La mayoría de los adultos necesitan uno o más suplementos dietéticos a diario. Funcionan como medidas preventivas contra enfermedades y afecciones médicas, así como ayudan a mantenerse en forma.
A menudo no obtenemos la cantidad de nutrientes que necesitamos de nuestros alimentos. Debido a esto, los productos para el cuidado de la salud están disponibles en el mercado. Estos suplementos proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerlo saludable. Los suplementos generalmente incluyen ácidos grasos, vitaminas, minerales y aminoácidos.
Productos de salud en el mundo:
Estos productos pueden estar en forma de píldoras, cápsulas, polvos saludables y bebidas saludables.
1. Proteína de suero:
Las proteínas del suero son una rica fuente de vitamina D y omega 3. A menudo se usan para ayudar a resolver problemas de pérdida de peso y desnutrición en niños y adultos. La proteína de suero se puede tomar como una comida completa cuando se cocina.
2. Grasa Omega 3:
Nuestro cuerpo no absorbe naturalmente los ácidos grasos omega 3 de los alimentos. Por lo tanto, los suplementos para el mismo están disponibles. La mayoría de los suplementos de omega 3 se derivan del aceite de pescado. El aceite de pescado se procesa y las cápsulas se producen a partir del tema. Estas cápsulas se empaquetan y venden sin receta médica. Muchos de nosotros necesitaremos ácidos grasos omega 3 y se recomiendan cápsulas de aceite de pescado.
3. Vitamina B12:
El complejo de vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes que necesita el cuerpo. Se compone de tiamina, riboflavina, niacina, biotina, ácido fólico y cobalaminas. La deficiencia de vitamina B conduce a muchas complicaciones como diarrea, hipertensión, beri beri, por nombrar algunas. Por lo tanto, es necesario ingerir cantidades suficientes diariamente. Los suplementos ayudan a proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria.
4. Vitamina D:
La vitamina D se encuentra baja en muchas personas. Ayuda a mantener el sistema inmune fuerte y promueve la buena salud. El sol es una buena fuente de vitamina D. Sin embargo, los suplementos están disponibles si hay una deficiencia.
5. Probióticos:
Estos microorganismos tienen numerosos beneficios para la salud. Lucharán contra las bacterias y los virus. Se pueden encontrar en ciertos productos alimenticios fermentados como la cuajada o el yogur. Como estos no son adecuadamente accesibles de forma natural para el consumo, varios suplementos que los usan como ingredientes se producen con fines médicos.
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6. Canela:
La canela está llena de nutrientes y antioxidantes. Defenderán el cuerpo y lo protegerán de gérmenes y bacterias. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. La canela está disponible en polvo y en forma de píldora. 2-3 g de ingesta de canela es la recomendación habitual.
7. Cúrcuma:
Se sabe que la cúrcuma reduce la inflamación y ayuda a promover la buena salud general. Contiene curcumina, que es un antiséptico natural, antiótico. La investigación muestra que la cúrcuma también combate las células cancerosas. El suplemento diario no debe exceder los 500 mg.
8. Fibra dietética:
La fibra dietética ayuda a estabilizar la sangre. También ayuda en la digestión adecuada de los alimentos. La deficiencia puede provocar problemas de digestión y afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento y los gases. La fibra también mantiene el colesterol bajo control. Los suplementos proporcionarán la cantidad que su dieta no puede proporcionar. Están disponibles en varias formas, como aceites, tabletas y polvo.
9. Polvos y bebidas saludables:
Además de otros suplementos, los investigadores médicos también recomiendan polvos y bebidas saludables que están disponibles con cualquier químico. Los polvos saludables se pueden agregar a los batidos y batidos de leche, que se pueden tomar en el desayuno todas las mañanas. Los borrachos saludables son una alternativa a las bebidas ricas en cafeína y a las bebidas gaseosas poco saludables.
Los suplementos solo deben ser complementarios a una dieta equilibrada y medicamentos recetados. Deben tomarse solo cuando sean recetados por un médico o médico. Es importante comprender adecuadamente los beneficios para la salud de los suplementos que consumirá, ya que algunos productos pueden tener efectos secundarios no deseados.