Osho ha establecido técnicas de meditación que aconseja a todos los buscadores de meditación que sigan y realicen para obtener los resultados deseados. Les pide que prueben diferentes métodos y que sigan jugando con los métodos. Juegue un método durante al menos 3 días y luego sentirían cierta afinidad y mejoramiento de la salud. Una vez que se acostumbre a un método que se adapte mejor a su cuerpo y mente, debe seguirlo durante al menos 3 meses.
La mediación dinámica de Osho:
La meditación dinámica de Osho es la técnica más popular entre todas las demás técnicas. Esta técnica le ayuda a tener una experiencia individual y, por lo tanto, debe permanecer ajeno a las personas que lo rodean. Es una meditación que necesita su concentración y conciencia para estar alerta y consciente. No puede dejarse llevar por los pensamientos.
Aquí hay instrucciones paso a paso para las técnicas de meditación Osho y los beneficios para usted:
Nivel 1:
Respira rápido por la nariz y concéntrate en exhalar. La respiración debe moverse hacia sus pulmones y su pecho se expandirá a medida que inhala. No mantengas tu cuerpo apretado; asegúrese de que su cuello y hombros estén relajados. Sigue respirando profundamente hasta que se vuelva caótico y deja que la energía mueva tu cuerpo. Mueves los brazos para elevar la energía. La energía seguirá aumentando y no debe reducir la velocidad. Esto debe continuar durante 10 minutos.
Etapa 2:
Escucha a tu cuerpo, deja que se exprese y explote. Deje que tome el control completo y suelte las cosas que probablemente perturban la mente. Compórtate un poco diferente, canta, grita, ríe, grita, salta, baila, deja que los movimientos se hagan cargo y haz lo que te gusta. Mantenga su cuerpo en movimiento y no permita que la mente sea una obstrucción. Esto también debe llevarse a cabo durante 10 minutos.
Etapa 3:
Levante los brazos manteniendo relajados el cuello y los hombros y no permita que los codos se bloqueen. Con los brazos levantados, salta hacia arriba y hacia abajo y grita '¡Hoo ... Hoo ... Hoo!' grita profundamente desde el estómago y aterriza sobre tus pies con un golpe. Deja que este sonido de martilleo llegue al centro sexual. Déjese agotar por 10 minutos, una vez más.
Etapa 4:
Detente en cualquier posición que aterrices. No arregles tu cuerpo ya que incluso una tos puede disipar el flujo de energía y todo tu esfuerzo será en vano. Sea testigo de lo que le esté sucediendo a su cuerpo y mente. Mantenga la calma durante 15 minutos de esta manera.
Etapa 5:
Durante los próximos 15 minutos, baila con música, expresa y siéntete animado. Serás positivo pensado el día.
Beneficios:
- Sientes una paz interior y silencio. Tu atención y concentración son más fuertes y eres una persona más tranquila que antes.
- Te permite alejarte de la adicción como cuando gradualmente tomas en serio la meditación; notarás que también te vuelves adicto. Deberá dejar de fumar, beber y otros malos hábitos.
- Tus prioridades cambian y buscas la paz más que la posesión terrenal. La vida se ha vuelto tan competitiva que el estrés de ganar dinero, tener éxito y asumir responsabilidades se ha convertido en una carga. Después de meditar durante algunas semanas, verá que las cosas se vuelven más suaves y fáciles de manejar.
- Estamos menos estresados y nos mantenemos alejados de las cosas que tienden a hacernos infelices.
- Como nuestro cuerpo necesita un equilibrio entre una buena alimentación y ejercicio para mantenerlo limpio y saludable, incluso nuestra mente necesita una cierta cantidad de limpieza. Un sentimiento de eternidad, un toque de espiritualidad que se recibe a través de la meditación regular.
- Mantienes una actitud positiva y haces que las personas a tu alrededor también absorban las vibraciones positivas.