Estrés, la palabra de moda moderna está creando estragos en la vida de las personas. Está afectando a adultos y niños por igual y empujándolos a una zona donde la idea de enfrentar un nuevo día envía un escalofrío por su columna vertebral. Los plazos de los proyectos, los exámenes, la presión para realizar, la política y las situaciones desagradables en el hogar pueden causar estrés agudo. Esto finalmente conduce a la depresión y las tendencias suicidas. Un mudra yóguico que puede ayudarte a superar el estrés y prepararte para las cosas es el Tse Mudra. Tse Mudra o Three Secrets Mudra también se conoce como mudra antidepresivo, que ayuda a eliminar la ansiedad y la depresión en la vida. Practicar este mudra regularmente puede ayudarte a atraer la buena suerte en tu vida.
Síntomas y signos de estrés y presión:
Las personas buscan diferentes alternativas para liberar el estrés acumulado en sus cuerpos y cerebros como: clases de meditación, caminata matutina, yoga, entrenamiento y manejo del estrés. La ansiedad mental y el estrés pueden manifestarse como uno o más de los siguientes síntomas como:
- Dormir muy poco o demasiado
- preocupación constante y ansiedad
- temperamento corto
- encontrando comodidad en aislamiento
- sentirse mareado
- Latidos rápidos
Este artículo trata sobre el significado, la postura, los pasos y las ventajas de hacer Tse mudra. Lea abajo para más detalles.
Cómo hacer los pasos de Tse Mudra para aliviar el estrés y sus beneficios:
Tse Mudra Significado:
También se conoce como Tres secretos mudra o Adhi mudra. Un mudra es un gesto de las manos que requiere que ejerzas una presión moderada sobre ciertos puntos específicos de tu mano para activar diferentes vías de energía y chakras en tu cuerpo. Esto se debe a que varios de nuestros nervios terminan en nuestros dedos y ejercer presión sobre estos conduce a la modulación de varias áreas de nuestro cerebro. Tse mudra es en realidad una combinación efectiva de técnica de respiración y gesto con la mano.
El Tse mudra se enfoca específicamente en mejorar su salud mental y eliminar emociones como: ansiedad, miedo, irritación y enojo. A medida que la negatividad se drena del cuerpo, ayuda a mejorar su magnetismo y aura.
Un estado mental poco saludable es causado por el desequilibrio del elemento Agua en el cuerpo. Tse mudra ayuda a regular el elemento agua y los problemas de alivio asociados con el riñón y la vejiga. Los monjes taoístas recomiendan realizar esta técnica.
Cómo realizar los pasos de Tse Mudra:
- Para realizar el Tse mudra, antes que nada, debes sentarte cómodamente en una estera de yoga.
Estire los brazos y coloque las manos sobre los muslos.
- Ahora, coloque la punta del pulgar en la raíz del dedo meñique.
- Ahora, cierra el puño y rodea el pulgar con los otros cuatro dedos de tu mano.
- Luego, cierra los ojos e inhala lentamente mientras cantas "Om". Necesita contener la respiración, una vez, su cofre está completamente inflado. Inicialmente puede comenzar cantando Om solo una vez y eventualmente continuar aumentando el conteo hasta 7 conteos.
- Intenta sentir las vibraciones de Om en tus oídos.
- Luego, exhale lentamente.
- Abre tus manos y deja que todo el estrés y las preocupaciones salgan de tu cuerpo a través de tus palmas.
Puede realizar el Mudra anterior de 7 a 9 veces, en un día.
Cuánto tiempo realizar Tse Mudra para aliviar el estrés:
Hazlo regularmente 10 veces al día para obtener buenos resultados o repite el gesto Tse mudra hasta que te relajes.
¿Hay alguna limitación para la mano Mudra?
No hay ninguna restricción y limitación para Tse mudra. Es una de las formas más fáciles de deshacerse del estrés y es bastante conveniente para realizar prácticamente en cualquier lugar a cualquier hora del día. Personas de todas las edades pueden realizar este mudra y ayudar a llevar una vida más positiva.
Beneficios de Tse Mudra:
Los beneficios de la mano Mudra son los siguientes:
- El Tse mudra ayuda a combatir la ansiedad y acumula el estrés en tu cerebro.
- Aumenta el estado de alerta y la intuición.
- Alivia los sentimientos de miedo y fracasos y te ayuda a desempeñarte mejor en la vida.
- Mejora el funcionamiento de sus riñones y vejiga.
En resumen, Tse mudra ayuda de manera muy efectiva a aliviar el estrés, que es un factor importante que contribuye a mejorar el estado de salud mental y a ayudarlo a sentirse a gusto consigo mismo y con su entorno.
Precauciones y contraindicaciones de Tse Mudra:
No hay efectos secundarios conocidos de Tse mudras. Sin embargo, debe seguir ciertos puntos para obtener mejores beneficios:
- Tse mudra se puede realizar en cualquier lugar y al realizar cualquier actividad, como caminar, hablar y trabajar.
- La combinación de Tse Mudra junto con la respiración profunda puede mejorar los resultados.
En resumen, Tse mudra ayuda de manera muy efectiva a aliviar el estrés, que es un factor importante que contribuye a mejorar el estado de salud mental y a ayudarlo a sentirse a gusto consigo mismo y con su entorno. Puede ayudarte a superar las miserias, la tristeza y rechazar la mala suerte. Combinar el mudra Tse con beber mucha agua y caminar puede ayudarlo a superar el estrés rápidamente. Si desea conocer todos los detalles sobre el Tse mudra, puede consultar este artículo en el que encontrará una guía para realizar la asana y las precauciones a seguir para obtener los máximos beneficios de Mudra.