La altura humana depende de varios factores, como los factores genéticos y no genéticos, incluidos los factores ambientales y la nutrición. Las posturas de yoga ayudan a aumentar la altura a cualquier edad de forma natural. Sin embargo, nunca tiene éxito sin una práctica continua. Echa un vistazo a algunas de las mejores asanas de yoga para aumentar la altura. Te mostraremos cómo.
Las posturas de yoga para aumentar la altura:
Aquí hay una lista de los 15 mejores ejercicios de yoga para aumentar la altura.
1. Surya Namaskar:
Esta asana está saludando al sol. Consiste en 12 poses que deben hacerse de manera cíclica. Esto ayuda a estirar los músculos y al aumento de peso. Este es el yoga más común para aumentar la altura.
Pasos:
- Comience con los pies en el suelo, frente al sol.
- Haz un namaskar con las palmas de las manos y levanta los brazos mientras inhalas.
- Inclínese hacia adelante mientras exhala y toque el suelo, sin doblar las rodillas.
- Levanta la cabeza mientras empujas la pierna izquierda hacia adelante y luego la derecha hasta que te postras en el suelo.
- Exhale e invierta el ciclo paso a paso.
2. Sukhasana:
Esta es la asana central en yoga desde donde comienzan todas las otras posturas de yoga. Esto ayuda a ganar altura y tonificar la espalda y las caderas.
Pasos:
- Para hacer esta asana, comience sentándose en el suelo con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas.
- Ahora concéntrate en inhalar y exhalar con la espalda erguida.
- Baje las rodillas al suelo, sosténgala, exhale y relájelas. Repita tan a menudo como sea posible.
3. Tadasana:
Esta asana de yoga se conoce como la postura de la montaña y es muy fácil de hacer. Cualquiera puede hacer esto y es un yoga reconocido para aumentar la altura.
Pasos:
- Para hacer esto, comience parándose con los pies juntos y estará de nuevo erguido.
- Asegúrese de tener las manos a los lados, con las palmas hacia adentro.
- Inhale y levante los brazos por encima de la cabeza, mientras está parado sobre los dedos de los pies.
- Exhale y regrese a la primera posición.
4. Trikonasana:
Esto se conoce como la postura del triángulo. Esto ayuda en el equilibrio del cuerpo y ganando altura.
Pasos:
- Para hacer esto, párate con las piernas separadas y levanta las manos en línea con tu cuerpo.
- Dobla hacia la derecha y toca los dedos de los pies mientras levantas la mano izquierda hacia arriba.
- Mira hacia arriba y mantén esta pose.
- Exhale y regrese a la primera posición. Repite con el otro lado.
5. Parivrtta Trikonasana:
Esto se conoce como la pose del triángulo inverso. Esto ayuda en el equilibrio del cuerpo y ganando altura. Esta es una de las mejores posturas de yoga para aumentar la altura en un corto período de tiempo que también sin tener que experimentar ningún efecto secundario.
Pasos:
- Para hacer esto, párate con las piernas separadas y levanta las manos en línea con tu cuerpo.
- Dobla hacia la derecha y toca los dedos de los pies con la mano izquierda mientras levantas la mano derecha hacia arriba.
- Mira hacia arriba y mantén esta pose.
- Exhale y regrese a la primera posición.
- Repite con el otro lado.
6. Pose de perro y gato:
Esta asana de yoga ayuda a estirar y alargar la columna vertebral.
Pasos:
- Para hacer esta asana, párate a cuatro patas y levanta la pelvis mientras inhalas.
- Arquee la columna vertebral ahora y estire el cuerpo por completo.
- Asegúrese de que el estómago esté adentro. Repita según sea necesario.
7. Adho Mukha Svanasana:
Esta postura se conoce como la postura del perro boca abajo y es bastante fácil de hacer y es el yoga ideal para aumentar de peso.
Pasos:
- Comience a cuatro patas, con las palmas en el suelo y los dedos extendidos.
- Jala el estómago mientras inhalas y levanta las rodillas del suelo.
- Apoye el peso corporal hasta alcanzar una forma de U invertida.
- Mantén esa pose.
- Exhale y regrese a la primera posición. Repetir.
8. Pose de árbol:
Esta pose de yoga ayuda a difundir el equilibrio y la armonía.
Pasos:
- Comience con pararse derecho en la posición de Namaste.
- Levanta los brazos sobre la cabeza y haz el Namaste.
- Luego levante una pierna y levántela hasta la rodilla de la otra pierna y descanse allí, manteniendo el equilibrio.
- Exhale y regrese a la primera posición. Repita con la pierna izquierda.
9. Chakrasana:
Esta asana de yoga se conoce como la postura de la rueda. Podría salir bien con algo de práctica. Esta postura de yoga ayuda a que el cuerpo sea más elástico y flexible. Comience de espaldas, con las piernas dobladas. Aquí es cómo puede hacer este ejercicio de yoga para aumentar la altura.
Pasos:
- Acerque las piernas a las caderas y doble los codos, apoyando las palmas sobre la cabeza.
- Levanta el cuerpo hacia arriba con la columna arqueada y mantén la postura.
- Exhale y regrese a la primera posición. Repetir.
10. Hastapadasana:
Esta asana se conoce como la pose de pies a mano. Esto es relativamente fácil y es el más efectivo.
Pasos:
- Comience con los pies juntos, de pie erguido.
- Inclínate hacia los pies y mantén esa postura mientras respiras.
- Exhale y regrese a la primera posición. Repetir.
Estas asanas, si se hacen regularmente, mostrarán un notable crecimiento en altura con el tiempo. Hacerlos diligentemente y diariamente mostrará mejores resultados. Esta postura efectivamente estira el cuerpo y lo hace flexible también. Se ha demostrado que es una de las posturas de yoga más efectivas cuando se trata de aumentar la altura. Cuando el individuo experimenta algunos problemas en la parte baja de la espalda, los Yoga como estos serán útiles y demostrarán ser efectivos.
11. Bhujangasana:
Otra forma es que Bhujangasana es otra de las mejores posturas de yoga que pueden ayudarlo con su estatura. También se llama como pose de cobra que está dirigida específicamente como un yoga para la altura de crecimiento.
Pasos:
- Bhujangasana generalmente incluye acostarse en el suelo con la cara primero.
- Luego, tendrá que estirar la parte superior del cuerpo y llevarla hacia arriba manteniendo intacta la parte inferior de la espalda.
- No debe haber movimiento en ninguna otra extremidad que no sea la parte superior de la espalda, los hombros y la cabeza.
- La cabeza se enfrentará a su frente y, mientras sube, tendrá que respirar correctamente.
- Se puede decir que la respiración es uno de los requisitos principales de esta postura.
- Esto puede ayudar con problemas de espalda graves y se ha demostrado que es extremadamente eficaz para aumentar la altura.
12. La postura del ángulo encuadernado:
Esta es una de esas posturas de yoga que aumentan la altura y también te hacen sentir cómodo. Efectivamente estirará el cuerpo, lo que resultará en la expansión de las extremidades que conducirá a mejorar efectivamente la altura. Si realmente te preocupa tu corta estatura, practicar Yoga diariamente te dará resultados positivos.
- Siéntate como la imagen de abajo. Sentarse derecho es importante.
- Mantenga las manos sobre los dedos de los pies con fuerza.
- Mantenga la postura durante unos 10 minutos al día.
13. Curva lateral de pie:
- Esta postura de yoga es para la parte superior del cuerpo.
- Estira los músculos a los lados. Esto puede resultar extremadamente beneficioso para aumentar su altura.
- Mantener la postura recta en todo momento.
Además, es considerada como una de las mejores posturas de yoga. Las personas que trabajan en esta postura de yoga en particular verán una diferencia en su estatura, pero que solo viene a la práctica regular. Tiene muchos otros beneficios, como eliminar dolores en los brazos y eliminar dolores en los omóplatos. Es considerado como una de las mejores asanas de yoga para aumentar la altura.
14. Estocada del corredor:
Esto es más un ejercicio, más que una pose de yoga. Esta postura funciona en la parte media de su cuerpo manteniendo el estrés y la presión adecuados sobre las nalgas. Así es como lo vas a hacer.
Pasos:
- Primero, tendrá que adoptar la postura del perro hacia abajo.
- Y luego, lentamente, doble el pie derecho hacia adelante para que salga del espacio entre ambas manos.
- Esta posición de estocada es más efectiva para las mujeres y también puede ayudar con los dolores de espalda.
15. La postura del ángulo lateral extendido:
Esta es una ligera modificación de la postura de yoga de ángulo lateral. Las personas que sufren dolores laterales pueden practicar esta postura para un alivio instantáneo. También se recomienda a las mujeres que practiquen esta técnica, ya que también puede lidiar con algunos problemas de estrés graves. El yoga se considera extremadamente útil y beneficioso para aumentar su altura.
- Observe la imagen de arriba y recuerde estirar una pierna.
- La siguiente pierna y la mano correspondiente deben descansar en el suelo.
- Levanta las otras manos y mira hacia arriba.
- Mantenga la postura durante aproximadamente 7-10 minutos dos veces al día.
Todos estos ejercicios son principalmente asanas de yoga para aumentar la altura, una práctica regular y una dieta saludable completan su estrategia de acondicionamiento físico. Por encima de todo, lo que hace falta decir es que nada se vuelve efectivo sin una práctica regular.