Los pistachos son las nueces en forma de huevo que tienen una tapa dura en la parte superior y la fruta en el interior. Cultivado en pequeños arbustos en las regiones tropicales de África y Asia. La pista, como se las conoce comúnmente, es rica en muchos nutrientes. Y, es muy recomendable que consumas pistacho durante el embarazo por su valor nutricional. Los siguientes son los diversos hechos sorprendentes sobre la pista.
Los pistachos pueden ser una gran adición a su dieta de embarazo. Si sabes cuánto comer. Porque estos pequeños alimentos son ricos en proteínas y otros minerales. Incluyendo fibra que ayuda bastante directamente en el fortalecimiento de su cuerpo. y, el crecimiento y desarrollo directo de su bebé.
Los pistachos son ricos en proteínas, fibras, minerales y varios otros nutrientes y, por lo tanto, son muy recomendables para el consumo durante el embarazo. Sin embargo, como sucede con todos los demás productos, lo mismo ocurre con la pista: moderación. Como todos sabemos, todo lo que se consume en exceso durante el embarazo puede hacer más daño que bien y, por lo tanto, debe consumirse con moderación solo para obtener sus máximos beneficios.
Valor nutricional de los pistachos durante el embarazo:
Los siguientes son los nutrientes en 100 g de pistachos:
Cantidad de nutrientes
- Calorías 560Kcal
- Carbohidratos 27.17g
- Proteína 20.16g
- Fibra 10.6g
- Grasa 45.32g
- Azúcares 7.66g
- Una vitamina 516IU
- Vitamina C 5.6mg
- Vitamina E 2.86mg
- Ácido Fólico 51mcg
- Piridoxina 1.7mg
- Niacina 1.3mg
- Riboflavina 0.16mg
- Tiamina 0.870mg
- 1025mg de potasio
- 1 mg de sodio
- 105mg de calcio
- Hierro 3.92mg
- Magnesio 121mg
- Zinc 2.2mg
- Fósforo 490mg
Donde g = gramos, mg = miligramos, mcg = microgramos, UI = unidades internacionales
Beneficios del pistacho durante el embarazo:
Los máximos beneficios de la pista se pueden cosechar durante el embarazo solo si se consumen en la cantidad correcta. Los siguientes son algunos de los beneficios de comer pista durante el embarazo:
1. Ayuda en el crecimiento y desarrollo fetal:
Los pistachos son ricos en proteínas. Por lo tanto, ayuda en el desarrollo de tejidos y músculos del feto.
2. Equilibra los niveles de lípidos:
Los pistachos tienen una gran cantidad de ácidos grasos monosaturados. Reducen el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno y, por lo tanto, equilibra los niveles de lípidos.
3. Aumenta la inmunidad:
Los pistas son ricos en varias vitaminas. Tales como A, E, C y antioxidantes. Eso aumenta la inmunidad durante el embarazo. Y por lo tanto te hace menos propenso a enfermarte.
4. Previene la anemia:
La gran cantidad de hierro en los pistachos. Ayuda en la producción de glóbulos rojos y, por lo tanto, reduce las posibilidades de contraer anemia durante el embarazo.
5.Trata el estreñimiento:
Las fibras en pista ayudan en un movimiento intestinal saludable. De este modo cura el estreñimiento, que es una queja común durante el embarazo.
6. Antiinflamatorio:
Las propiedades antiinflamatorias de los pistachos. Ayuda a combatir el dolor y la hinchazón, que es más común durante el embarazo.
7. Cerebro fetal sano:
Pista contiene ácidos grasos Omega-3. Que ayudan en el desarrollo saludable del cerebro del bebé.
Efectos secundarios de la pista durante el embarazo:
Los pistachos son buenos para el embarazo, ya que se comen con moderación. De lo contrario, pueden tener los siguientes efectos secundarios:
A. Aumento de la presión arterial:
Los pistachos tostados tienen una gran cantidad de sal recubierta. Comerlos en gran cantidad puede aumentar la presión arterial. Lo cual no es en absoluto una buena señal para el embarazo.
B. Problemas digestivos:
La pista tiene fructanos. Cuando se consume en gran cantidad. Puede causar posibles problemas digestivos como hinchazón, flatulencia, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, etc.
C. Alergia:
Los pistachos también entran en la categoría de nueces y contienen ácido anacardico. Que se sabe que causa alergia. Por lo tanto, no se puede descartar la posibilidad de contraer una alergia después de consumir pistachos.
- La pista asada se puede comer directamente durante la merienda.
- La pista tiene un sabor increíble con dulces y postres y también da una hermosa decoración.
- El batido de frutas secas que contiene azafrán, pistacho, anacardos, almendras tiene un sabor fantástico y también es muy saludable.
- Intenta hacer un Kesar pista kulfi en casa y satisface a los golosos.
Comer pistachos durante el embarazo es muy bueno para la salud y tiene muchos beneficios en el embarazo. Sin embargo, siempre debe consumirlo con moderación, o podría tener alguna reacción alérgica. Consulte a su médico si tiene alergia o para saber la cantidad segura para el consumo durante el embarazo.
Preguntas y respuestas frecuentes:
Q1. ¿Puedo comer pista durante el embarazo todos los días?
Respuesta: Comer un puñado de pista todos los días durante el embarazo es bueno para la salud durante el embarazo. Sin embargo, uno debe evitar comer demasiada pista salada, ya que pueden provocar un aumento de la presión arterial. Además el consumo excesivo de pistachos en el embarazo tiene muchos efectos secundarios. Así que el consumo diario pero con moderación está bien durante el embarazo.
Q2 ¿Es segura la pista durante el embarazo?
Respuesta: Comer pistacho durante el embarazo es seguro; Se consumen con moderación. Demasiada pista durante el embarazo tiene muchos efectos secundarios y causará más daño que bien. También tienen muchos beneficios y deben ser parte de su dieta de embarazo.
Q3. ¿Puedo comer demasiados pistachos durante el embarazo?
Respuesta: Una de las reglas fundamentales del embarazo con moderación. Cualquier cosa en exceso, por beneficiosa que sea, puede hacer más daño que bien, y esto también es bueno para los pistachos. Comer demasiados pistachos puede tener los siguientes efectos adversos:
- Aumento de peso
- Aumento de la presión arterial
- Alergia
- Problemas digestivos