Usos y beneficios de comer huevos en el embarazo

En general, todos sabemos que los huevos son excelentes para la salud. Son un paquete de nutrientes vitales, ricos en proteínas, grasas y ciertos minerales importantes, que lo convierten en un súper alimento. Durante el embarazo, hay ciertos alimentos saludables que debe incluir en su dieta.

Algunos de los nutrientes importantes que contienen los huevos son: selenio, zinc, potasio, sodio, magnesio, fósforo y, lo más importante, hierro. Los huevos también están cargados de vitaminas del complejo A, D y B. Si bien los huevos son una opción realmente saludable para la mayoría de las mujeres embarazadas, aún debe tener mucho cuidado al recoger los huevos, desea comer.

Comer huevos durante el embarazo:

Este artículo sería de gran ayuda para quienes necesitan ayuda e información sobre si comer y cuándo no comer huevos durante el embarazo. Lea a continuación para más detalles.

Beneficios para la salud y datos nutricionales sobre el consumo de huevos durante el embarazo.

Proteína:

Los huevos son una fuente muy rica de proteínas que se consideran esenciales durante los meses cruciales del embarazo. Es durante estos meses cuando el bebé necesita nutrientes para crecer y desarrollarse. Las proteínas son los componentes básicos de las células de su bebé en crecimiento. Entonces, tener uno o dos huevos, en un día, mientras espera es realmente bueno para usted y el feto.

Desarrollo cerebral y neuronal:

Para un desarrollo neuronal adecuado, debe comer muchos alimentos y minerales ricos en vitaminas múltiples. Los dos nutrientes importantes en los que los huevos son ricos son: la colina y los ácidos grasos Omega-3. Ambos ayudan a prevenir el desarrollo de defectos del tubo neural en el feto. También puede esperar que su bebé tenga una memoria aguda, si consume regularmente huevos durante el embarazo.

Dieta equilibrada:

Siempre que esté antes del embarazo, los niveles de colesterol están controlados y el perfil lipídico, favorable, es bueno tener un huevo o dos durante el embarazo. Esto asegura que está consumiendo una dieta equilibrada, alta en energía y baja en los niveles de grasas saturadas. Sin embargo, si sus niveles de colesterol están en el lado más alto, es mejor si evita la yema de huevo.

Calorías

Durante el embarazo, todas las mujeres necesitan casi 200 y 300 calorías más de lo que comen en promedio, en un día en particular. Esto ayuda a prevenir el déficit de energía y permite que su cuerpo se ajuste eficientemente a los mayores requerimientos de energía de su cuerpo. One Egg contiene aproximadamente 70 calorías que son saludables para cumplir con los requisitos diarios.

Precauciones para comer huevos durante el embarazo:

  • Si elige comer huevos durante el embarazo, debe evitar los huevos crudos o semi-hervidos. Asegúrate de que los huevos que comes estén duros y que tanto la clara como la yema se hayan endurecido. Esto asegura que la bacteria Salmonella, que podría provocar intoxicación alimentaria, muera y la madre se salve de todo lo desagradable de: dolor abdominal, náuseas y movimientos sueltos.
  • Evite la yema de huevo en caso de colesterol alto o evite los huevos por completo
  • Debe evitar los productos compuestos de huevos crudos, como: sorbete, helado, merengue, mousse, mayonesa, etc.
  • Antes de decidir comer huevo durante el embarazo, asegúrese de elegir solo los huevos pasteurizados que también después de verificar la fecha de caducidad y mejor antes. Evite los huevos rotos o descoloridos. También puede realizar la prueba de flotación para asegurarse de que los huevos no hayan salido mal. Si los huevos flotan en el agua, abandone la idea de comprarlos.

¿Cuántos huevos está bien que coman las mujeres embarazadas?

Las mujeres con niveles normales de colesterol pueden consumir uno o dos huevos.

Por lo tanto, puede consultar este artículo para tener una idea clara de todas esas dudas como; ¿Puedes comer huevos revueltos cuando estás embarazada? ¿Puedes comer huevos fritos cuando estás embarazada? El problema es que siempre y cuando los huevos que compre estén pasteurizados, tengan un sello de león (indica que no contienen Salmonella y hayan sido vacunados) y se vean bien, puede comerlos en forma cocida.