Técnicas de meditación sahaja

Sahaja Yoga es una forma única de meditación que se basa en la experiencia llamada Auto Realización o despertar de Kundalini. Esto ha sido enseñado por Shri Mataji Nirmala Devi, quien ha trabajado para transformar vidas. Cuando comienzas la meditación Sahaja, pronto te das cuenta de que te estás transformando y te conviertes en una persona con más integración, moralidad y concentración. La meditación sahaja es simple si se sigue la técnica correcta.

Paso a paso Proceso de meditación Sahaja:

1. Dentro de cada uno de nosotros tenemos una energía espiritual que nos ama mucho. Es como nuestra propia madre, maestra y guía. Dedicaremos nuestro enfoque a esa energía para que nos permita conectarnos con ella.

2. Quítese los zapatos y siéntese cómodo en una silla. Deje que sus pies caigan al suelo y colóquelos por separado sin tocarse.

3. Coloque su mano izquierda sobre su regazo y mire hacia arriba su palma.

4. Pon tu mano derecha en el lado izquierdo de tu corazón y comienza a hablar con tu alma interior. Pregúntale a la energía: "Madre, ¿soy el espíritu eterno puro?" (Nombra una deidad que adoras) Repítela tres veces.

5. Tome su mano derecha y colóquela un ancho de mano hacia abajo. Nivele con su plexo solar pero permanezca quieto en el lado izquierdo de su pecho. Luego repite esto tres veces: "Madre, ¿soy mi propio maestro?"

6. Ahora tome su mano derecha y colóquela un ancho de mano justo debajo de su cadera. Ahora repita esto 6 veces, "Madre, por favor, dame conocimiento puro".

7. Mueva su mano derecha hacia arriba un ancho de mano, y diga adentro con plena creencia, "Madre, soy mi propio Maestro". Repita esto por 10 veces.

8. Ahora mueve tu mano derecha hacia arriba un ancho de mano que nivelaría tu corazón nuevamente. Ahora diga esto con plena creencia y repítalo 12 veces, "¡Madre, yo soy el Espíritu!"

9. Gire la cabeza hacia la derecha, tome la mano derecha del lado izquierdo del cuello o el hombro y diga: "Madre, no tengo culpa". Repítalo 16 veces.

10. Coloque su mano derecha sobre su frente y mantenga los dedos juntos. Comience a apretar las sienes, si sus dedos no alcanzan, luego trate de apretar tanto como pueda. Ahora sea sincero y desde su corazón diga: "Madre, perdono a todos". Repita hasta que esté satisfecho. Piensa en las personas que te han hecho daño y perdona a cada uno de ellos.

11. Ahora lo más importante es pedir perdón al poder divino. Solo necesita preguntar y para eso simplemente tome su mano derecha y colóquela en la parte posterior de su cabeza. Inclínelo hacia atrás y pregunte desde su corazón: "Madre, si he hecho algo mal, por favor perdóname". Repita hasta que esté satisfecho.

12. Tome su mano derecha y ahora coloque el centro de su palma sobre su cabeza. Extienda los dedos y mire hacia atrás para que bajen por la parte posterior de su cabeza. Empuje hacia abajo con presión y gire en el sentido de las agujas del reloj. Ahora pregunte desde el fondo de su corazón: "Madre, por favor, dame la conexión con mi verdadero yo y déjame sentir eso dentro de mí" o di "Madre, por favor, dame Auto-Realización". Repita esto por 7 veces.

13. Baje las manos y descanse sobre la falda con la palma hacia arriba. Cierra los ojos y siéntate unos minutos en silencio.

Beneficios:

1. Mejora la salud

2. Te aleja de las adicciones.

3. Mejora las habilidades de comunicación.

4. Hace que te concentres y te concentres mejor

5. Alivia el estrés.