¡20 sorprendentes beneficios de los arándanos para la salud, el cabello y la piel!

El cultivo de arándanos no se había descubierto hasta el siglo XX. Antes de eso, esta fruta nativa de América del Norte solo estaba disponible en las selvas y bosques. Esta fruta pequeña pero útil puede brindar muchos beneficios para la salud, algunos de los beneficios de los arándanos son: ¡mejore la salud de su corazón, la salud de la piel, la presión arterial, la prevención del cáncer, la diabetes y la salud mental también!

También se usa como saborizante en jaleas, mermeladas, alimentos con sabor, coberturas de pasteles, budines, yogur, etc. Una hermosa amalgamación de agridulce, los arándanos son un regalo saludable que también tiene un sabor igualmente bueno.

Nombre científico del arándano: Vaccinium Cyanococcus

Historia de los arándanos:

Los arándanos se originaron en América del Norte ampliamente y luego se extendieron en partes de Europa y Asia a medida que comenzaron a cultivarse. Antes de ser reconocidos, solo se encontraron en la naturaleza.

Los arándanos están estrechamente relacionados con los arándanos. Otras especies de la familia de los arándanos son el arándano, el arándano, el arándano rojo, el arándano, etc. Los arándanos se consumieron ampliamente antes de que los europeos llegaran a América nativa y, a partir de entonces, se propagó el arándano por todo el mundo.

¿Qué es el arándano?

Los arándanos son pequeñas frutas dulces de color azul púrpura que crecieron originalmente en América del Norte. Se puede consumir directamente como frutas o como formas sustituyentes como mermeladas, jaleas, etc.

Tipos de arándanos:

Existen en general cuatro tipos de arándanos: Highbush, Lowbush, Hybrid Half-high, Rabbiteye.

1. Highbush: Los arándanos plantados más comunes son los arándanos highbush. Esta variedad de arándanos se puede dividir en dos categorías, arándanos highbush del norte y arándanos highbush del sur.

  • Northern Highbush : los arándanos del norte de Highbush crecen principalmente en las partes este y noreste de América. Necesitan la mayor cantidad de poda. Pocos tipos diferentes de arándanos highbush del norte incluyen Bluegold, Blueray, Bluecrop, Elliot, Jersey, Legacy, Duke, Dardyblue, Rubel y Patriot.
  • Southern Highbush : esta variedad de arándanos crece principalmente durante la temporada de invierno porque necesitan el clima frío para florecer y madurar. Pocos tipos diferentes de arándanos sureños incluyen Misty, Oneal, Golf coast, Ozarkblue, Sharpblue, Sunshine blue.

2. Lowbush : los arándanos Lowbush son más bajos en altura que los arándanos highbush. Este tipo particular de arándano necesita poda. La alfombra rubí y el sombrero de copa son dos tipos de arándanos bajos.

3. Arándanos medio altos: los arándanos medio altos son un cruce entre los arándanos highbush del norte y los arándanos lowbush. Estos crecen a un tamaño de rango medio y pueden soportar temperaturas mucho más altas. Pocos ejemplos de estos arándanos son bluegill, Northland, north country, amistad, Polaris, patriota.

4. Arándanos Rabbiteye: El tipo de arándanos que fueron diseñados principalmente para crecer en las partes del sur de América y podrían soportar una temperatura muy alta. Este tipo de arándano incluye Climax, Powderblue, Brightwell, Premier, Tifblue.

¿Blueberry es bueno para la salud?

Sí. Los arándanos son buenos para la salud porque son ricos en muchos nutrientes como vitaminas K, C, B6, calcio, hierro, potasio, magnesio, fósforo, proteínas, grasas y fibra, etc. Hay muchos beneficios para la salud de comer arándanos de forma regular. / diario / requerido.

Información nutricional de los arándanos:

Una taza de arándanos frescos contiene:

  • 84 calorías
  • 0 g de colesterol
  • 1.1 g de proteína
  • 0, 49 g de grasa
  • 21, 45 g de carbohidratos
  • 3.6 g de fibra dietética
  • 14, 74 g de azúcares totales
  • 24% de vitamina C diaria
  • 5% de vitamina B6 diaria
  • 36% de vitamina K diaria
  • 9 miligramos (mg) de calcio
  • 0, 41 mg de hierro
  • 114 mg de potasio
  • 9 mg de magnesio
  • 18 mg de fósforo
  • 1 mg de sodio
  • 0.24 mg de zinc
  • 9 mg de ácido fólico

Importancia de los arándanos:

  • Los arándanos te mantienen afilado: los arándanos ayudan a mantener tu memoria aguda y a recordar mejor las cosas. También ayuda a mejorar tu resistencia diaria.
  • Los arándanos controlan su salud: los arándanos son efectivos para mantener su sistema digestivo funcionando progresivamente.
  • Los arándanos mantienen su piel bien: los arándanos son muy efectivos cuando se trata del cuidado de la piel y la piel brillante. Actúa como una fórmula antienvejecimiento.
  • Cuidado del cabello: los arándanos ayudan a mantener un buen volumen del cabello y le dan un efecto brillante.
  • Los arándanos mantienen sus huesos saludables: la investigación ha demostrado que los arándanos mantienen sus huesos fuertes y duros.
  • Los arándanos tienen un sabor brillante : actúa como un potenciador del sabor brillante y se puede usar como guarnición en muchos aspectos. Puede ser sustituido como mermeladas, jaleas, encurtidos, etc.

Los mejores beneficios de los arándanos para la piel, el cabello y la salud:

Aquí enlistamos 20 beneficios impresionantes de los arándanos para la piel, el cabello y la salud. Echemos un vistazo a ellos.

Beneficios para la salud de los arándanos:

Aquí obtienes los 12 principales beneficios para la salud de los arándanos con el proceso de consumo.

1. Trata la diabetes:

La investigación ha demostrado que en las últimas décadas, la diabetes resultó ser un tipo de enfermedad que 1 de cada 3 hombres comenzó a desarrollar síntomas de la misma. Una persona podría tener un nivel alto de contenido de azúcar en la sangre o un nivel bajo de contenido de azúcar en la sangre y erradicarlo por completo ha fallado el 99% del tiempo.

Cómo consumir:

  • Sin embargo, la ingesta de tres porciones a la semana de manzanas, pasas, arándanos y uvas puede disminuir efectivamente el nivel de exceso de azúcar en la sangre.

2. Reduce los niveles de colesterol:

Se ha desarrollado una gran cantidad de colesterol en la mayoría de las personas que vemos a nuestro alrededor. Ya no es nuevo recibir la noticia de que un miembro de la familia desarrolló recientemente una cantidad alta de colesterol en la sangre, porque se ha vuelto tan común. Pero al mismo tiempo, no debemos tomar esto sin cuidado porque es igualmente alarmante y perjudicial para nuestra salud. Los arándanos han demostrado ser un remedio útil para el colesterol.

Cómo consumir:

  • ¡Una ingesta saludable de jugo de arándano dos veces por semana lo ayudará a controlar su nivel de colesterol!

3. Prevenir el cáncer:

Los arándanos tienen diferentes fitonutrientes como la vitamina C y la vitamina A. Estos son los diferentes tipos de nutrientes efectivos que ayudan a prevenir la formación de células cancerosas en partes del cuerpo como los pulmones, el esófago, el colon, la boca, el páncreas, etc. Los arándanos también contienen ácido fólico. que ayuda en la síntesis de ADN y puede prevenir la mutación de la misma.

4. Mejorar la salud del corazón:

Los arándanos son muy efectivos cuando se trata de mejorar la salud del corazón. El contenido de fibra en los arándanos reduce las enfermedades del corazón al reducir el contenido de colesterol en la sangre.

Los arándanos también tienen una cantidad suficiente de fitonutrientes y vitamina B6, vitamina B, ácido fólico, potasio, etc., lo que mantiene un control sobre el nivel de azúcar en la sangre y el nivel de colesterol en la sangre, manteniendo el corazón a salvo de ataques.

Cómo consumir:

  • El consumo de arándanos dos o tres veces por semana es suficiente para un hombre adulto.

5. Mejorar la salud del cerebro:

El consumo regular de arándanos de vez en cuando ayudará a reducir la pérdida de memoria a corto plazo en las personas mayores. Los arándanos ayudan a agudizar la memoria y los procesos de pensamiento. Los arándanos también son efectivos para reducir el deterioro cognitivo de la salud del cerebro en las mujeres.

Cómo consumir:

  • Es recomendable consumir frutas de arándano o beber jugo de arándano.

6. Ventajas del arándano para la digestión:

Los arándanos son famosos por tener la cantidad de fibra que actúa como prevención de problemas digestivos. Las fibras y el forraje ayudan a controlar el movimiento suelto y a mantener un sistema digestivo saludable. También aumenta el proceso de digestión y ayuda en la recuperación de problemas digestivos.

Cómo consumir:

  • Es recomendable que las personas que padecen problemas digestivos consuman arándanos como suplemento de fibra semanalmente para mantener limpio su sistema digestivo.

7. Mantener huesos sanos:

Los arándanos tienen hierro, fósforo, magnesio, calcio, zinc, manganeso, vitamina K, y cada uno de estos ayuda a mantener la estructura y la resistencia de los huesos. Consumir una cantidad suficiente de arándanos puede ayudar a prevenir daños en los dientes, huesos débiles, etc.

Cómo consumir:

  • Uno debe comer 7-8 trozos sólidos de arándanos una vez en dos / tres días para evitar daños en los huesos.

8. Blueberry utiliza para bajar de peso:

La fibra dietética ayuda a reducir el peso innecesario y los arándanos tienen suficiente cantidad de contenido de fibra. También ayuda a uno a mantenerse lleno y el exceso de hambre en momentos extraños no causará un problema si tiene suficiente cantidad de arándano agregado a la dieta.

9. Mantener el nivel de presión arterial:

La ingesta adecuada de potasio, calcio y magnesio puede controlar el nivel de presión arterial. Los arándanos tienen todos los minerales mencionados en ellos y, por lo tanto, pueden ser una forma efectiva de mantener el nivel de presión arterial.

Cómo consumir:

  • La investigación ha demostrado que el consumo de arándanos durante 6 semanas continuamente no afectó el nivel de presión arterial.

10. Calmar la inflamación:

Los antioxidantes pueden ser efectivos para disminuir la inflamación en el cuerpo y controlar el crecimiento de tumores. La vitamina A y C son nutrientes que actúan como antioxidantes y ayudan a calmar la inflamación.

11. Tratar el tracto urinario:

Los arándanos han sido efectivos en el tratamiento de la infección del tracto urinario y también en la prevención de tales enfermedades. La infección urinaria puede ser causada por la ingesta mínima de alimentos fibrosos, fibra, líquidos o minerales.

Cómo consumir:

  • Los arándanos, las uvas, las manzanas y otras frutas jugosas pueden ser útiles para prevenir la infección del tracto urinario. Tomar jugo de arándano una vez cada dos o tres días puede ser un remedio útil.

12. Cuidado de los ojos:

La vitamina A es un componente esencial para curar la ceguera nocturna y otras enfermedades asociadas con el ojo. Los arándanos tienen una cantidad adecuada de vitamina A, por lo que es un remedio eficaz para las enfermedades asociadas con los ojos.

Cómo consumir:

  • Se prefiere tener arándanos todas las semanas para mantener los ojos funcionales y libres de enfermedades.

Beneficios de los arándanos para la piel:

La vitamina C es un nutriente esencial que ayuda a prevenir enfermedades de la piel y curar enfermedades de la piel. Junto con los cítricos, los arándanos también se pueden considerar como un proveedor eficaz de vitamina C y se pueden consumir diariamente para mantener la piel brillante y brillante en todo momento. Se ha demostrado que el consumo de arándanos ayuda a mantener la piel libre de muchas enfermedades y también a mantener un aspecto y brillo frescos de la piel. Actúa brillantemente para el cuidado de la piel. Echemos un vistazo a los 5 principales beneficios de los arándanos para la piel.

1. Lucha contra el acné:

El consumo de arándanos puede evitar daños en la piel, como signos de envejecimiento, arrugas, acné, etc., ya que tiene muchos nutrientes y vitaminas que ayudan a prevenir dichos daños. El acné es causado por la formación de exceso de suciedad dentro de los poros de la piel y los arándanos están llenos de fibras.

Cómo aplicar:

  • Una máscara preparada con arándanos triturados y cítricos y miel que se aplica una vez al día y se mantiene durante 15-20 minutos puede ayudar a reducir el acné.
  • Lávese la cara con agua tibia más adelante.

2. Antienvejecimiento:

Las arañas vasculares y las venas varicosas pueden comenzar a aparecer innecesariamente antes de tiempo, lo que debilita y arruga la piel. Esto puede darle un efecto de envejecimiento adicional antes de tiempo. Esto ocurre principalmente cuando no hay suficiente formulación de oxígeno en la piel. Los arándanos son ricos en antioxidantes, por lo que son efectivos para combatir el envejecimiento.

Cómo aplicar:

  • Una taza de pasta de arándanos, yogur y miel aplicada diariamente y mantenida durante 15 minutos antes de bañarse puede ayudarlo a evitar los signos del envejecimiento.

3. Eliminación de la oscuridad debajo de los ojos:

Un gran problema que enfrentan los adolescentes de esta edad es la oscuridad de los ojos. Los arándanos tienen vitamina A y C en abundancia, lo que puede ayudarlo a deshacerse de esas manchas oscuras.

Cómo aplicar:

  • Remoje una bola de algodón en jugo de arándano y manténgala encima de sus párpados durante 10 minutos todos los días antes de acostarse para ayudarlo a deshacerse de esa zona oscura.

4. Eliminación de piel seca:

Debido a la menor ingesta de agua y fibras, muchos de nosotros en estos días enfrentamos un problema regular de piel seca. Esto se puede evitar con la aplicación diaria de una máscara de arándano. Los arándanos se suministran con fibra y agua. El jugo, si está empapado en la piel, puede ayudar a eliminar la sequedad en la piel y también puede evitar la aspereza.

5. Reduce la apariencia de las arañas vasculares:

Las arañas vasculares son vasos sanguíneos dilatados que aparecen cerca de la piel, lo que le da un efecto de envejecimiento y hace que la piel se vea manchada debido a los vasos débiles. Los arándanos que se suministran con suficientes antioxidantes pueden eliminar los radicales libres, lo que ayuda a reducir el efecto del enrojecimiento debido a la pérdida de vasos sanguíneos.

Cómo aplicar:

  • Al vaporizar los arándanos y luego mezclarlos con yogur y aplicar la máscara durante 20-30 minutos, se pueden quitar las manchas.

Beneficios de los arándanos para el cabello:

Los arándanos son superiores cuando se trata del cuidado del cabello. Al estar llenos de vitamina B, los arándanos pueden ayudar a mantener una buena y saludable cantidad de cabello. Echemos un vistazo a los 2 principales beneficios de los arándanos para el cabello.

1. Promueve el crecimiento del cabello:

Los arándanos tienen presentes las proantocianidinas químicas que ayudan a facilitar el crecimiento del cabello y a prevenir la pérdida excesiva de cabello.

Cómo aplicar:

  • Se puede aplicar un paquete de arándanos triturados y aceite de oliva en las raíces del cabello y mantenerlo durante 20 a 30 minutos antes de lavarlo con agua tibia, lo que puede ayudar en el crecimiento del vello del bebé y también prevenir la caída del cabello.

2. Prevención del envejecimiento prematuro:

El encanecimiento del cabello viene con el envejecimiento y debido a la pérdida de pigmentos capilares y queratina. Esto puede suceder debido a problemas hereditarios o una cantidad inadecuada de vitamina B12 en el cuerpo. Los arándanos se suministran con una cantidad suficiente de vitamina B12 que puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro.

Cómo aplicar:

  • Aplicar un paquete de arándano molido y aceite de oliva / coco durante 20 minutos antes de bañarse, una vez por semana, puede ser una prevención efectiva.

Ver más: Beneficios de las moras

Efectos secundarios del arándano:

El uso excesivo de cualquier cosa puede tener sus propios efectos adversos y lo mismo ocurre con los arándanos también. El uso adicional puede causar sequedad en el cuero cabelludo, etc., lo que aumentará el problema en lugar de reducirlo.

1. Demasiada fibra :

Como el arándano tiene un contenido rico en fibra, comer demasiado puede provocar estreñimiento e inquietud. Sin embargo, una cantidad saludable y suficiente de ingesta está bien.

2. Puede causar sensibilidad al salicilato :

Los arándanos tienen una buena cantidad de salicilato y una persona antes de consumir demasiados arándanos debe asegurarse de que no sea alérgico al salicilato y que no se enferme después de comerlo.

3. Sobredosis de vitamina K :

Una ingesta alta de vitamina K puede resultar en dificultad para tragar, respirar, hablar e incluso la digestión. Como los arándanos están llenos de vitamina K, debe asegurarse de que no se haya consumido demasiado.

4. Hipoglucemia :

Una persona que padece diabetes debe evitar preferiblemente las hojas de arándano como un sustituto de la medicina para la diabetes porque las hojas de arándano pueden disminuir el nivel de azúcar en la sangre a una cantidad excesiva que conduce a un colapso inmediato y convulsiones.

5. Nota adecuada para personas con alergias a los alimentos de piedra :

Las personas alérgicas a la ciruela, el albaricoque, las bayas y el durazno también pueden ser fácilmente alérgicas a los arándanos y, por lo tanto, debe asegurarse antes del consumo.

6. Demasiados arándanos no son saludables para el embarazo :

Los alimentos y bebidas consumidos por una mujer embarazada siempre deben ser confirmados por el médico. Ya sean arándanos o cualquier otra cosa. Debe evitarse cualquier cosa que obstaculice el crecimiento del bebé.

7. Inseguro para madres lactantes :

Como madre lactante, uno no solo debe pensar en su propia salud sino también en la salud del niño. Demasiada acumulación de cualquier mineral puede causar problemas no deseados en la vida de la madre y el niño. Por lo tanto, es mejor evitar el consumo excesivo de cualquier cosa en el momento del embarazo y la etapa posterior al nacimiento cuando la madre todavía está amamantando al niño.

8. Consumo durante la cirugía :

Es recomendable consumir arándanos al menos dos semanas antes o después de la cirugía porque el consumo excesivo de arándanos hace que el proceso de curación sea lento.

Los arándanos se consideran el rey de los rellenos y jugosos. Si bien tiene enormes efectos buenos y factores de salud, los arándanos también son divertidos y brillantes en lo que respecta al sabor. Se puede mezclar y consumir como batido en una tarde de mediados de verano. Se puede procesar en coberturas de muffins y también se puede convertir en mermeladas y jaleas para su desayuno diario, y nunca se olvide de probar el yogur de arándanos, que sabe tan delicioso como parece.

Los arándanos son frutas tan hermosas que tienen demasiadas bondades para precisar, pero eso definitivamente no significa que no consideraremos los efectos nocivos también. Como se mencionó anteriormente, nada en exceso es bueno y tampoco lo es. ¡Pero la preparación de un nuevo postre con arándanos y otras delicias cada fin de semana no causará ningún daño después de que toda experimentación es lo que nos mantiene en marcha!