La meditación Trataka es una poderosa técnica de yoga respaldada por Swami Satyananda Saraswati en 1962. Ayuda a integrar los pensamientos fragmentados al fijar nuestra mirada en un objeto para evitar hilos innecesarios de fondo. Nos dice que nuestros ojos son instrumentos valiosos que nuestras mentes y almas pueden ser alcanzadas y conectadas. La meditación Trataka ayuda a desconectar nuestro ser físico y mental del mundo externo. Este es un maravilloso mecanismo de limpieza en Yoga que ayuda a mejorar los poderes de concentración y la fuerza mental. En este artículo, discutiremos sobre los numerosos beneficios de la meditación Tratak para nuestro cuerpo, mente y alma.
¿Qué es la meditación Tratak?
Trataka significa "Mirada yóguica". La meditación Trataka es una práctica en la que la mirada se fija en un objeto en particular durante un período de tiempo. Este objeto se visualiza con los ojos cerrados para experimentar una imagen interior. Es una de las prácticas efectivas de limpieza en Yoga, que puede liberar su mente de pensamientos e hilos innecesarios.
¿Cómo hacer la meditación Tratak?
La mediación de Tratak se puede realizar fijando su mirada en cualquier objeto como una hoja, vela, cielo, estrellas o cualquier cosa en el universo que le interese.
1. En una hoja:
Cómo hacer:
- Tome una hoja de betel y cree una pasta usando aceite de Castrol y colirio.
- Haz un punto negro en la hoja usando esto.
- El punto debe ser muy pequeño.
- Fíjelo en el cartón y coloque una vela o una luz justo detrás de usted.
- Practique la meditación Tratak en ese punto en particular cada mañana y tarde.
- Haga esto durante unos seis meses y luego consulte a su gurú.
2. Llama de vela:
Cómo hacer:
- Enciende una vela y siéntate frente a ella durante diez minutos completos.
- Mantén tu mirada fija.
- No pestañees en absoluto.
- Practica por la mañana y por la noche y no te saltes nada.
- Las personas que tienen defectos oculares realmente deberían practicar esta Sadhana, ya que esto mejorará su vista y visión.
3. Cielo azul:
Cómo hacer:
- Siéntate en tu terraza al atardecer y contempla el cielo sobre ti sin pestañear.
- Intenta sentir el cielo cerca de ti.
- Tu conciencia se transformará pronto.
- Esto comenzará a crear una separación entre el vidente y lo visto y se identifica con el objeto al mismo tiempo.
- Debes hacer esto durante unas semanas y luego hablar con tu gurú.
4. Fotografía:
Cómo hacer:
- Toma una pequeña fotografía de la deidad que te gusta.
- Tome un pedazo de papel, un libro y corte dos círculos de tal manera que haya un espacio abierto redondo en el papel.
- Ahora pon la imagen de tu deidad detrás del papel.
- Hazlo de tal manera que puedas ver solo la cara a través del agujero.
- Practica la meditación Tratak en la foto todos los días.
5. Shivalinga:
Cómo hacer:
- Adora a un Shivalinga diariamente.
- Presta toda la atención al agua que se vierte sobre ella.
- El Shivalinga debería estar hecho de piedra negra.
- Haga una marca de sándalo y concéntrese en eso completamente.
- Esto lo ayudará a mantener su enfoque de una mejor manera.
6. Flor:
Cómo hacer:
- Tome una flor de color rojo, blanco o amarillo.
- Debe ser de color oscuro.
- Mantenga la flor bajo la luz y practique Tratak sobre ella.
- Si es una flor blanca o amarilla, puede practicarla en una habitación oscura.
- Si es una flor rosa, manténgala frente a una habitación semi oscura y comience a meditar.
7. agua:
Cómo hacer:
- Siéntate al lado de la orilla del río.
- Siéntese en un lugar donde pueda ver la corriente del agua.
- Practica Tratak en el agua.
- Tus ojos no deben moverse; manténgalos en un lugar fijo.
- Sus ojos no deben seguir moviéndose junto con las olas.
8. Aguja:
Cómo hacer:
- Mantenga una aguja en la práctica y la meditación o Tratak en ella.
- Cuando practique esto, asegúrese de que no haya ningún objeto delante de sus ojos aparte de esa aguja.
- Ningún otro pensamiento debería venir a tu mente. Mantenga su cuerpo y mente quietos.
Ver más : Técnicas de meditación Raja Yoga
9. Havan:
Cómo hacer:
- Otra forma de practicar Tratak es realizando Havan diariamente.
- Encienda el fuego y déjelo arder constantemente durante algún tiempo.
- Repita una oración al dios del fuego por unas pocas veces y realice Tratak en la llama.
- Piensa en lo divino y su existencia mientras haces esto.
Beneficios de la meditación Tratak:
La técnica de meditación Tratak ofrece numerosos beneficios para el cuerpo, la mente y el alma:
- Tratak Meditation ayuda a mejorar los poderes de concentración y la fuerza mental.
- Ayuda a prevenir pensamientos y distracciones innecesarias.
- La meditación Tratak puede curar trastornos oftalmológicos como la visión débil.
- Fortalece los nervios ópticos para una mejor vista
- También se dice que la meditación Tratak desarrolla el "tercer ojo", que es el asiento de la intuición para despertar sus poderes psíquicos.
La meditación Tratak no se recomienda para personas con problemas psíquicos como alucinaciones y esquizofrenia. Esta práctica también se recomienda para adultos y niños para obtener mejores habilidades de concentración y concentración. La meditación Trataka ahora se practica regularmente en las escuelas para aumentar los poderes creativos de los niños y permitirles pensar mejor. También les ayudó a fortalecer sus poderes de visión y memoria para ayudarlos a desempeñarse bien en sus estudios académicos. El objetivo final de la meditación Trataka es desconectarnos del mundo externo y concentrarnos en los movimientos más minuciosos de nuestro cuerpo.