Una forma antigua de cuidado de la salud del cuerpo, un enfoque natural para hacer que sea saludable o simplemente una escapada tranquila en medio del pandemonio, todos podemos centrar estas palabras en una simple maravilla de una palabra, yoga. El yoga practicado durante años ahora ha adquirido recientemente un rincón suave para los amantes de la salud.
La nueva ola de fitness tiene a muchas personas que se apoyan en el yoga para obtener apoyo. Al elegir de un amplio catálogo, hay un ejercicio dedicado a sus diferentes necesidades, ya sea un estómago plano o un dolor de cabeza cansado. En el artículo de hoy, discutiremos sobre uno de esos yoga, de los muchos que se llama Paripurna navasana. Aprenderemos sobre los beneficios y los pasos para este maravilloso viaje.
Cómo hacer Paripurna Navasana (Full Boat) y sus beneficios:
¿Cómo hacerlo?
El nombre en inglés para esta postura se deriva literalmente de la postura final de esta postura de yoga. La Paripurna Navasana en inglés se llama pose de bote completo, donde idénticamente se parecerá a una forma de bote con su cuerpo, que se basa principalmente en algunos estiramientos y necesariamente en la flexibilidad del cuerpo.
En las etapas iniciales, la prueba puede parecer un poco difícil, pero con el tiempo los límites serán superados. En todo momento, debes recordar que la perfección no llega en un día y un simple movimiento incorrecto puede lastimarte lo suficiente. Para comenzar este yoga, comienza sentándote en tu estera de yoga.
Mientras está sentado, sus piernas deben estar extendidas frente a usted mientras se sienta con la columna erguida, alineándola con su cuello. Tus brazos, como siempre, descansan a tu lado. Ahora doble lentamente las piernas desde la rodilla para que su pie toque el piso. Incline un poco hacia atrás y lleve los brazos detrás de usted donde pueda usarlos como soporte para levantar la pierna doblada.
En las etapas iniciales, es posible que desee optar por un cojín suave alrededor de su espalda para controlar el equilibrio, pero nunca confíe completamente en un respaldo como una pared o cualquier otro, ya que hace que el yoga sea implacable. Ahora, mientras te sostienes con las manos, intenta estirar lentamente las piernas hacia arriba y hacia arriba.
En este punto, ya estás a medio camino de tu barco. Ahora manténgase en equilibrio antes de dejar el apoyo de la mano y llevarlos hacia adelante. A medida que te recuestes más, mantén el brazo alineado con el nivel del pecho mientras agarras las rodillas para bloquear la postura completa del bote.
¿Cómo nos ayuda?
- Uno de los mejores beneficios que puede obtener de este yoga es el fortalecimiento muscular de la parte inferior del cuerpo. Aquí estamos señalando con el dedo el área abdominal que, a lo largo de la postura del barco, pasaría por un nudo tenso de presurización, tratando de sostener la parte inferior del cuerpo hacia arriba. Además del fortalecimiento, también facilita el funcionamiento saludable del sistema.
- La flexibilidad del cuerpo se puede lograr a través de este ejercicio ya que presuriza los músculos de tensión anudados para que se abran mientras se estira y se levanta.
- Este es un buen ejercicio para tonificar los músculos de su cuerpo, especialmente las extremidades inferiores, muslos y pantorrillas. Al mismo tiempo, el área de su estómago experimenta pérdida de calorías a medida que se inclina hacia atrás y se fuerza hacia adelante nuevamente.
- Muchas personas todavía tienen el problema de equilibrar su cuerpo donde el nervio generalmente es un poco lento en la coordinación con el cerebro. Esto se puede mejorar a través de este ejercicio.
- Se sabe que este ejercicio alivia el estrés. A medida que estira, levanta y gira, las toxinas en su cuerpo que se han acumulado a lo largo de los meses ahora se están limpiando, dando paso a un estrés mucho más feliz que lo liberará.