Cada uno de nosotros anhela esa figura sexy y curvilínea que puede poner de rodillas a cualquier hombre, te hace sentir extremadamente seguro y, además, presumir del cuerpo de reloj de arena. "Lo tengo, es por eso que hago alarde de eso", realmente queremos vivir esta cita. Una figura delgada y perfecta nos hace sentir seguros en una habitación llena de gente. Lo que sea que uno use comienza a satisfacer y complementar el cuerpo de hecho.
Los modelos como figuras son un sueño para muchos, pero el sobrepeso y las cinturas voluminosas pueden distanciarlos de sus objetivos de belleza. Pero obtener esas curvas no es tan fácil y atractivo como parece. Hay que poner mucho esfuerzo para adquirir. La determinación es definitivamente la clave del éxito, ya que uno tiene que seguir un régimen dietético sin el cual no se puede lograr nada. Siga leyendo para saber cómo perder peso como un modelo.
Plan de dieta modelo para bajar de peso:
Los modelos siguen un buen plan nutritivo para obtener esa figura digna de alarde. La dieta es de comida grasosa y basura para evitar el exceso de grasa. Para saber cómo las modelos pierden peso rápidamente, consulte el siguiente plan de dieta.
1. Verduras :
Las verduras son una fuente importante de nutrientes como vitaminas y minerales. Son alimentos ricos en fibra. Se recomienda consumir al menos 2-3 porciones de verduras todos los días. Las verduras se pueden tomar en varias formas, como ensaladas, verduras al vapor o verduras a la parrilla. Es mejor usar muy poco o nada de aceite en el proceso de cocción. Además, incluir vegetales verdes en su comida todos los días puede ayudar al cuerpo a funcionar bien.
2. Frutas :
Las frutas son ricas en antioxidantes y son densas en nutrición. Están repletos de antioxidantes para combatir los radicales libres y reducir el daño celular. Las frutas como las bayas, manzanas, melones, peras, toronjas son las mejores para bajar de peso. Sin embargo, ciertas frutas como las bananas, los mangos, la chirimoya y el chikoo tienen muchas calorías y, por lo tanto, es mejor limitar su consumo. También se recomienda comer frutas en lugar de mezclarlas en jugos o batidos, para evitar la pérdida de fibra dietética.
3. Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos:
La proteína ayuda a desarrollar los músculos. Se puede lograr un modelo similar al reducir los carbohidratos y aumentar el contenido de proteínas. Elegir proteínas como las legumbres, las lentejas, la carne magra como el pollo, el pavo, los huevos, el yogur griego bajo en grasa, el marisco, etc., puede darle más músculos menos la grasa. Es mejor evitar los alimentos ricos en almidón como papas, batatas, arroz, trigo, etc.
4. Fluidos :
Los líquidos representan una parte importante en la dieta para bajar de peso. Beber mucha agua fresca es imprescindible para mantener el cuerpo hidratado. Junto con el agua, se recomienda comenzar el día con un vaso de agua de limón caliente, seguido de un máximo de tres tazas de tés verdes a base de hierbas. Además, tomar jugos de frutas entre comidas puede reducir el apetito y hacerte sentir lleno.
Plan de entrenamiento de la modelo:
El ejercicio es crucial para perder peso. Un régimen de ejercicio saludable no solo te hace físicamente activo, sino que también te hace perder esos centímetros adicionales alrededor de la cintura. Si desea lograr una figura como un modelo bien tonificado, consulte el siguiente plan de entrenamiento:
- Caminar es la mejor forma de ejercicio. Se recomienda lograr al menos 10, 000 pasos por día. Usar una banda de ejercicios puede ayudarlo a rastrear sus movimientos y alentar la competencia exitosa de sus objetivos.
- Co-Work out es la mejor manera de motivarte. Una competencia saludable entre su círculo puede ayudarlo a deshacerse de su pereza y avanzar hacia el logro de sus objetivos. Las mediciones semanales son la mejor manera de seguir su progreso.
- Los ejercicios matutinos como trotar pueden ayudarlo a mantenerse en forma. Las mañanas son el mejor momento para calentar su cuerpo y hacer que pierda peso rápidamente.
- Los ejercicios cardiovasculares como nadar, correr, bailar, hacer zumba y aeróbicos queman sus calorías muy rápido. Estos entrenamientos intensos son obligatorios para lograr un modelo como cuerpo
- El entrenamiento de fuerza es el secreto de los músculos bien formados y tonificados. Si desea lograr abdominales planos como los modelos, debe pasar al menos 30 minutos en un programa de entrenamiento de fuerza, particularmente para brazos, piernas, abdominales y espalda.
Consejos importantes para bajar de peso como un modelo:
La pérdida de peso requiere hacer mucho ejercicio en series como cardio combinado con entrenamiento cruzado y yoga. Si una persona tiene grasa en áreas específicas del cuerpo, entonces necesita trabajar y concentrarse en eso. Hoy vamos a ver algunos puntos clave que son un requisito previo para perder peso.
1. Determinación:
Es muy importante permanecer decidido. Muchas veces nos atraemos mirando la figura del reloj de arena de una modelo y comenzamos a hacer ejercicio, haciendo dieta al instante para perder peso. Después de una semana, la determinación va por un sorteo y volvemos a la normalidad. Esto afecta negativamente a nuestro cuerpo ya que sometemos nuestro cuerpo a fallas de dieta sin ninguna razón. Uno tiene que ser muy regular en lo que sea que hagan y no solo dejar eso en el medio. Entonces, antes de comenzar a realizar cualquier actividad, ya sea en el exterior o en el hogar, prepare su mente para que lo haga al menos durante 4 a 6 meses porque antes no se pueden ver los cambios.
2. Paciencia:
Comenzamos, realizamos los ejercicios durante un mes y lo dejamos en el medio, digamos después de un mes o dos. ¿Por qué? Porque no podemos ver los cambios. Esto es lo que le sucede a la mayoría de las chicas en su adolescencia. Entonces sean pacientes damas. Dele a su cuerpo el tiempo necesario para acostumbrarse a los ejercicios. Definitivamente mostrará resultados.
3. Entrena todos los días:
Todos los modelos a seguir, ya sea Deepika Padukone o Katrina Kaif, se ejercitan todos los días sin importar qué tan agitado sea su horario. Deepika cree que si una película requiere llegar al set a las 6, se aseguraría de despertarse a las 5 y entrar al gimnasio. Necesitas sacrificarte en tu sueño si quieres perder peso. Nada viene fácil como dicen. Haga ejercicio todos los días durante una hora.
4. Di no a la comida exterior:
Uno debe seguir un régimen dietético porque es un 30% de ejercicio y un 70% de la dieta que sigue para perder peso. Comida exterior, frita y engorda, la comida chatarra es un estricto no para ti.
5. Régimen dietético:
El régimen dietético cambia de cuerpo a cuerpo. Entonces, para una dieta adecuada, debe consultar a un dietista en el gimnasio donde hace ejercicio.
Los conceptos básicos de la dieta están a continuación:
- La mañana debe comenzar con la desintoxicación y la limpieza. 2 vasos de agua religiosamente todos los días. También se puede tomar 1 vaso de agua junto con 1 limón y 1 cucharada de miel. La limpieza del cuerpo es la parte más importante. La liberación de heces del cuerpo es el paso más importante.
- La cena debe ser tan ligera como el aire. Uno no debe ingerir carbohidratos en ese momento. Solo se debe hacer un poco de ingesta de proteínas. La grasa que finalmente se almacena en nuestro cuerpo es lo que consumimos para la cena. Así que mantenlo lo más ligero posible. Incluye frutas y verduras.
- Si sigue su dieta estrictamente durante toda la semana, uno puede disfrutar de su cocina favorita los domingos.
- No te quedes con hambre. Sigue comiendo a intervalos cortos.
Lograr un modelo como figuras implica una gran cantidad de paciencia. No puede suceder de la noche a la mañana y uno debe tener un objetivo enfocado y alcanzable. Además, la palabra modelo a veces se confunde con figuras anoréxicas extremadamente delgadas. Esto no es saludable en absoluto y puede tener efectos adversos. Incluso si eres de huesos grandes, puedes lucir como una modelo perdiendo grasa y trabajando para tonificar tus músculos. Ya sea un modelo o no, ser físicamente activo con la resistencia y la inmunidad requeridas es el secreto para una vida saludable.