Jackfruit es una gran fruta verde de punta. Principalmente cultivado en la región tropical. Dependiendo de su madurez, esta fruta bulbosa se puede usar tanto para platos dulces como salados. Tiene una corteza verde y espesa en los alrededores, mientras que es extremadamente carnosa desde el interior. Hay un mito común asociado con la jaca que causa un aborto espontáneo. Comer jaca durante el embarazo ofrece múltiples beneficios para la salud.
¿Es seguro comer jaca durante el embarazo?
Difícilmente podrás ver a una mujer. Quién no conoce los beneficios nutricionales de la jaca. Aún así, la pregunta que los sigue aturdiendo es si es seguro comer jaca durante el embarazo. Hay un mito asociado con la jaca. Que causa un aborto espontáneo, pero no hay respaldo científico al mito que pueda probar lo mismo. Jackfruit es extremadamente seguro para el consumo durante el embarazo. Y, es muy nutritivo también.
Valor nutricional de la jaca durante el embarazo:
Los siguientes son los nutrientes recibidos por consumir 100 g de jaca durante el embarazo.
Cantidad de nutrientes
- Calorías 95Kcal
- Agua 73.46g
- Hidratos de Carbono 23.25g
- Proteína 1.72g
- Fibra 1.5g
- Grasa 0.64g
- Folato 24mcg
- Ácido pantoténico
- Niacina 0.92mg
- Piridoxina 0.329mg
- Riboflavina 0.055mg
- Tiamina 0.105mg
- 448 mg de potasio
- Sodio 2mg
- Una vitamina 110 UI
- Vitamina C 13.7mg
- Vitamina E 0.34mg
- Calcio 24mg
- Hierro 0.23mg
- Magnesio 29mg
- Zinc 0.13mg
- 21 mg de fósforo
Donde g = gramos, mg = miligramos, IU = unidades internacionales
El embarazo es el momento de comer bien. Comer una dieta alta en vitaminas y minerales puede dar un comienzo saludable a este maravilloso viaje de 9 meses. Mientras que los ginecólogos recomiendan comer casi todas las frutas durante el embarazo. Más a menudo las mujeres preguntan ¿podemos comer jaca durante el embarazo?
Beneficios de comer jaca durante el embarazo:
Jackfruit pertenece a la familia de la morera y es conocido por su distintivo olor y sabor. Es una excelente fuente de vitamina B6 y potasio. Además de proporcionar una buena dosis de calcio, zinc, hierro, tiamina, proteínas, calorías y carbohidratos. Eche un vistazo a algunos de estos beneficios de comer jaca durante el embarazo.
¿Es seguro comer jaca durante el embarazo? ¡Sí, lo es totalmente! Sin embargo, de lo que debe estar seguro es de consumir la cantidad adecuada. Verifique la proporción de su consumo y asegúrese de no comer en exceso. Jackfruit es rico en vitamina B6 y potasio junto con muchos otros nutrientes esenciales. La carne digestible de la jaca es una rica fuente de antioxidantes. Eso es necesario tanto para la madre como para el bebé.
1. Beneficios de varios minerales:
Para el desarrollo saludable del feto. Hay diferentes minerales que juegan un papel vital y la jaca es rica en múltiples tipos de minerales. Y, por lo tanto, ayuda al crecimiento saludable del feto.
2. Bajos niveles de sodio:
La presencia de una gran cantidad de grasas saturadas y sodio es una de las principales razones que hacen que las frutas no sean completamente seguras durante el embarazo. Sin embargo, eso no es válido para la fruta de jaca como la cantidad de sodio, y las grasas saturadas son insignificantes. En él, lo que lo convierte en una opción ideal como alimento para el embarazo.
3. Reduce el estrés:
El embarazo no es fácil y, a veces, se vuelve estresante. Lo cual no es nada saludable para el bebé. Jackfruits contiene los nutrientes que pueden aliviar el estrés y, por lo tanto, muy bueno para el embarazo.
4. Regula la hormona:
Durante el embarazo, las hormonas de una mujer están completamente en desorden y conducen a cambios de humor, ansiedad y crisis emocional. Jackfruit ayuda a controlar las fluctuaciones hormonales y, por lo tanto, hace que el embarazo sea mucho más simple.
5. Reduce la presión arterial:
Jackfruit es una excelente fuente de potasio. Eso ayuda a bajar la presión arterial. Por lo tanto, consumir jaca durante el embarazo es bueno para las personas que sufren de presión arterial alta. Es un remedio natural para prevenir la hipertensión. Además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
6. Mejora la salud ósea:
Comer jaca durante el embarazo garantiza una buena salud ósea tanto de la madre como del feto en crecimiento. Esto se debe al alto contenido de magnesio en ellos. Entonces, las mujeres que comen jaca en el embarazo tienen huesos más fuertes y menos posibilidades de desarrollar osteoporosis.
7. Fortalece la inmunidad:
La jaca tiene una gran cantidad de vitamina A, B y C. Estas vitaminas esenciales juegan un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo. Especialmente durante el embarazo. El sistema inmune más fuerte implica que la futura madre es menos susceptible a desarrollar enfermedades derivadas de una infección viral o bacteriana.
8. Previene la anemia:
La anemia es una condición común durante el embarazo. Comer jaca también es beneficioso para aliviar esta afección. El alto contenido de hierro en la jaca previene la anemia y también aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo.
9. Aumenta la resistencia:
Durante el embarazo, es bastante común que la madre se sienta agotada. Los azúcares naturales como la fructosa y la sacarosa presentes en el jackfruit proporcionan una dosis de energía inmediata y aumentan la resistencia. Además, esta fruta no contiene grasas saturadas ni colesterol. Por lo tanto, comer jaca para mujeres embarazadas garantiza la buena salud general de la madre.
10. Ayuda a la digestión:
Jackfruit tiene un alto contenido de fibra. Esto ayuda a evacuar fácilmente y, por lo tanto, previene el estreñimiento. Estreñimiento prolongado en mujeres embarazadas. Incluso puede conducir a montones o hemorroides. Por lo tanto, si se siente un poco estreñido, coma jaca todos los días para aliviar las deposiciones.
Cuidado: efectos secundarios de la jaca durante el embarazo:
No hay evidencia científica que pruebe los efectos nocivos de esta deliciosa fruta durante el embarazo. Sin embargo, hay algunas precauciones que no debes ignorar.
- Evite comer jaca si el trasplante de tejido es una parte integral de su embarazo.
- Jackfruit puede aumentar la coagulación de la sangre. Por lo tanto, aquellos con la condición relacionada con la sangre preexistente deben ser cautelosos mientras consumen jaca durante el embarazo.
- No coma jaca si sufre reacciones alérgicas después de comer.
- Limite su consumo de jaca. Comer en exceso puede causar condiciones anormales en las heces y puede causar malestar estomacal. Esto se debe al alto contenido de fibras en la fruta de jack.
- Las mujeres que investigan la diabetes deben evitar la jaca durante el embarazo. Como puede alterar el nivel de glucosa en la sangre.
- Ver más: ¿Pueden las mujeres embarazadas comer uvas?
Formas de incluir jaca en la dieta del embarazo:
Hay varias formas en que se puede incluir la jaca en la dieta del embarazo. Las siguientes son algunas de las formas en que puede comer jaca durante el embarazo:
- Si el jackfruit está lo suficientemente maduro, se puede comer directamente como una fruta.
- Una jaca cruda se puede cocinar en forma de verdura.
- Chips de Jackfruit es otra forma de consumir Jackfruit. Pero lo mismo debe hacerse con moderación solamente.
- Empareje el jackfruit con plátanos y miel y cúbralo con coco rallado.
- Se pueden hacer varios tipos de jugos o batidos a partir de jaca. Que es una opción muy saludable para el consumo durante el embarazo.
Jugo de Jackfruit durante el embarazo:
La yaca en sí misma es muy saludable y la combina con otras frutas y verduras para mejorar su valor nutricional. Aquí hay varias formas de preparar jugos y batidos de jaca.
1. Batido de coco y jaca:
Ingredientes:
- 2 tazas de jaca fresca madura.
- ¼ taza de carne de coco fresca.
- 1 ¼ taza de agua de coco fresca.
- 2 plátanos
- 1 taza de apio picado.
Método:
- Pelar la jaca y los plátanos.
- Pon los ingredientes en un molinillo y mézclalos en una pasta suave.
- Vierte el batido en un vaso y decora con coco seco y nueces.
2. Batido de mango y jaca:
Ingredientes:
- 1 taza de mango picado
- 1 taza de jaca picada
- Leche para establecer la consistencia
- Miel u otro edulcorante saludable.
Método:
- Ponga las frutas en la licuadora y haga una pasta suave.
- Agregue el edulcorante y la leche para ajustar la consistencia.
- Viértalo en el vaso y cúbralo con trozos de mango.
Jackfruit es un tesoro de nutrientes en la forma más saludable. Contiene todas las vitaminas y minerales necesarios que son buenos tanto para la madre como para el niño. La jaca durante el embarazo es muy saludable e incluirla en su dieta de embarazo asegurará que el bebé venga a este mundo sano y robusto.
Preguntas frecuentes:
Q1. ¿Son buenas las semillas de jaca para el embarazo?
Respuesta: las semillas de Jackfruit ayudan a mantener el nivel de humedad de la piel y mantienen el cabello en buenas condiciones. Además, es bueno para la vista ya que la yaca es rica en vitamina A. Por lo tanto, consumir semillas de jaca durante el embarazo es muy bueno para la salud.
Q2 ¿La jaca cruda es buena para el embarazo?
Respuesta: Jackfruit es una fruta además de un vegetal. Como todas las otras frutas, incluso la jaca también se puede consumir cruda sin ningún daño potencial durante el embarazo.
Q3. ¿La jaca es mala para el embarazo?
Respuesta: Aunque todas las mujeres son conscientes de los beneficios nutricionales inherentes a la jaca. Dudan sobre su consumo durante el embarazo. Esto se debe al mito predominante de que comer jaca causa aborto espontáneo. No existe un razonamiento científico que pueda probar que este mito sea cierto y, por lo tanto, la jaca es segura para el consumo durante el embarazo.