Nuestro cuerpo humano se compone de numerosos pequeños bloques de construcción. Requieren reparación y mantenimiento por el desgaste causado por varias razones. Nuestro cabello no es la excepción. Aunque es una célula muerta, necesita alimento para resistir las atrocidades de la contaminación, la luz solar y diversas impurezas. También necesita comida para crecer; por lo tanto, los nutrientes juegan un papel importante. Entonces, descubramos qué vitaminas necesita nuestro cabello.
Cómo es el uso de vitaminas para el control de la caída del cabello:
Aquí hay una lista de 10 vitaminas para la pérdida del cabello que hace que el cabello no se caiga permanentemente.
1. Vitamina A- Retinol:
El retinol es esencial para impulsar el crecimiento del cabello. Sus propiedades antioxidantes mantienen el cuero cabelludo sano y estimula los folículos capilares. La vitamina A se encuentra altamente en alimentos como: verduras, pescados y productos lácteos.
Si bien su deficiencia puede causar cabello seco, un exceso no es lo que el cuerpo desea. Incluso puede conducir a la caída del cabello. Esto sucede cuando nuestro hígado, que es el depósito natural del retinol, no puede retener más. Por lo tanto, la moderación es la mejor manera de hacerlo.
2. Vitamina C:
Esta vitamina es utilizada por el cuerpo para un compuesto de proteína muy potente llamado colágeno. Da la resistencia a la tracción necesaria a los vasos sanguíneos, lo que a su vez los ayuda a transportar el nivel de oxígeno requerido que es necesario para la circulación sanguínea. También ayuda a absorber el hierro de nuestra ingesta de alimentos, que también es necesaria para el crecimiento del cabello.
Los bajos niveles de hierro en nuestra sangre nos hacen anémicos y conducen a un cabello cada vez más delgado. Sin células sanguíneas sanas, habrá una circulación sanguínea deficiente y nuestros folículos capilares no recibirán los nutrientes necesarios para crecer y mantenerse saludables.
Un nivel adecuado de vitamina C se encuentra abundantemente en todas las frutas cítricas. Pruebe una mezcla de bayas con yogur y estará listo para el día. También es una muy buena dieta que aumentará su inmunidad en general.
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3. Vitamina E:
Si bien algunos de nosotros relacionamos la vitamina E con solo agregar humedad durante los inviernos, también debemos saber que es la mejor vitamina que combate las canas. Aquellos que toman regularmente vitamina E tienen una melena gruesa bien cuidada del color original del cabello.
Las canas son un signo de degeneración de los componentes básicos del cuerpo. No es un signo saludable, especialmente para las personas más jóvenes. La vitamina E también mantiene la flexibilidad de nuestra piel en general. Entonces, cuanto más jóvenes y más nutridas estén nuestras células, más saludables estaremos. Los alimentos ricos en vitamina E son el aguacate, el coco, la soja, las nueces y los huevos.
4. Vitamina B:
Así que guardamos lo mejor para el final. Y tenga en cuenta que hay una gran cantidad de estos que hacen que el cabello sea saludable y eviten la caída del cabello.
5.Niacina (vitamina B3):
Promueve la circulación del cuero cabelludo. Se encuentra abundantemente en pescados y carnes. Pero el uso con moderación ya que el exceso puede conducir a una "descarga de niacina".
6. Ácido fólico (vitamina B12):
Este nutriente ayuda a que el ADN del cabello se multiplique rápidamente y es tan efectivo como la biotina en el departamento de regeneración del cabello. Se encuentra abundantemente en vegetales de hojas verdes, es una vitamina extremadamente potente pero volátil.
7. Ácido pantoténico (vitamina B5):
Ayuda a prevenir la caída del cabello y el envejecimiento prematuro.
8. Vitamina B6:
Previene las canas al crear compuestos de melanina.
9. Biotina:
Esta es una de las vitaminas más esenciales necesarias para el crecimiento del cabello y la prevención de la caída del cabello.
El objetivo principal de la biotina es producir una proteína llamada queratina. Este compuesto es el bloque de construcción natural de los folículos capilares. Forman el componente de ceramida necesario que repara el daño del cabello y revive el cabello de la aspereza y la opacidad de forma natural.
Encontrado abundantemente en huevos, granos enteros y productos lácteos, también es responsable de la prevención del envejecimiento prematuro.
10. Inositol:
Se encuentra principalmente en las frutas cítricas, esto ayuda al proceso de renovación celular que es necesario para el crecimiento del cabello y evita la caída del cabello.
Cuanto más saludable es nuestro cabello, menores son los problemas. Algunas cosas no se pueden evitar, como los rayos UV y la contaminación, pero podemos compensarlo con una dieta adecuada. Así que tengamos una dieta llena de nutrientes para mantener a raya nuestros problemas de cabello.