mientras se medita se define como la facultad de la mente que se concentra en un solo objeto sin obstrucción. La verdadera concentración es una mentalidad completa que viene después de mucha práctica dedicada y trabajo duro. Es una situación en la que estás libre de pecados como el odio, la codicia, etc. Está libre de contaminaciones y es un estado en el que tu mente está reunida para ganar poder e intensidad. Ahora revisaremos algunas maneras de saber cómo retener la concentración mientras meditamos.
Meditación para la concentración:
Comprender lo que significa "concentración":
Comprender el término concentración es lo primero que debe hacer. Es la constatación de que necesitas dejar de pensar en muchas cosas en las que generalmente piensas y descansar todo sobre un objeto particular, visual, sonido, mantra, etc.
¿En qué te concentrarías?
Debe decidir en qué quiere concentrarse. Hay un hecho importante de que te conviertes en la persona en la que te enfocas. Puede que no te hayas dado cuenta, pero hay momentos en que las parejas casadas comienzan a parecerse después de años de matrimonio. Las personas a menudo se parecen a sus mascotas, automóviles, pasatiempos o al trabajo que realizan de manera habitual.
Ver a otras personas concentrarse:
Cada vez que comience algo nuevo, siempre debe contar con algún tipo de ayuda experta u observar las situaciones en torno a las personas que lo ayudarán a comprender cómo debe trabajar en ello. Mientras ves una película de acción en los cines, trata de mirar a alguien y ver sus ojos. Apenas parpadearían y respirarían lentamente. Sus gestos físicos pueden darle la idea de concentrarse mejor.
Mantenga la calma:
La concentración es una forma de aumentar tu conciencia hacia la energía cósmica. Cuanto más pueda obtener este tipo de energías, mejor se sentirá. Desviarse puede dispersar la energía que no tendrá ningún uso. Por lo tanto, debe mantener la calma mientras se concentra. Respira profundamente cada vez que te sientas un poco desviado, esto te ayudará a recuperar la concentración.
Tomar descansos:
A veces deberías tomar descansos entre tu meditación. Si medita durante mucho tiempo, esto sería importante porque demasiado de exagerar no sería beneficioso. Tome respiraciones profundas en el medio o realice una caminata rápida y luego vuelva a su tarea recién cargado. Esto te ayudaría a concentrarte mejor.
Mantenga una pestaña en su respiración:
No pare la respiración profunda ni la controle mientras medita. Le ayuda a concentrarse una cosa a la vez en su mente. A medida que se concentre en su respiración, disminuirá la velocidad y también lo hará su mente, esto se ha demostrado científicamente. Te moverías a un estado mental pacífico pero no tendrás sueño. Al terminar, te sentirás enérgico y fresco.
Meditar en aislamiento:
Para una concentración adecuada, debe estar mediando en un lugar donde tenga mucho menos ruido alrededor. No puede tener un ruido fuerte en su entorno, ya que eso nunca lo haría un buen meditador. Elija un lugar adecuado donde pueda dejarlo tranquilo durante el lapso de tiempo mientras medita.
Ponte cómodo:
Necesita estar cómodo mientras está meditando. Podría ser un gran obstáculo ya que hasta que estés cómodo nunca podrás concentrarte. Use ropa suelta y no olvide quitarse los zapatos. Intenta tener un lugar adecuado donde estarías meditando, una estera de yoga o una asana o una silla de meditación si es que tienes. Mantenga la espalda recta y siéntese en la postura de loto que mejor se adapte a esto. También puedes ir simplemente cruzando las piernas y colocando los brazos en el regazo.